|
Форум >
Архив "Фитнес" >
Август 2013 года >
|
и просто пообсуждать
кто нибудь занимается по Зузке?
сделала пару занятий - неплохо
что радует - коротко))
и вопрос - как думаете какой распорядок недели наиболее эффективный? для вас лично и почему
Locket © (13.08.2013 22:08)
Прямая ссылка
вот я помню её времен совета матрикс
мне она не нра внешне + мешает акцент, что я не могу её долго смотреть
Bastet © (15.08.2013 16:08) Прямая ссылка
Locket © (13.08.2013 22:08)
кто есть Зузка? чем отлчается от хваленой Джиллиан?
у меня распорядок - 2-3 силовых + 2 кардио в неделю
Ягодка © (14.08.2013 12:08) Прямая ссылка
Ягодка © (14.08.2013 12:08) Прямая ссылка
у нее более силовые трени
и менее на жиросжигание. хотя и их тоже много
лок © (14.08.2013 12:08) Прямая ссылка
лок © (14.08.2013 12:08) Прямая ссылка
у неё все на жиросжигание
mtrx © (15.08.2013 18:08) Прямая ссылка
mtrx © (15.08.2013 18:08) Прямая ссылка
бодирок она когда-то была, если знаешь)
одно время мне очень нравилась, а потом просто видимо передоз был, надоела.
мне сложно было с ней заниматься, кстати, она как жесткая пружина)
но хорошо, и тренировки короткие.
зузку лайт я уже правда не пробовала совсем.
marlen © (14.08.2013 12:08) Прямая ссылка
marlen © (14.08.2013 12:08) Прямая ссылка
вот я помню её времен совета матрикс
мне она не нра внешне + мешает акцент, что я не могу её долго смотреть
Bastet © (15.08.2013 16:08) Прямая ссылка
а мне наоборот, кажется у неё самая шикарная фигура из них всех (джиллиан, зузка И эта новая девице в боди роке). атсент у неё вообще в последнее время очень понятный
mtrx © (15.08.2013 18:08) Прямая ссылка
mtrx © (15.08.2013 18:08) Прямая ссылка
да, мне фигура нравится очень
и спортивность, как делает
и даже акцент не мешает
но что-то такое в персоналити мне поднадоело, даже не могу пальцем указать.
возможно, это я меллоуд даун)
marlen © (15.08.2013 19:08) Прямая ссылка
marlen © (15.08.2013 19:08) Прямая ссылка
ага, ну вот все в целом - ака персоналити - меня тогда отвернуло от неё
Bastet © (15.08.2013 20:08) Прямая ссылка
Bastet © (15.08.2013 20:08) Прямая ссылка
Ага, она мне очень-очень нравитя! И акцент вообще не мешает.
Утка в кипятке © (16.08.2013 14:08) Прямая ссылка
Утка в кипятке © (16.08.2013 14:08) Прямая ссылка
мне тоже акцент мешает ага
лок © (16.08.2013 10:08) Прямая ссылка
лок © (16.08.2013 10:08) Прямая ссылка
если про распорядок недели -- для меня, мне сейчас кажется, лучше всего 2 силовые в неделю, одну-две тренировки кардио и 10 тысяч шагов или какой-то эквивалент в плане движения - каждый день.
вот тогда и не перегруз, и регулярность и прочие, как говорится, ништяки)
marlen © (14.08.2013 12:08) Прямая ссылка
marlen © (14.08.2013 12:08) Прямая ссылка
у меня 10 тыщ шагов получается только по средам наверное - когда у меня мама-день)
а так не получается
думаю оптимально мне 3 силы в неделю и одно сило-кардио на жиросжигание
зузка мне хорошо пошла как раз
лок © (14.08.2013 13:08) Прямая ссылка
лок © (14.08.2013 13:08) Прямая ссылка
да, я специально хотя бы полчаса гуляю быстро. в целом именно этим и хорошо считать шаги, для меня, не как самоцель, а как просто цель, которая помогает добавить движения и свежего воздуха бонусом)
даже с велосипедом не всегда получается само по себе (очень мало шагов педометр накручивает с велосипеда, конечно:)
marlen © (14.08.2013 13:08) Прямая ссылка
marlen © (14.08.2013 13:08) Прямая ссылка
ну хотя бывает и наоборот. вчера ничего специально не делала, но получилось почти 10 тысяч.
просто встретилась с подругой, она ходила на персональный шоппинг, я с ней, вдое бы немного и ходили (мы-то и не ходили толком, пили вино, пока шоппер подбирала вешалку), а тем не менее.
marlen © (14.08.2013 13:08) Прямая ссылка
marlen © (14.08.2013 13:08) Прямая ссылка
слышала но не видела Зуку
идеальным для меня было бы три силы, два кардио и две йоги
но как так сделать- непонятно пока
юкси © (14.08.2013 14:08) Прямая ссылка
юкси © (14.08.2013 14:08) Прямая ссылка
а не много?
7 дней в неделю без перерыва что ли?
лок © (14.08.2013 14:08) Прямая ссылка
лок © (14.08.2013 14:08) Прямая ссылка
кардио с йогой вполне совмещаются один за другим
юкси © (14.08.2013 14:08) Прямая ссылка
юкси © (14.08.2013 14:08) Прямая ссылка
я йогу по утрам делаю, в 4 утра оптимально.
Микка © (16.08.2013 09:08) Прямая ссылка
Микка © (16.08.2013 09:08) Прямая ссылка
а пачему нет? 7 дней без перерыва это не нужно для силовых, а если комбинировать и чередовать то отлично, это идеально даже
lulu. © (15.08.2013 01:08) Прямая ссылка
lulu. © (15.08.2013 01:08) Прямая ссылка
ну эксперты говорят по другому
что обязательно нужен отдых
да и некогда просто
лок © (15.08.2013 09:08) Прямая ссылка
лок © (15.08.2013 09:08) Прямая ссылка
эффект у меня от силы только. но кардио необходимо для тренировки сердца, особенно если большую часть дня не двигаешься.
4 силы, 3 кардио
lulu. © (15.08.2013 01:08) Прямая ссылка
lulu. © (15.08.2013 01:08) Прямая ссылка
а что ты делаешь конкретно и сколько времени занимает?
лок © (15.08.2013 09:08) Прямая ссылка
лок © (15.08.2013 09:08) Прямая ссылка
+1
Bastet © (18.08.2013 17:08) Прямая ссылка
Bastet © (18.08.2013 17:08) Прямая ссылка
гы-гы:)))
я про зузку 3 года уже тут рассказываю И по ней периодически занимаюсь:)
ты ещё посмотри, может, тебе больше понравится. Тот же концепт
mtrx © (15.08.2013 18:08) Прямая ссылка
mtrx © (15.08.2013 18:08) Прямая ссылка
ага, ты зузку, Марлен джиллиан)
Bastet © (15.08.2013 21:08) Прямая ссылка
Bastet © (15.08.2013 21:08) Прямая ссылка
да я знаю) но все же вместе делать нельзя. вот только добралась до нее))
лок © (16.08.2013 10:08) Прямая ссылка
лок © (16.08.2013 10:08) Прямая ссылка
про распорядок: мне идеально 3 раза сила в недлею, 2 . По 7 дней я заниматься не могу, мне это ту мач
mtrx © (15.08.2013 18:08)
Прямая ссылка
mtrx © (15.08.2013 18:08)
надо посмотреть Зузку)
Микка © (16.08.2013 09:08) Прямая ссылка
Микка © (16.08.2013 09:08) Прямая ссылка
