| Форум > Архив "Фитнес" > Июнь 2013 года > Решилась!)) |
Решилась!))
На Джиллиан!)) вот теперь к вам за советом у тем кто ее уважает! Сколько мин в день? Черз сколько дней повышаем уровень? Не очень ли болят мышцы? Мне худеть нельзя, хочется только упругости и округлости))
Люси-Весна © (10.06.2013 00:06)
Прямая ссылка
Вам для инспирации
Locket © (10.06.2013 14:06) Прямая ссылка
спасибо)
Helenmira © (12.06.2013 14:06) Прямая ссылка
Люси-Весна © (10.06.2013 00:06)
а вы вообще её программы то смотрели? :) Вы как-то получасовые программы “уменьшатй” по времени планируете? :)
Maria © (10.06.2013 01:06) Прямая ссылка
Maria © (10.06.2013 01:06) Прямая ссылка
делай body revolution - там на 12 недель программа с полной инструкцией
заниматься надо минимум 5 дней в неделю - по программе 6
Locket © (10.06.2013 10:06) Прямая ссылка
Locket © (10.06.2013 10:06) Прямая ссылка
Вам для инспирации
Locket © (10.06.2013 14:06) Прямая ссылка
блин, вот прям не верится,что такое бывает))
вайо © (10.06.2013 17:06) Прямая ссылка
вайо © (10.06.2013 17:06) Прямая ссылка
такое и бывает)посмотрите аккаунт инсэнити - там еще не такие чудеса
у меня за 4 недели талия ушла на 3 см
Locket © (10.06.2013 17:06) Прямая ссылка
Locket © (10.06.2013 17:06) Прямая ссылка
ооо, какой стимул однако
Бегемотик © (10.06.2013 17:06) Прямая ссылка
Бегемотик © (10.06.2013 17:06) Прямая ссылка
а где вы это смотрите? какое-то приложение в эп сторе?
вайо © (10.06.2013 17:06) Прямая ссылка
вайо © (10.06.2013 17:06) Прямая ссылка
в инстаграме - подключайся к их аккаунту
Locket © (10.06.2013 17:06) Прямая ссылка
Locket © (10.06.2013 17:06) Прямая ссылка
ок, спасиб, пошла туда)
вайо © (10.06.2013 18:06) Прямая ссылка
вайо © (10.06.2013 18:06) Прямая ссылка
ну ТАКОГО-то как раз в этой фотке вроде и нет
есть куда более впечатляющие)
МиндальКа © (10.06.2013 18:06) Прямая ссылка
МиндальКа © (10.06.2013 18:06) Прямая ссылка
я занимаюсь по ней, сейчас уже на втором уровне. Программа рассчитана на 30 дней, по 10 дней на каждый уровень всего их три. Ноги болели после двух занятий, переборола себя продолжила дальше, сейчас уже все ок ни чего не болит, занимаюсь каждый день.
Сафари © (11.06.2013 15:06) Прямая ссылка
Сафари © (11.06.2013 15:06) Прямая ссылка
а кто Джилиан делает и карточка в фитнес клуб есть - , скажите, как вы это сочетаете?
Helenmira © (11.06.2013 15:06) Прямая ссылка
Helenmira © (11.06.2013 15:06) Прямая ссылка
в каком смысле?
сколько раз в неделю джиллиан, сколько раз клуб?
или зачем и то и то?
МиндальКа © (11.06.2013 15:06) Прямая ссылка
МиндальКа © (11.06.2013 15:06) Прямая ссылка
если джилиан каждый день, то для чего и как часто в клуб ходите? у меня просто есть карта в клуб, думаю, зачем дома заниматься, можно в клубе. а в клуб нереально каждый день, а джилиан эффективна. но если по ней заниматься - месяц клуба пропадает...
хочу ее попробовать, а эти отмазки мешают. дайте мне пинка!...
