| Форум > Архив "Фитнес" > Март 2014 года > Гири |
Гири
или правильнее гирЯ, одна)
вес 16 кг, имеется в наличии
читала разные источники о технике упражнений, но не нахожу веса гири
Со своей 16-кг, могу делать только свинги двумя руками, одной могу только поднять, но не более
какой вообще должен быть вес для женщины? не хочется каких то неприятных последствий
и буду благодарна на ссылки по технике выполнения упражнений))
и вообще за любые советы
Кэрри_40 © (22.03.2014 16:03)
я делаю по джиллиан с 9 кг гантелей (в оригинале гиря)
16 кило такую треню я бы не сделала конечно
гири разные нужные))
лок © (22.03.2014 23:03) Прямая ссылка
лок © (22.03.2014 23:03) Прямая ссылка
у Джиллиан написано, не больше 8 кг гиря))
те упражнения с 16-кг я точно не сделаю)
Кэрри_40 © (23.03.2014 10:03) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (23.03.2014 10:03) Прямая ссылка
http://mary-larina.livejournal.com/
вот она большая пропагандистка этого дела (в ру-хелслайфе, например), у нее пара сайтов с кучей информации и т.д. (ну там собственно сверху сразу все и написано:)
marlen © (23.03.2014 04:03) Прямая ссылка
marlen © (23.03.2014 04:03) Прямая ссылка
ага, ее я и читала в ру-хелслайфе))
спасибо
Кэрри_40 © (23.03.2014 10:03) Прямая ссылка
ну вот у нее хороший ЖЖ с полезными тэгами)
http://girevoy-fitness.livejournal.com/
и еще Цацулина посмотри отдельно (он у нее тоже упоминается)
marlen © (23.03.2014 15:03) Прямая ссылка
marlen © (23.03.2014 15:03) Прямая ссылка
Что еще можно делать с одной гирей такого веса
- тяги
- приседания
- ягодичный мостик положив ее на лобок
Нет такого чтоб сказать какой вес для женщины нужен
Разные женщины)
Я с двумя такими как у тебя делаю выпады обратные по 12 раз 3 подхода и ок
юкси © (23.03.2014 17:03) Прямая ссылка
юкси © (23.03.2014 17:03) Прямая ссылка
Спасибо))
чуть не упала представив, как ты с двумя гирями выпады делаешь
я одной рукой с трудом поднимаю
Кэрри_40 © (24.03.2014 13:03) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (24.03.2014 13:03) Прямая ссылка
поднимай аккуратно! одной рукой вообще не в коем случае
посмотри технику, вот прямо умоляю щас!
гирей спину сорвать- это как палец обоссать
юкси © (24.03.2014 16:03) Прямая ссылка
юкси © (24.03.2014 16:03) Прямая ссылка
да,я с техники и начала
сначала без гири тренировалась, чтобы движение отработать
Кэрри_40 © (24.03.2014 19:03) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (24.03.2014 19:03) Прямая ссылка
я купила себе 8 кг :))) только ещё не начала, стоит она пока в уголку у меня :)
Искра © (24.03.2014 14:03) Прямая ссылка
Искра © (24.03.2014 14:03) Прямая ссылка
16 много) нужны разборные гири) я занимаюсь по 5 кг на руку
Пушинка © (10.11.2014 12:11) Прямая ссылка
Пушинка © (10.11.2014 12:11) Прямая ссылка
