Форум >  Архив "Фитнес" >  Сентябрь 2013 года >  Упражнения на ноги и попу

Упражнения на ноги и попу

А давайте мне поможем с упражнениями на ноги и попу? Такие, что не было нагрузки на колени или она была минимальная. Лучше ченть со свободными весами, а то у нас в зале только необходимый минимум. Приседы с весом, жим ногами, всякие прыжки и динамические выпады мне нельзя. Что в текущем арсенале: - Статические выпады с гантелями (больше 10 кг в одну руку не беру пока) - Приседания с собственным весом на босу или с мячом между ногами (честно - вообще от них не ощущаю никакого выхлопа) - Приседания на одной ноге в TRX - Ягодичный мостик с отягощением или извращениями (на одной ноге, на босу) - Обратные гиперэкстензии - Румынская тяга - Упражнение на тренажере, хз как называется, одна нога стоит на полу, грудь/живот упирается в опору, вторая нога стоит на такой типа педали, что ли. Исходное положение - полусогнутая нога. Ногу выпрямить и отвести назад. Работает передняя бедра.
Буревестница © (25.09.2013 14:09)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


Отлично, блин. Снесите, плз, дубль.
Буревестница © (25.09.2013 14:09)
Прямая ссылка

я только выпады делаю и приседания
Пушинка © (11.11.2014 09:11)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору