| Форум > Архив "Фитнес" > Июль 2013 года > отчет) |
отчет)
Ходить продолжаю. Все нравится.
Занимаюсь без тренера, как показал в 1-ый раз. Так и делаю
Прибавляю себе еще тренажеры на руки и ноги
Тренировка моя:
Эллиптический тренажер 10 мин
Силовые по 3 подхода на руки
Между делом приседания 3 подхода(сегодня женщина показала как правильно приседать нужно)
Потом силовые на ноги по 3 подхода не тренажеры
Потом качаю пресс 3 подхода по 30 раз
Потом велосипед 10 минут
Потом бассейн и сауна инфракрасная или хамам. Это чтобы снять напряжение с мышц
Ноги пока разезжаются и бессилие в них есть
Но конечно такой боли как раньше нет
Присматриваюсь с фигуре, ищу изменения)
Зубастый Лунатик © (10.07.2013 11:07)
Прямая ссылка
ок
Зубастя © (10.07.2013 15:07) Прямая ссылка
изменения я себе могу придумать легко)
я такая
Зубастя © (10.07.2013 11:07) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (10.07.2013 11:07)
сама тренировка примерно 1,10 занимает
Зубастя © (10.07.2013 11:07) Прямая ссылка
Зубастя © (10.07.2013 11:07) Прямая ссылка
Ксанк, а ты только с тренером занимаешься?
с утра вижу одна девочка только с тренером, сильно не напрягается, там немного, здесь чуть чуть
блин ну дорого(
Зубастя © (10.07.2013 11:07) Прямая ссылка
Зубастя © (10.07.2013 11:07) Прямая ссылка
как вам моя программа?
нормально?
Зубастя © (10.07.2013 11:07) Прямая ссылка
Зубастя © (10.07.2013 11:07) Прямая ссылка
а ты напиши, что значит силовые на руки и силовые на ноги
а я по программе НРОЛ занимаюсь, только начала
marlen © (10.07.2013 11:07) Прямая ссылка
marlen © (10.07.2013 11:07) Прямая ссылка
на руки разные которые тренер показывал,
на ноги от себя груз толкаю, потом нога назад с грузом работает
потом ноги вместе свожу с грузом, этот я сама нашла тренажер, качает внутреннюю часть бедра
вот от него у меня болят мышцы
пока ссылку не смотрела, которую ты давала, разгребусь немножко изучу
я пока так скажем мышцы привожу в порядок, а потом нужно будет серьезнее отнестись, изучить материал, как правильно качаться
Збастя © (10.07.2013 11:07) Прямая ссылка
Збастя © (10.07.2013 11:07) Прямая ссылка
изучи материал как можно быстрее
чтобы, не дай бог, тть, не повредить (см тему ниже)
marlen © (10.07.2013 12:07) Прямая ссылка
marlen © (10.07.2013 12:07) Прямая ссылка
да, я уже смотрю
спасибо огромное!
Зубастя © (10.07.2013 12:07) Прямая ссылка
Зубастя © (10.07.2013 12:07) Прямая ссылка
Типа классическая схема, а там уже от качества и правильности делания упражнений зависит) ты главное сантиметром себя обмеряй. На весы первое время не смотри)
Ксанка © (10.07.2013 13:07) Прямая ссылка
Ксанка © (10.07.2013 13:07) Прямая ссылка
ок
Зубастя © (10.07.2013 15:07) Прямая ссылка
Дрого) с тренером часа полтора, но кардио ди я без трнера, ну и кардио не меньше часа, без остановки
Ксанка © (10.07.2013 13:07) Прямая ссылка
Ксанка © (10.07.2013 13:07) Прямая ссылка
а сколько занимаешься уже?
хорошо, что показала!
к слову, на будущее, в ютубе полно видео с техникой упражнений, ну это на всякий просто.
нашла изменения?:))
marlen © (10.07.2013 11:07) Прямая ссылка
marlen © (10.07.2013 11:07) Прямая ссылка
вчера не пошла дождь сильный был
будет пока 3 тренировки в неделю
пока только начала ходить так скажем
Зубастя © (10.07.2013 11:07) Прямая ссылка
Зубастя © (10.07.2013 11:07) Прямая ссылка
изменения я себе могу придумать легко)
я такая
Зубастя © (10.07.2013 11:07) Прямая ссылка
это хорошо)) я считаю)
лучше, чем придираться-то к себе)
marlen © (10.07.2013 12:07) Прямая ссылка
marlen © (10.07.2013 12:07) Прямая ссылка
круто) я тоже такое делала)
Пушинка © (11.11.2014 10:11) Прямая ссылка
Пушинка © (11.11.2014 10:11) Прямая ссылка
