| Форум > Архив "Фитнес" > Июнь 2013 года > Даже не знаю куда спросить... |
Даже не знаю куда спросить...
Как лучше спланировать день
завтрак в 8
обед в 12
в 4 чай или кофе с яблоком например
в 7 я прихожу с работы
мне надо полчаса-час на тренировку домашнюю с душем
и надо что-нибудь поесть, обычно творог, ну или еще что нибудь более-менее ЗОЖное
право, в 7 я уже хочу есть. Но не смертельно.
И тут получается затык
заниматься сытой - странно
через час после еды?
кушать сразу же после тренировки - тоже странно
кушать через час после тренировки - это уже 9-10 вечера
а в 11-11:30 хорошо бы лечь спать, ибо в 6,30 на работу
2 раза в неделю по прежнему тренажерка с утра.
утром я за полчаса до выхода съедаю чего-нибудь немного + кофе
пока дойду-переоденусь примерно 40-50 минут проходит, нормально
Кареглазая волчица © (04.06.2013 15:06)
Прямая ссылка
Кареглазая волчица © (04.06.2013 15:06)
ну даже буду объективной
прихожу в полвосьмого
и надо час на тренировк
ибо в 7 - это идеально
Кареглазая волчица © (04.06.2013 15:06) Прямая ссылка
Кареглазая волчица © (04.06.2013 15:06) Прямая ссылка
я бы сразу после тренировки ела наверное
сама ем до за 2 часа
лок © (04.06.2013 15:06) Прямая ссылка
лок © (04.06.2013 15:06) Прямая ссылка
тогда удар на белковую? творог, рыба
салат их свежих овощей - не? йогурт со свежей клубникой например? фрукты вообще?
*семья на даче, готовить некому*
Кареглазая волчица © (04.06.2013 15:06) Прямая ссылка
Кареглазая волчица © (04.06.2013 15:06) Прямая ссылка
ну да по правилам так вроде
лок © (04.06.2013 15:06) Прямая ссылка
лок © (04.06.2013 15:06) Прямая ссылка
имхо, нормально поесть в 9 и в 11.30 спать. Я примерно так и делаю в дни трень. Спокойно ужинаю белком с овощами в 8.30 вечера. Т.е. занимаюсь с 18 до 19 с копейками и через 1,5 часа ем. В койку в 23.00
Fri:ДА © (04.06.2013 16:06) Прямая ссылка
Fri:ДА © (04.06.2013 16:06) Прямая ссылка
ок, спасибо!
Кареглазая волчица © (04.06.2013 17:06) Прямая ссылка
Кареглазая волчица © (04.06.2013 17:06) Прямая ссылка
я бы в 19/00 поужинала, а часов в 22 тренировку сделала и уже без ужина спать
Кеня © (04.06.2013 20:06) Прямая ссылка
Кеня © (04.06.2013 20:06) Прямая ссылка
кстати да. Можно даже в 21.00 позаниматься (от метаболизма зависит и от пищи).
Fri:ДА © (04.06.2013 21:06) Прямая ссылка
Fri:ДА © (04.06.2013 21:06) Прямая ссылка
не, в 21 я себя вряд ли заставлю))
это ж целые полтора часа безделья))))
Кареглазая волчица © (06.06.2013 10:06) Прямая ссылка
Кареглазая волчица © (06.06.2013 10:06) Прямая ссылка
лихо!
я после тренировки (тем более активной силовой или функциональной) ещё часа 1,5-2 просто моторчик - какое уж тут спать? :)
Ягодка © (05.06.2013 09:06) Прямая ссылка
Ягодка © (05.06.2013 09:06) Прямая ссылка
Я на себе эффект такой никогда не замечала, уснуть могу и через полчаса после тренировки. А уж через два часа и подавно
Кени © (05.06.2013 16:06) Прямая ссылка
Кени © (05.06.2013 16:06) Прямая ссылка
это очень хорошо )
а я "разгуливаю" нервную систему тренировкой (
Ягодка © (06.06.2013 09:06) Прямая ссылка
Ягодка © (06.06.2013 09:06) Прямая ссылка
почитала ваш режим и что вам насоветовали
я так пробовала, но у меня выходило что от дневного перекуса легкого до ужина проходит слишком много времени и + треня = жор был страшный!!!
Я бы советовала изменить немного весь предыдущий режим
Чтобы качественно почти что ужинать часов в 5 перед выходом с работы
Тогда да- по приходу домой можно потренироваться и через какое-то время выпить кефирчика.
Ну для меня у вас вообще довольно большие перерывы между едой. Четыре часа это уже как бы край!
Лучше поменьше делать перерывы и есть чаще.
Мирра © (04.06.2013 23:06) Прямая ссылка
Мирра © (04.06.2013 23:06) Прямая ссылка
мне негде взять качественный ужин перед выходом с работы
с собой я не таскаю банки
а 2 раза в день кушать в кафе - я разорюсь
да и времени на это нет
поэтому максимум творожок или кефирчик(
Кареглазая волчица © (06.06.2013 10:06) Прямая ссылка
Кареглазая волчица © (06.06.2013 10:06) Прямая ссылка
зря не таскаешь с собой
зато точно знаешь, что и сколько ешь
табличку-то заполняешь? ))
Ягодка © (06.06.2013 11:06) Прямая ссылка
Ягодка © (06.06.2013 11:06) Прямая ссылка
заполняю и знаю
ничего не меняется
1200
40-40-100
если меньше жиров, то я лишусь последней радости - кофе
масла в салате
жира в мясе или рыбе естественного
я не могу с собой таскать)))
у меня маленькая сумочка, с пакетиками ходить бесит, мыть баночки тоже, на рабочем месте есть - отвратительно
кефирчик вон выпила сейчас
Кареглазая волчица © (06.06.2013 17:06) Прямая ссылка
Кареглазая волчица © (06.06.2013 17:06) Прямая ссылка
ешь в 4-4.30 тот же творог - силы на треню будут )
да и есть сразу после трени - не так уж ужасно
но я бы ела все же за 2-2,5 часа до неё
Ягодка © (05.06.2013 09:06) Прямая ссылка
Ягодка © (05.06.2013 09:06) Прямая ссылка
ну вот если так, ага
вчера после работы пошлялась по магазинам
в полодиннадцатого тренировалась
на ужин только кружка кофе с молоком(
ибо сначала очень хотела есть, а потом уже и расхотелось
Кареглазая волчица © (06.06.2013 10:06) Прямая ссылка
Кареглазая волчица © (06.06.2013 10:06) Прямая ссылка
заниматься нужно спустя 2 часа) хотя, я занимаюсь как получается всегда)))
Пушинка © (11.11.2014 11:11) Прямая ссылка
Пушинка © (11.11.2014 11:11) Прямая ссылка
