Форум >  Архив "Фитнес" >  Июль 2013 года >  Приседания со штангой

Приседания со штангой

Когда делала со свободной штангой - не могу дотянуть до правильной техники, заваливаюсь вперед, но ничего не болело после. Попробовала приседать в тренажере Смита (под наблюдением тренера) - техника идеальная, спина-ноги-колени - все как надо. Но уже больше недели после этих приседов болят колени. В правом ощущение, что при ходьбе сустав "проскакивает" как бы. Вес был там и там одинаковый (20 кг). Тренер сказал пока не приседать и пообещал подобрать другие упражнения, но я боюсь остаться без приседов вообще =(( У кого такое было - прошло со временем? Че делать - продолжать приседать с меньшим весом, вообще не приседать? Пока что заменили статическими выпадами с отягощением и приседами пистолетиком в TRX. Хочу назад штангу =(
Буревестница © (08.07.2013 10:07)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


офф, не буду тему менять Упражнения против обвсисания колен, посоветуйте делаю выпады, приседания, но _там_ разультата вообще нет какие есть специальные?
Кэрри_40 © (08.07.2013 11:07)
Прямая ссылка

с меньшим весом, имхо, может даже начала бы с пустым грифом. но как-то страшно вообще что-то тебе говорить, может к доктору все же? а так я вообще много где видела, что на тренажерах приседать небезопасно. в том же рухелслайфе. ну например, вот пишут http://bodybuilding.k21vek.com/important/30/30.htm
marlen © (08.07.2013 11:07)
Прямая ссылка

Балииииин. Ну буду с гантелями приседать, че делать =( Без тренажера - значит, с меньшим весом. Я в тренажер попросилась, потому что технику думала подточить и плюс мне трудно 20 кг забрасывать с пола на шею.
Буревестница © (08.07.2013 18:07)
Прямая ссылка

на тренажере явно по-другому приседания чувцвуются, техника несколько другая, увы..
marlen © (08.07.2013 19:07)
Прямая ссылка

а если пробовать сгибание и разгибания ног?? а если тебе пока просто румынскую или мертвую делать?? для попы и бицепса бедра замечательно и колени мало участвуют. у меня низ попы потом чувствительно болит)
modest © (11.07.2013 00:07)
Прямая ссылка

Румынскую делаю. Мертвую пока не трогали. А румынская считается базой?
Буревестница © (11.07.2013 00:07)
Прямая ссылка

да
modest © (12.07.2013 18:07)
Прямая ссылка

классная статья
modest © (08.07.2013 18:07)
Прямая ссылка

приседай пока (когда колето пройдёт) без веса, со своим только, в смысле, потом будешь потихоньку добавлять. очень может быть что достаточно тяжелый вес ты никогда делать не сможешь из-за коленей - ниче в этом страшного нет.
Matrix © (08.07.2013 17:07)
Прямая ссылка

Понятно =( Левое вроде уже почти прошло, а правое пока щелкает. А я мечтала о бааальших квадрицепсах и круглой попе...
Буревестница © (08.07.2013 18:07)
Прямая ссылка

не все сразу) зима длинная, наприседаешь)
modest © (11.07.2013 00:07)
Прямая ссылка

А жим ногами? Как колено себя при нем ведет?
юкси © (09.07.2013 08:07)
Прямая ссылка

Не пробовала пока. В субботу с тренером встречаюсь - испытаю. Сегодня даже выпады не смогла делать, правое колено че-то как-то совсем нехорошо. К врачу, наверное, схожу =(
Буревестница © (09.07.2013 13:07)
Прямая ссылка

Блин(((((
юкси © (09.07.2013 14:07)
Прямая ссылка

с-ходи ((( и посоветую ещё фиксаторы и упражняться в них хотя бы первое время
Bastet © (09.07.2013 18:07)
Прямая ссылка

ой, ничего себе
modest © (11.07.2013 00:07)
Прямая ссылка

Если болят колени в Смите, тогда не выполняйте это упражнение, приседайте со свободным весом. Можно ещё выполнять жим ногами, выпады, приседания плие. В любом случае, самые мощные и эффективные упражнения для ног - это приседания со штангой и становая тяга.
CHyM © (02.09.2013 11:09)
Прямая ссылка

лучше поначалу совсем не приседать, потом приседать с меньшим весом)
Пушинка © (11.11.2014 10:11)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору