| Форум > Архив "Фитнес" > Сентябрь 2013 года > Мышечная боль после тренировок ( |
Мышечная боль после тренировок (
Уже писала, но видимо тема старая была и особого отклика не получила :((( После тренировки мышцы ноют. Причем очень сильно ((( Уже делала перерывы на несколько дней, но потом снова начинать - только хуже. У кого так было и что делали с этим, как снимали боль?
Лизок © (21.09.2013 21:09)
теплая ванна с морской солью. И лучше надо разминаться перед треней
фри © (21.09.2013 23:09) Прямая ссылка
фри © (21.09.2013 23:09) Прямая ссылка
Тоже такое было. Советую пересмотреть свой рацион, я как поменяла режим питания, уже полегче было. Еще поспать нужно нормально, как положено, часов 8 как миниммум.
Клава © (22.09.2013 12:09) Прямая ссылка
Клава © (22.09.2013 12:09) Прямая ссылка
Да в том-то и дело, что не помогало... И в сауну ходила, и растяжкой занимаюсь, и массажи с ваннами....Точнее помогало, но хотелось бы, чтобы сильнее все-таки. Я в итоге добавила аминокислот в рацион, пообщалась с народом, который тоже занимается, расспросила про стимол, который советовали, сама почитала, вот в итоге по ходу комплексно получилось восстановить организм. Потому что заметно лучше прям стало на третий день приема. А после, так вообще и легкость и уже как будто и не было, видимо действительно накопилось ((( Сейчас стараюсь аккуратнее заниматься, все-таки не перегружаться, когда немноо мышцы ноют - это хорошо, значит и правда отлично позанималась, а вот когда так, то это уже ненормально перенапряг пошел. В общем, всем спасибо большое за советы! Я снова радуюсь тренировкам :))
Лизок © (14.10.2013 20:10) Прямая ссылка
Лизок © (14.10.2013 20:10) Прямая ссылка
Да это нормальное состояние, для тех кто спортом занимается. У меня муж альпинист. Частенько жалуется на боли. Так он на веревках больше 10ти лет. Тогда ванны старается делать погорячее, отлеживается в них. Отдыхает по возможности больше. Стимол тоже пил пару раз, говорит он конечно лучше всех процедур вместе взятых помогает.
Вася © (28.03.2014 11:03) Прямая ссылка
Вася © (28.03.2014 11:03) Прямая ссылка
Делайте растяжку. Продолжайте заниматься, и мышцы привыкнут.
Буревестница © (22.09.2013 12:09) Прямая ссылка
Буревестница © (22.09.2013 12:09) Прямая ссылка
после каждой тренировки тренер меня тянет, ничего не болит почти
Черешня © (22.09.2013 23:09) Прямая ссылка
Черешня © (22.09.2013 23:09) Прямая ссылка
Конечно, после длительного перерыва всегда болит. Но потом, после пары занятий уже болеть не должно, иначе это неправильная тренировка.
МарфаВасильевна © (23.09.2013 09:09) Прямая ссылка
МарфаВасильевна © (23.09.2013 09:09) Прямая ссылка
Живу так)
юкси © (23.09.2013 10:09) Прямая ссылка
юкси © (23.09.2013 10:09) Прямая ссылка
растяжка
сауна
массаж
Ягодка © (23.09.2013 10:09) Прямая ссылка
Ягодка © (23.09.2013 10:09) Прямая ссылка
тренировки без боли после - потраченное зря время
что делать уже ответили
Bastet © (23.09.2013 18:09) Прямая ссылка
Bastet © (23.09.2013 18:09) Прямая ссылка
Какая ты суровая!!! =)
До сих пор помню свою первую групповую велотренировку. Два дня от боли ВЕЗДЕ не могла ходить по лестнице, на второй этаж ездила на лифте.
Буревестница © (23.09.2013 19:09) Прямая ссылка
Буревестница © (23.09.2013 19:09) Прямая ссылка
:))
бедняга!!! растяжка мне помогает лучше всего
Bastet © (23.09.2013 19:09) Прямая ссылка
Bastet © (23.09.2013 19:09) Прямая ссылка
у меня если уже совсем усталость, то я стараюсь увеличить потребление аминокислот. Они хорошенько так мышцы восстанавливают.
Остара © (23.09.2013 23:09) Прямая ссылка
Остара © (23.09.2013 23:09) Прямая ссылка
Аминокислоты? А в чем они есть? Читала тоже, что их полезно принимать во время интенсивных тренировок. Но сама еще не пробовала.
Лизок © (24.09.2013 23:09) Прямая ссылка
Лизок © (24.09.2013 23:09) Прямая ссылка
Аминокислоты? А в чем они есть? Читала тоже, что их полезно принимать во время интенсивных тренировок. Но сама еще не пробовала.
Лизок © (24.09.2013 23:09) Прямая ссылка
Лизок © (24.09.2013 23:09) Прямая ссылка
Они то есть в продуктах, точнее должны быть, но с нашей экологией… А вот когда занимаемся, у нас вообще нехватка этих веществ, и организм не успевает восстанавливаться, как я поняла. Но я пока что стимол принимаю. В составе аминокислоты есть (L-цитруллин и малат) мне их хватает.
Кудряха © (26.09.2013 23:09) Прямая ссылка
Кудряха © (26.09.2013 23:09) Прямая ссылка
Начнем с того, что аминокислоты не только восстанавливают мышечную ткань, они еще и улучшают метаболизм. Для меня это то что нужно, потому что с обменом веществ вообще все плохо :(
Марка_1 © (29.09.2013 15:09) Прямая ссылка
Марка_1 © (29.09.2013 15:09) Прямая ссылка
Ну, в общем, понятно как с этим справиться. Буду пробовать. А то осенью из депрессии меня только тренировочки и вытягивают.
Лизок © (30.09.2013 00:09) Прямая ссылка
Лизок © (30.09.2013 00:09) Прямая ссылка
Дайте время мышцам отдохнуть.
Пестрая © (28.11.2013 22:11) Прямая ссылка
Пестрая © (28.11.2013 22:11) Прямая ссылка
Я продолжала заниматься, но снижала нагрузку. А вообще, чтобы обмен веществ улучшить элькар пила. Это как раз одна из аминокислот, о которых тут говорилось. Он саму боль конечно не снимает, а выносливость повышает и самочувствие лучше после тренировок.
Калинка © (29.11.2013 23:11) Прямая ссылка
Калинка © (29.11.2013 23:11) Прямая ссылка
никак не снимали боль, мышцы должны восстановиться)
Пушинка © (11.11.2014 09:11) Прямая ссылка
Пушинка © (11.11.2014 09:11) Прямая ссылка
Это дело привычки, мышцами надо привыкнуть и дальше будет легче! Вот упражнения для тонкой талии хорошие http://medbooking.com/blog/article/krasota-zhivota/ubirajem-shirokije-boka--uprazhnenija-dlya-krasivoj-talii
Batcy © (16.07.2016 17:07) Прямая ссылка
Batcy © (16.07.2016 17:07) Прямая ссылка
