| Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2013 года > занятия на эллипсе |
занятия на эллипсе
Приобрела домой эллипс,занимаюсь неделю по 10-15 мин.каждый день.Но не чувствую нагрузку,мышцы не болят,может что то не так делаю???
Катя © (04.04.2013 21:04)
Прямая ссылка
Ну что то )) чтоб вот так)))
Locket © (05.04.2013 11:04) Прямая ссылка
а ну тогда да, пусть ждет)))
"кстати, даме на фото респект - умница так себя в норму привести"
finnочка © (05.04.2013 16:04) Прямая ссылка
меня вот еще девушка поразила - такой стронг мотивейшн!!!
finnочка © (06.04.2013 01:04) Прямая ссылка
умница ты! я за тебя очень и очень рада!
finnочка © (07.04.2013 17:04) Прямая ссылка
ой, это вы о чем??? им что их не носить что-ли? :))). Это в купальнике она
Maria © (06.04.2013 22:04) Прямая ссылка
Катя © (04.04.2013 21:04)
купите гантели
за 10-15 минут вы только разогреетесь - какие мышцы там
разогревайтесь и делайте что-нить посерьезнее
ну или минут 40 минимум на высоком уровне
Locket © (04.04.2013 21:04) Прямая ссылка
Locket © (04.04.2013 21:04) Прямая ссылка
а что-нибудь посерьезнее-это что?
Катя © (04.04.2013 22:04) Прямая ссылка
Катя © (04.04.2013 22:04) Прямая ссылка
метаболические тренировки
силовые с гантелями
попробуйте джиллиан майклс
Locket © (04.04.2013 22:04) Прямая ссылка
Locket © (04.04.2013 22:04) Прямая ссылка
10-15 минут???? Это разминка перед тренировкой - мышцы погреть. Чему там болеть-то?
У меня, старой бабки, и то кардиотренировка на эллипсе - 45 минут, с пульсом 145 :))))))
Опять же - какой уровень нагрузки выставляете?
А вообще: хотите нарастить мышцы - силовая тренировка Вам в помощь. Эллипс хорош калории сжигать, сердечко потренировать, подсушиться - и все ;)
Удачи!
Фиолетовая Птица © (04.04.2013 22:04) Прямая ссылка
Фиолетовая Птица © (04.04.2013 22:04) Прямая ссылка
уровень,на восьмерке пока(их всего 8)
Катя © (04.04.2013 22:04) Прямая ссылка
Катя © (04.04.2013 22:04) Прямая ссылка
Уровень, к сожалению, дистанционно не определишь - в разных моделях их разное количество.
В любом случае, 10-15 минут - это продолжительность разминки, а потом - заминки после, скажем, силовой тренировки (моя схема - 10 минут кардио, час - сила, 15 минут - кардио), а если чистое кардио - то Вам надо доводить продолжительность занятия до 45 минут (а лучше - до часа). Тогда толк будет.
Хотя, конечно, 15 минут лучше, чем ничего. И вообще - лиха беда начало :) Просто постепенно увеличивайте продолжительность тренировки - я наращивала по 5 минут в неделю.
По моему опыту - без силовых тренировок кардио не слишком много дает. Сочетать надо.
А силовые лучше бы начинать с тренером, если не тренировались раньше и не знаете техники выполнения упражнений.
Удачи!
Фиолетовая Птица © (05.04.2013 12:04) Прямая ссылка
Фиолетовая Птица © (05.04.2013 12:04) Прямая ссылка
это типа шутка, да? а что вы хотите за 15 минут чтобы было?)))
finnочка © (05.04.2013 10:04) Прямая ссылка
finnочка © (05.04.2013 10:04) Прямая ссылка
Ну что то )) чтоб вот так)))
Locket © (05.04.2013 11:04) Прямая ссылка
а ну тогда да, пусть ждет)))
"кстати, даме на фото респект - умница так себя в норму привести"
finnочка © (05.04.2013 16:04) Прямая ссылка
да, вообще! даже лицо изменилось совершенно
Matrix © (05.04.2013 18:04) Прямая ссылка
Matrix © (05.04.2013 18:04) Прямая ссылка
я так хочу!
Matrix © (05.04.2013 18:04) Прямая ссылка
Matrix © (05.04.2013 18:04) Прямая ссылка
в смысле чтоб за 15 минут на елипсе и 2 кг минус:)
Matrix © (05.04.2013 20:04) Прямая ссылка
Matrix © (05.04.2013 20:04) Прямая ссылка
опять её фото в сети попалось
Maria © (05.04.2013 19:04) Прямая ссылка
Maria © (05.04.2013 19:04) Прямая ссылка
меня вот еще девушка поразила - такой стронг мотивейшн!!!
