| Форум > Архив "Фитнес" > Август 2013 года > Мышцы передней поверхности бедра |
Мышцы передней поверхности бедра
Стала замечать, что становятся более раскаченными, чем надо... Что делать, чтобы избежать излишней нагрузки на них, как вы их изолируете?
Эгоистка © (22.08.2013 23:08)
Прямая ссылка
юкси целую тему дала пару страниц назад
(и за этим постом -- тема)
ну и, не побоюсь, к лене миро опять же можно заглянуть, у неё это одна из любимейших тем.
marlen © (23.08.2013 01:08)
Прямая ссылка
Для того, чтобы избежать излишней нагрузки - надо её избегать. =)
Изоляция конкретной мышечной группы вызывает её тренинг, а не похудение. Если боитесь раскачать бёдра - не нужно их качать, вот и всё. Но учтите, что упругие, плотные женские бёдра смотрятся привлекательнее, чем дряблые.
CHyM © (02.09.2013 10:09) Прямая ссылка
Эгоистка © (22.08.2013 23:08)
юкси целую тему дала пару страниц назад
marlen © (23.08.2013 01:08)
привет, как твои достижения?))
лок © (23.08.2013 10:08) Прямая ссылка
лок © (23.08.2013 10:08) Прямая ссылка
привет.
никак)), все же на фоне визита свекрови не получилось у меня заниматься, так что хожу в зал, но бессистемно и вообще не так.
уедет -- опять начну, с самого начала.
думаю, может суперчаржд начать, новейшую версию..
кстати вот, "диетный" момент
интересно за собой наблюдать.
ела незожно вообще, хотя, конечно, мой незож отличается от общепринятого, но все равно. по калориям тоже больше. да и пекла, признаемся честно.
похудела на 1 кг)))
но мне не слишком, конечно, нравится, -- как.
теперь для меня худение по килограммам -- еще меньший показатель, чем раньше))
marlen © (23.08.2013 16:08) Прямая ссылка
marlen © (23.08.2013 16:08) Прямая ссылка
понятно
я вроде раскачалась наконец-то)
тоже много ела - но кило набрала-таки))
лок © (23.08.2013 16:08) Прямая ссылка
лок © (23.08.2013 16:08) Прямая ссылка
о, отлично!
я прям-таки , что заново начну)
marlen © (23.08.2013 16:08)
Прямая ссылка
marlen © (23.08.2013 16:08)
что расачалась)
marlen © (23.08.2013 16:08) Прямая ссылка
marlen © (23.08.2013 16:08) Прямая ссылка
ну так тема есть, а упражнений вроде нет, да и присед со штангой это базовое упражнение, без него никуда. Я думаю может эллипс заменить на дорожку, а то я им увлеклась последнее время...
Эгоистка © (23.08.2013 22:08) Прямая ссылка
Эгоистка © (23.08.2013 22:08) Прямая ссылка
Ага)) и на эллипсе ты каким образом ее раскачала?)
На нем передняя вообще не работает
Посмотри дату той темы
Я через пару дней после давала упражнения с картинками
А вообще глобально если - при выполнении упражнений делай так чтоб она не участвовала
При приседе пошире ноги
Жим ногами либо оч широкий либо оч узкий
И всегда упирайся пятками и жми только пятками
юкси © (23.08.2013 22:08) Прямая ссылка
юкси © (23.08.2013 22:08) Прямая ссылка
ну те от аэробной нагрузки - не раскачаешь? Просто она у меня приличная сейчас.
Эгоистка © (23.08.2013 23:08) Прямая ссылка
Эгоистка © (23.08.2013 23:08) Прямая ссылка
Нет конечно
юкси © (24.08.2013 09:08) Прямая ссылка
юкси © (24.08.2013 09:08) Прямая ссылка
Наш архив как всегда гонит
Bastet © (26.08.2013 16:08) Прямая ссылка
Bastet © (26.08.2013 16:08) Прямая ссылка
не нашла?
вот после темы с этим постом, на след. странице была.
marlen © (26.08.2013 19:08) Прямая ссылка
marlen © (26.08.2013 19:08) Прямая ссылка
А какая это вообще страница?
Bastet © (26.08.2013 21:08) Прямая ссылка
Bastet © (26.08.2013 21:08) Прямая ссылка
http://www.kleo.ru/webboard/sport/?148023.shtml
тема
593-я страница
marlen © (26.08.2013 22:08) Прямая ссылка
marlen © (26.08.2013 22:08) Прямая ссылка
увеличь кол-во повторений, до 25-30
Fri:ДА © (25.08.2013 15:08) Прямая ссылка
Fri:ДА © (25.08.2013 15:08) Прямая ссылка
вы о чем?
Эгоистка © (25.08.2013 19:08) Прямая ссылка
Эгоистка © (25.08.2013 19:08) Прямая ссылка
о твоей раскачанной передней поверзности бедра
Fri:ДА © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
Fri:ДА © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
ну конечно увеличить кол-во повторов в приседе с хорошим весом очень поможет ее не раскачать)))))))))
Эгоистка © (27.08.2013 17:08) Прямая ссылка
Эгоистка © (27.08.2013 17:08) Прямая ссылка
с тем весом, с которым ты физически сможешь сделать столько повторов, ты не раскачаешь.
на самом деле классический совет-то..
многоповторка с малыми (а большие не получится) весами.
marlen © (28.08.2013 04:08) Прямая ссылка
marlen © (28.08.2013 04:08) Прямая ссылка
Для того, чтобы избежать излишней нагрузки - надо её избегать. =)
Изоляция конкретной мышечной группы вызывает её тренинг, а не похудение. Если боитесь раскачать бёдра - не нужно их качать, вот и всё. Но учтите, что упругие, плотные женские бёдра смотрятся привлекательнее, чем дряблые.
CHyM © (02.09.2013 10:09) Прямая ссылка
не занимайтесь, исключите упражнения, которые затрагивают эти мышцы
Пушинка © (11.11.2014 09:11) Прямая ссылка
Пушинка © (11.11.2014 09:11) Прямая ссылка
