| Форум > Архив "Фитнес" > Август 2013 года > Питание и фитнес |
Питание и фитнес
Помогите разобраться что есть до и после тренировок (вес 62 кг, рост 160 - цель похудеть).
Завтрак 7.30 - йогурт несладкий с мюсли (несладкими) или фруктами.
Тренировка -12.00-13.00 (они все групповые время не сдвинуть)
Ужин в 20.30 - в основном что-то что быстро готовится - салат простой, кусочек мяса можно поджарить или кусочек рыбы в пароварку кинуть.
Понимаю, что нужно что-то съесть до и после тренировки. Но вот во сколько и что не очень понимаю.
Занятия 4-5 р в неделю в рабочие дни
Цыпочка © (16.08.2013 23:08)
Прямая ссылка
Цыпочка © (16.08.2013 23:08)
перед треней, часов в 11, что-нибудь легкое углеводное. Белково-овощной обед в 16.00. На ужин бы убрала мясо. Пароварочную рыбу можно оставить
Fri:ДА © (16.08.2013 23:08) Прямая ссылка
Fri:ДА © (16.08.2013 23:08) Прямая ссылка
легкое углеводное - немного каши?
мясо получается раз в день в 16.00?
Цыпочка © (16.08.2013 23:08) Прямая ссылка
Цыпочка © (16.08.2013 23:08) Прямая ссылка
ну или банан, овсяные галеты и т.п.
раз в день мясо мало тебе? Я бы вообще ела мясо не каждый день.
Fri:ДА © (19.08.2013 12:08) Прямая ссылка
Fri:ДА © (19.08.2013 12:08) Прямая ссылка
Все равно как есть
Главное чтобы хватало сил на тренировку
Locket © (17.08.2013 23:08) Прямая ссылка
Locket © (17.08.2013 23:08) Прямая ссылка
я до тренировки стараюсь съесть кашу - овсянка (нужны медленные углеводы) , через 2 часа после трени творог обезжиренный (нужен организму белок)
Эгоистка © (18.08.2013 22:08) Прямая ссылка
Эгоистка © (18.08.2013 22:08) Прямая ссылка
