| Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2014 года > гантели для дома |
гантели для дома
девочки, на фитнес есть возможность ходить 2 раза всего в неделю
Пришла мысль, купить гантели домой и в зале заниматься только низом
как думаете, заведомо плохая идея?
и туда еще вопрос тогда, в зале пресс не качаю,вот не могу себя заставить, если дома просто качать его, положив ноги на кресло, смысл будет? жира нет наверное,просто хочется поупругей
вайо © (12.02.2014 13:02)
Прямая ссылка
сегодня и вчера делала планку
дольше 30 сек за подход пока не получается.
И какие-то есть способы понять правильно ли я ее делаю?
вайо © (13.02.2014 12:02) Прямая ссылка
угу. вместо гантелей купите себе , и в отпуск брать с собой удобно
lulu. © (12.02.2014 23:02)
Прямая ссылка
упражнения на все группы мыщ практически можно делать пример
lulu. © (12.02.2014 23:02) Прямая ссылка
вайо © (12.02.2014 13:02)
У меня даже книжка была, как накачать и верх и низ тоже только при помощи гантелей! Так что удачи Вам в занятиях!
МарфаВасильевна © (12.02.2014 14:02) Прямая ссылка
МарфаВасильевна © (12.02.2014 14:02) Прямая ссылка
хорошая идея конечно
не надо так пресс качать, это неэффективно
делайте планки лучше во всяких вариациях
лок © (12.02.2014 14:02) Прямая ссылка
лок © (12.02.2014 14:02) Прямая ссылка
именно для пресса планки?
вайо © (12.02.2014 14:02) Прямая ссылка
вайо © (12.02.2014 14:02) Прямая ссылка
да, качанием пресса туда сюда пресс как ни странно особо не укрепляется
планки гораздо лучше
лок © (12.02.2014 14:02) Прямая ссылка
лок © (12.02.2014 14:02) Прямая ссылка
сегодня и вчера делала планку
дольше 30 сек за подход пока не получается.
И какие-то есть способы понять правильно ли я ее делаю?
вайо © (13.02.2014 12:02) Прямая ссылка
Не должна проваливаться спина вниз и попу высоко не задирайте
Это достигается когда весь кор ( пресс, мышцы спины) напряжен и работает
Посмотрите в ютюбе технику
Лок © (13.02.2014 14:02) Прямая ссылка
Лок © (13.02.2014 14:02) Прямая ссылка
Не оч представляю это
Если тока техника у вас идеальная - ТУ же широчайшую чтоб с гантелей пробить это техника нужна
Ну и гантели не по 2 3 4 кг а поболе
Пресс дома качать элементарно
На диван если он мягкий ниче класть не надо
Но попробуйте
юкси © (12.02.2014 16:02) Прямая ссылка
юкси © (12.02.2014 16:02) Прямая ссылка
технику можно выучить и дома
гантели с маленьким весом для жиросжгиательных тренировок как раз идут до 4х кг
лок © (12.02.2014 20:02) Прямая ссылка
лок © (12.02.2014 20:02) Прямая ссылка
А как сам себя оценить правильная техника или нет?)
Саму себя в начале пути не смогла бы
юкси © (12.02.2014 20:02) Прямая ссылка
юкси © (12.02.2014 20:02) Прямая ссылка
Это же не rocket science :)
С маленьким весом травмы минимальны
Лок © (12.02.2014 21:02) Прямая ссылка
Лок © (12.02.2014 21:02) Прямая ссылка
Прочла про мало жира
И про поупругей
Подумала про рост мыш массы
юкси © (12.02.2014 21:02) Прямая ссылка
юкси © (12.02.2014 21:02) Прямая ссылка
Если нет опыта вообще то и по 2 кило гантели покажутся страшным весом
Посыл в том что заниматься дома можно и нужно
Лок © (12.02.2014 21:02) Прямая ссылка
Лок © (12.02.2014 21:02) Прямая ссылка
Это да!
юкси © (12.02.2014 21:02) Прямая ссылка
юкси © (12.02.2014 21:02) Прямая ссылка
опыт есть, низ однозначно в зал
гантели только для верха
вайо © (12.02.2014 22:02) Прямая ссылка
вайо © (12.02.2014 22:02) Прямая ссылка
да, нужен рост мыш массы
планку попробовала, но сомневаюсь в технике((
вайо © (12.02.2014 22:02) Прямая ссылка
вайо © (12.02.2014 22:02) Прямая ссылка
угу. вместо гантелей купите себе lulu. © (12.02.2014 23:02)
упражнения на все группы мыщ практически можно делать пример
lulu. © (12.02.2014 23:02) Прямая ссылка
амортизаторы)
я люблю те что на ноги одеваются, а такие нет)
Актиния © (12.02.2014 23:02) Прямая ссылка
Актиния © (12.02.2014 23:02) Прямая ссылка
у меня разборные на 15 кг
но я знаю как надо заниматься)))
если не знаете - то лучше с тренером в зале сначала все таки, а потом уже сами дома
finnочка © (13.02.2014 12:02) Прямая ссылка
finnочка © (13.02.2014 12:02) Прямая ссылка
Ложитесь напол вытянуа ноги потом поднимаете сколько сможите обе ноги ввех и такк25 раз первую неделю
Вторую неделю 50 раз .Третью 75 раз.
Последнюю неделю месяца делаете сто раз После месяца мышцы окрепнут существенно и можно бундет сокрощать время выполнения упроюжнения .На себе испытано результат отличный.
sabacovod. © (14.02.2014 22:02) Прямая ссылка
sabacovod. © (14.02.2014 22:02) Прямая ссылка
дома заниматься можно,я занимаюсь именно так) гантели купите разборные
Пушинка © (10.11.2014 17:11) Прямая ссылка
Пушинка © (10.11.2014 17:11) Прямая ссылка
