| Форум > Архив "Фитнес" > Июнь 2013 года > Прошу совета у бывалых |
Прошу совета у бывалых
Честно говоря, впервые на этом форуме и нет особо времени читать все предыдущие темы, так что простите, если этот вопрос уже здесь надцать раз поднимался
Барышни, спортсменки, комсомолки)), у меня возникла проблема
После родов (почти 6 месяцев прошло), я полностью вернулась в свои прежние параметры, кроме одного
Талия, зараза, на 1-2см см сейчас больше, чем было "до"
Нет, я конечно все понимаю, но как-то первые роды на фигуре вообще не сказались (правда-я тогда в 21 рожала, а сейчас в 30)
Поскольку я со спортом не особо, подскажите мне действенные методы, как ее уменьшить?
Заодно, хотелось бы рельеф "боков" выровнять, а то линия не плавная, как прежде, а такая, чуть с "бугорком"-явно жирок отложился в этой области.
Хулахуп? Пресс на косые мышцы? (вроде,как раз от него талия не будет стройнеть) Массаж сейчас исключаю-времени куда-то ходить нет, да и пока не рекомендуют
Бегемотик © (07.06.2013 14:06)
Прямая ссылка
Лок, прости мой кретинизм-а что такое кул даун?
Я в зал (тренажерка) когда-то ходила, и на пилатес, но что это за зверь-не знаю
Бегемотик © (09.06.2013 16:06) Прямая ссылка
конец тренировки, менее интенсивно, растяжка
Locket © (09.06.2013 16:06)
Прямая ссылка
Бегемотик © (07.06.2013 14:06)
точечного похудения не бывает
диета и спорт))
и будет талия)
лок © (07.06.2013 15:06) Прямая ссылка
лок © (07.06.2013 15:06) Прямая ссылка
Лок, да какая диета при ГВ, да я и так 49 кг вешу (рост-165 см)
и талия есть, но...я хочу ту, что была раньше)))
хочу убрать 1-2 см, я перфекционист
Бегемотик © (07.06.2013 15:06) Прямая ссылка
Бегемотик © (07.06.2013 15:06) Прямая ссылка
ну тогда начинай тренироваться
посоветую то что сама делала - jillian michaels Или insanity
инсэнити очень тяжелая если нет подговки
заниматься 5-6 раз в неделю по полчаса - интенсивные трени сила-кардио
на ютюбе есть примеры
лок © (07.06.2013 15:06) Прямая ссылка
лок © (07.06.2013 15:06) Прямая ссылка
спасибо!
Бегемотик © (07.06.2013 15:06) Прямая ссылка
Бегемотик © (07.06.2013 15:06) Прямая ссылка
+100000000
Ксанка © (07.06.2013 19:06) Прямая ссылка
Ксанка © (07.06.2013 19:06) Прямая ссылка
а у меня так и не вернулась(( сейчас 70 см, а опа 87 (раньше было 62 и 89 соответственно)
худеть еще больше я уже не хочу
бабайк © (09.06.2013 14:06) Прямая ссылка
бабайк © (09.06.2013 14:06) Прямая ссылка
это с ними усердствовать надо - с упражнениями на косые
типа как вес побольше выбирать на тренажёре со скручиванием
а если без существенного утяжеления просто много скручиваться, то не должно негативно на талии отразиться, скорее наоборот)
ещё в очередной раз похвалю обёртывания гуам, но это имеено "полирнуть" чтобы
МиндальКа © (07.06.2013 15:06) Прямая ссылка
МиндальКа © (07.06.2013 15:06) Прямая ссылка
то есть-скручивания без гантелей?
про гуам-записала
Бегемотик © (07.06.2013 15:06) Прямая ссылка
Бегемотик © (07.06.2013 15:06) Прямая ссылка
от лёгких тоже ничего плохого не случалось в кругу моих знакомых
это именно постараться надо в приложении усилий, чтобы косыми себе талию нивелировать)
МиндальКа © (07.06.2013 16:06) Прямая ссылка
МиндальКа © (07.06.2013 16:06) Прямая ссылка
ты можешь делать лежачие или стоячие на скручивание без веса, например
а наклоны с лёгкими
МиндальКа © (07.06.2013 16:06) Прямая ссылка
МиндальКа © (07.06.2013 16:06) Прямая ссылка
например, здесь посмотри боковую планку
http://www.fitness4home.ru/fitnes-uprazhneniya-2/uprazhneniya-dlya-talii-i-bokov.html
йожные мои подруги говорят, что красивую линию боковинки (талия и бедро) формирует
для начала можно просто так и стоять минутку
потом добавить динимаческие элементы туда же, думаю нагуглишь без труда)
МиндальКа © (07.06.2013 16:06) Прямая ссылка
МиндальКа © (07.06.2013 16:06) Прямая ссылка
спасибо!
Бегемотик © (07.06.2013 16:06) Прямая ссылка
Бегемотик © (07.06.2013 16:06) Прямая ссылка
Жир сгонять и общие упражнения на прес, ягодицы и прочие мышцы
Ксанка © (07.06.2013 19:06) Прямая ссылка
Ксанка © (07.06.2013 19:06) Прямая ссылка
я про тебя думала, читая фитнес аккаунты в инстаграмме))
я бы с твоим весом делала бы силу активно - и планки в разных вариантах, если правильно и активно делать - там прокачается core очень хорошо
и косые и прямые - и плечи поддтянешь
если 30 минут заниматься - 5 минут разогрев и растяжка - 15 минут сила, 5 минут кардио - это мешать лучше - по минуте между силой вставлять
и 5 минут кул даун и растяжка
Locket © (08.06.2013 14:06) Прямая ссылка
Locket © (08.06.2013 14:06) Прямая ссылка
Лок, прости мой кретинизм-а что такое кул даун?
Я в зал (тренажерка) когда-то ходила, и на пилатес, но что это за зверь-не знаю
Бегемотик © (09.06.2013 16:06) Прямая ссылка
Locket © (09.06.2013 16:06)
я не спец вовсе, но говорят 6 месяцев недостаточно чотбы ребра снова сошлись
имхо как они сойдутся, так и талия подтянется и встанет на место
Bastet © (08.06.2013 14:06) Прямая ссылка
Bastet © (08.06.2013 14:06) Прямая ссылка
К ниже написанному
Может вам упражнение Вакуум поможет?
Погуглите
юкси © (09.06.2013 09:06) Прямая ссылка
юкси © (09.06.2013 09:06) Прямая ссылка
Заметила, что очень многие женщины жалуются на проблемы с талией после вторых и последующих родов. Я тоже втечение двух лет после вторых родов безрезультатно пыталась вернуть талию в прежнее состояние, перепробовала много чего. Могу посоветовать натуральные маски на живот и талию http://101sovet.su/1124.html
У меня талия уменьшилась на 7 см.
Kelly гламурная © (16.06.2013 15:06) Прямая ссылка
Kelly гламурная © (16.06.2013 15:06) Прямая ссылка
крутите обруч) и качайте пресс)
Пушинка © (11.11.2014 11:11) Прямая ссылка
Пушинка © (11.11.2014 11:11) Прямая ссылка