Helenmira © (11.06.2013 16:06) Прямая ссылка
Helenmira © (11.06.2013 16:06) Прямая ссылка
ну в клубе есть то, чего нет у джиллиан)
для меня это как минимум сайкл, а также гравитрон и ещё несколько тренажёров
без них нету щастья))
МиндальКа © (11.06.2013 16:06) Прямая ссылка
МиндальКа © (11.06.2013 16:06) Прямая ссылка
у меня в клубе офигительная тренировка глайдинг. на тарелочках) мне нравится, потом чувствую, что все поработало))
а вот про джилиан предубеждение - типа сказано делать каждый день - надо делать. а если пропустишь, не видать мне офигительного результата)
хотя теперь думаю, что такой подход вполне ничего - дома делать джулиан, если не получается в клуб. а в клуб часто не получается)))) короче, это хороший пинок, спасибо)))))
Helenmira © (11.06.2013 16:06) Прямая ссылка
Helenmira © (11.06.2013 16:06) Прямая ссылка
ну как не видать
всё-таки она ж не противозачаточная таблетка - пропустил и привет)
если зал дополнять ею, то имхо это токо на пользу
МиндальКа © (11.06.2013 16:06) Прямая ссылка
МиндальКа © (11.06.2013 16:06) Прямая ссылка
фсе! с сегодня начинаю!))))
Helenmira © (11.06.2013 16:06) Прямая ссылка
Helenmira © (11.06.2013 16:06) Прямая ссылка
:))))
Matrix © (11.06.2013 20:06) Прямая ссылка
Matrix © (11.06.2013 20:06) Прямая ссылка
да делай как хочешь - только делай
и не 2-3 раза в неделю, а полноценно - 5-6
Locket © (11.06.2013 21:06) Прямая ссылка
Locket © (11.06.2013 21:06) Прямая ссылка
а пинок в виде "если заломало в зал, приди и сделай джиллиан" подойдёт?))
МиндальКа © (11.06.2013 16:06) Прямая ссылка
МиндальКа © (11.06.2013 16:06) Прямая ссылка
я никогда не ходила в клуб и занималась только дома
Locket © (11.06.2013 21:06) Прямая ссылка
Locket © (11.06.2013 21:06) Прямая ссылка
я хожу в клуб раз в неделю
а Джиллиан делала раза 3-4 в неделю дома
и ещё йога 1 раз
ну получится там не за 12 недель, а за 15 допустим вся треня. какая разница то
Искра © (11.06.2013 16:06) Прямая ссылка
Искра © (11.06.2013 16:06) Прямая ссылка
а эффект был с учетом промежутков?
Helenmira © (11.06.2013 16:06) Прямая ссылка
Helenmira © (11.06.2013 16:06) Прямая ссылка
каких промежутков? промежутков почти не было, просто Джиллиан не каждый день :)
эффект был :) и есть:)
Искра © (11.06.2013 17:06) Прямая ссылка
Искра © (11.06.2013 17:06) Прямая ссылка
ну промежутки в джилиан) если 3-4 раза в неделю делать, а у нее каждый день надо) короче, круто, эффект есть, значить я тоже буду) созрела.
Helenmira © (11.06.2013 18:06) Прямая ссылка
Helenmira © (11.06.2013 18:06) Прямая ссылка
клуб 2-3 раза и Джилиан 3-5 в неделлю. Зависит от времени , сил и настроения
Maria © (11.06.2013 19:06) Прямая ссылка
Maria © (11.06.2013 19:06) Прямая ссылка
а че тут сочетать-то?????
Matrix © (11.06.2013 20:06) Прямая ссылка
Matrix © (11.06.2013 20:06) Прямая ссылка
ну как, джилиан каждый день занятия, то если еще и в клуб ходить можно сдохнуть) или не ходить месяц в клуб то деньги пропадают. вот думаю в клуб в бассейн ходить буду только...
Helenmira © (12.06.2013 14:06) Прямая ссылка
Helenmira © (12.06.2013 14:06) Прямая ссылка
ну ходите день джиллиан, день клуб:) делов-то.
Matrix © (12.06.2013 19:06) Прямая ссылка
Matrix © (12.06.2013 19:06) Прямая ссылка
а киньте кто-нить ссылку на 30 дневную программу для скачивания с русским переводом, пожалуйста... на торрентах лежит в формате mkv а у меня не читает ноут этот формат.
Helenmira © (11.06.2013 19:06) Прямая ссылка
Helenmira © (11.06.2013 19:06) Прямая ссылка
Я с ютьюба делаю
Люси-Весна © (11.06.2013 20:06) Прямая ссылка
Люси-Весна © (11.06.2013 20:06) Прямая ссылка
в контакте тоже есть
Лапуська © (11.06.2013 23:06) Прямая ссылка
Лапуська © (11.06.2013 23:06) Прямая ссылка
ну да, в сети полно и контакт и ютьюб. я начала так заниматься. но если интернета нет, в отпуске, например, я хочу накачать и заниматься, чтобы перерыва не было.
