| Форум > Архив "Фитнес" > Март 2014 года > Подтянуть жо. |
Подтянуть жо.
У меня фигура-рюмочка, что в молодости смотрелась оченно ницего, но бложе к средним годам зад стал отвисать, что совсем не секси. Посоветуйте, пожалуйста, упражнения, только не с железом.
Laila © (29.03.2014 06:03)
Прямая ссылка
Юкси, вспомнила про поджопие, ибо оно у меня болит три дня) может ты и делаешь такое. В общем, это разведение колен в стороны (ну ты знаешь, что за тренажер) но с наклоном вперед упираясь руками вверх - очень ощущается именно под ягодицами. На рисунке изображение))
@lex © (29.03.2014 12:03) Прямая ссылка
вот мой любимый тренажер) от него опа торчком)
kelly © (31.03.2014 19:03) Прямая ссылка
Laila © (29.03.2014 06:03)
С деревом?)
юкси © (29.03.2014 09:03) Прямая ссылка
юкси © (29.03.2014 09:03) Прямая ссылка
Юкси, вспомнила про поджопие, ибо оно у меня болит три дня) может ты и делаешь такое. В общем, это разведение колен в стороны (ну ты знаешь, что за тренажер) но с наклоном вперед упираясь руками вверх - очень ощущается именно под ягодицами. На рисунке изображение))
@lex © (29.03.2014 12:03) Прямая ссылка
Это наверх ягодиц упр
Подожопие у меня ниже к сожалению
Оно вообще в нем незадействуется
юкси © (29.03.2014 17:03) Прямая ссылка
юкси © (29.03.2014 17:03) Прямая ссылка
ммм.. я почему-то именно низ чувствую
@lex © (29.03.2014 19:03) Прямая ссылка
@lex © (29.03.2014 19:03) Прямая ссылка
низ так низ)
руками только лучше не держаться ни за что
и в крайней точке разводки фиксируй на секунду)
юкси © (29.03.2014 19:03) Прямая ссылка
юкси © (29.03.2014 19:03) Прямая ссылка
ну там какбе и не держишься, там не за что, просто ладонями до поверхности дотягиваться. задерживаться попробую) сил пока мало, конечно
@lex © (29.03.2014 20:03) Прямая ссылка
@lex © (29.03.2014 20:03) Прямая ссылка
накронись просто глубоко вперед и руки перед собой держи , в положении как за партой сидели
юкси © (29.03.2014 20:03) Прямая ссылка
юкси © (29.03.2014 20:03) Прямая ссылка
Я такое без наклона делаю)
Актиния © (31.03.2014 00:03) Прямая ссылка
Актиния © (31.03.2014 00:03) Прямая ссылка
Вот даже не могу себе представить, как что-то подтянуть без железа.... Хотя наверно можно, я не профи.. Ну приседайте что ли...
Багирра © (29.03.2014 11:03) Прямая ссылка
Багирра © (29.03.2014 11:03) Прямая ссылка
а без железа никак
можно похудеть просто тогда она обвиснет и ее не будет вообще в лучшем случае
лок © (29.03.2014 14:03) Прямая ссылка
лок © (29.03.2014 14:03) Прямая ссылка
приседания, подъем таза в различных все вариациях, но лучше с отягощением все же
Эгоистка © (29.03.2014 20:03) Прямая ссылка
Эгоистка © (29.03.2014 20:03) Прямая ссылка
поднимайся по леснице, минут по 30 каждый день
karamel © (29.03.2014 21:03) Прямая ссылка
karamel © (29.03.2014 21:03) Прямая ссылка
вот мой любимый тренажер) от него опа торчком)
kelly © (31.03.2014 19:03) Прямая ссылка