сегодня первый раз сделала - было несложно, как раз в меру моей тренированности - ни больше, ни меньше) понравилось, поехала гантели покупать)
Helenmira © (12.06.2013 14:06) Прямая ссылка
Helenmira © (12.06.2013 14:06) Прямая ссылка
ну да, что-то я об этом не подумала (если вдруг без интернета буду), надо тоже накачать)
Лапуська © (12.06.2013 15:06) Прямая ссылка
Лапуська © (12.06.2013 15:06) Прямая ссылка
http://www.rutor.org/torrent/64646/fitnes-pohudej-za-30-dnej_30-day-shred-jillian-michaels-rus-2007-dvdrip
Кеня © (12.06.2013 11:06) Прямая ссылка
Кеня © (12.06.2013 11:06) Прямая ссылка
спасибо)
Helenmira © (12.06.2013 14:06) Прямая ссылка
зависит от программы же
есть на 25-30 минут, есть немного длиннее
уровни тоже разные
Kosh © (11.06.2013 20:06) Прямая ссылка
Kosh © (11.06.2013 20:06) Прямая ссылка
Можно офну? Вы дома в кроссовках занимаетесь? С каким весом гантели надо для начала?
Zanozza © (12.06.2013 16:06) Прямая ссылка
Zanozza © (12.06.2013 16:06) Прямая ссылка
да в кроссовках
смотря для чего гантели - для занятий типа джиллиан для неподготовленных по 2 кило
Locket © (12.06.2013 17:06) Прямая ссылка
Locket © (12.06.2013 17:06) Прямая ссылка
по 2 кило????
kasatka) © (12.06.2013 18:06) Прямая ссылка
kasatka) © (12.06.2013 18:06) Прямая ссылка
ну возьмите по полкило в руки - авось не вспотеете)))
Locket © (12.06.2013 19:06) Прямая ссылка
Locket © (12.06.2013 19:06) Прямая ссылка
я купила по 1,5 кг гантели сегодня - я потестила в спортмастере - по 2 мне все-таки многовато...
Helenmira © (12.06.2013 20:06) Прямая ссылка
Helenmira © (12.06.2013 20:06) Прямая ссылка
+1) тоже по 1,5 кг
Лапуська © (12.06.2013 21:06) Прямая ссылка
Лапуська © (12.06.2013 21:06) Прямая ссылка
Не смогла в кроссовках ,ногам жарко до жути становится. занимаюсь босиком.
Винни © (12.06.2013 22:06) Прямая ссылка
Винни © (12.06.2013 22:06) Прямая ссылка
а я за соседей переживала... прыгаю и думаю, что они про меня думают)) но потом забиваю, т.к 20 минут в день могут меня потерпеть - я идеальный сосед, не бухаю и музон не включаю, дети не плачут по ночам. так что совесть чиста моя))))
Helenmira © (13.06.2013 15:06) Прямая ссылка
Helenmira © (13.06.2013 15:06) Прямая ссылка
Я коврик стелю, на нем и прыгаю)))
Винни © (13.06.2013 16:06) Прямая ссылка
Винни © (13.06.2013 16:06) Прямая ссылка
босиком на мягком полу, гантели по 2 кг
и кажется пора утяжелать, как минимум для части упражнений
сегодня попробовала с под утяжелителями на руках по полкило - нормально пошло
Kosh © (12.06.2013 23:06) Прямая ссылка
Kosh © (12.06.2013 23:06) Прямая ссылка
я делаю сейчас смешанное джиллиан
и нашу руссую девочку смотрю Дарья берг
что вам сказать, товарищи)
за неполную неделю
минус 1-2 см в объемах
и постоянная боль в ягодицах)))
Кареглазая волчица © (13.06.2013 11:06) Прямая ссылка
Кареглазая волчица © (13.06.2013 11:06) Прямая ссылка
3 день занимаюсь че-то не так( все говорят ,что болит все страшно - а у меня немножко икры сверху и плечи чуть чуть (( от стрипденса больше все болит во много раз.
но может дело просто в регулярности - если каждый день заниматься, то спустя время будет результат, даже если нагрузки невысокие?
Helenmira © (14.06.2013 18:06) Прямая ссылка
Helenmira © (14.06.2013 18:06) Прямая ссылка
я занимаюсь в общем час)
Пушинка © (11.11.2014 11:11) Прямая ссылка
Пушинка © (11.11.2014 11:11) Прямая ссылка