finnочка © (06.04.2013 01:04) Прямая ссылка
да! тоже её видела там! просто не смогла “вытасчить” её фото сюда. Мне просто вторая фотка очень уж постановачная и фотошопленнажай кажется, как будто на рекламе чудо-таблеточек :)
Maria © (06.04.2013 10:04) Прямая ссылка
Maria © (06.04.2013 10:04) Прямая ссылка
А мне первая наоборот фотошопной кажется, как раз как в Рекламе таблеточек ДО, бока-бёдра-руки раздули для пущей убедительности
banan © (06.04.2013 15:04) Прямая ссылка
banan © (06.04.2013 15:04) Прямая ссылка
Че-то мне не верится. Ладно, мыш-цы можно накачать, жир согнать и высушиться, всё реально, но коооожа никогда сама так не утянется больше ничем из такого в такое состояние
banan © (06.04.2013 15:04) Прямая ссылка
banan © (06.04.2013 15:04) Прямая ссылка
да нееее может и все ОК бить с кожей после года интенсивних тренировок. Все зависит. Можно посмотреть на ютубе, поиск на английском там обыкновенные люди, мами с 2-3 детьми офигенные результати за 1-2 год занятий, вот реально такие вот мешки с кожи и жира превратили в офигенные тела
Maria © (06.04.2013 21:04)
Прямая ссылка
Maria © (06.04.2013 21:04)
если молодая вполне реально
но по фото непонятно вообще -как будто 2 разных человека
Locket © (06.04.2013 21:04) Прямая ссылка
Locket © (06.04.2013 21:04) Прямая ссылка
Лок, ну там видно что не за один год же, она явно старше лет на 5-7 на второй фото
а так да, согласна, полное ощущение двух разных людей
finnочка © (07.04.2013 10:04) Прямая ссылка
finnочка © (07.04.2013 10:04) Прямая ссылка
да понятно
я уж по себе знаю, что невозмоного нет
год назад мне казалось что какой там уж живот после 2х детей себе делать - похудеть бы
а щас у меня живот не только лучше всех моих мечт запредельных, а лучше чем до всех беременностей и лучще чем в 25 лет
Locket © (07.04.2013 14:04) Прямая ссылка
Locket © (07.04.2013 14:04) Прямая ссылка
ты вообще молодец! Главное ведь не ленится, а это по-моему тяжелее всего. Сейчас занимаешься вроде по говорила? Как тебе оно идет? Я планирую через месяц за эти трени взятся
Maria © (07.04.2013 16:04)
Прямая ссылка
Maria © (07.04.2013 16:04)
Да делаю инсэнити 3я неделя вот заканчивается
Доделаю покажу результат)
Locket © (07.04.2013 17:04) Прямая ссылка
Locket © (07.04.2013 17:04) Прямая ссылка
а или пробовали? как вам? я вот пока на эти 3 программы смотрю, не решила какую брать следующую.. наверное вожму сначала
Maria © (08.04.2013 22:04)
Прямая ссылка
Maria © (08.04.2013 22:04)
да все примерно в одном стиле)
лок © (09.04.2013 12:04) Прямая ссылка
лок © (09.04.2013 12:04) Прямая ссылка
умница ты! я за тебя очень и очень рада!
finnочка © (07.04.2013 17:04) Прямая ссылка
молодец!
Bastet © (07.04.2013 18:04) Прямая ссылка
Bastet © (07.04.2013 18:04) Прямая ссылка
да вполне и есть 2 разных человека
Bastet © (07.04.2013 18:04) Прямая ссылка
Bastet © (07.04.2013 18:04) Прямая ссылка
это и есть два разных
в смысле может и один но отфотошопленый
Dezi © (08.04.2013 08:04) Прямая ссылка
Dezi © (08.04.2013 08:04) Прямая ссылка
да она молоденькая совсем, кожа еще эластичная сама по себе еще
тем более, при резком похудании кожа обвисает, а если постепенно, то все нормально при хорошем уходе за самой кожей.
тем более, на левой фото не видно, может у нее вся попа в растяжках?))) хотя не верится
finnочка © (07.04.2013 10:04) Прямая ссылка
finnочка © (07.04.2013 10:04) Прямая ссылка
+1
Bastet © (07.04.2013 18:04) Прямая ссылка
Bastet © (07.04.2013 18:04) Прямая ссылка
Я одна не понимаю, кода полные такие трусы носят?
Ксанка © (06.04.2013 22:04) Прямая ссылка
Ксанка © (06.04.2013 22:04) Прямая ссылка
ой, это вы о чем??? им что их не носить что-ли? :))). Это в купальнике она
Maria © (06.04.2013 22:04) Прямая ссылка
Жуть просто)))я сама не худышка, и 96 кг весила, но такие трусы я б в таком весе ни в жисть бы не напялила ))))
Ксанка © (06.04.2013 22:04) Прямая ссылка
Ксанка © (06.04.2013 22:04) Прямая ссылка
Ну а что носить то ей? Шортиками будет ещё хуже. Мне если честно такие огромные тети и в слитном купальнике тоже не нравятся. Вес то все-равно видно.... какая разница.... За тряпочкой на пляже его все-равно не спрячешь.
Maria © (06.04.2013 22:04) Прямая ссылка
Maria © (06.04.2013 22:04) Прямая ссылка
Я тоже слитный ток в бассейн ношу, но и не стринги)))
Ксанка © (07.04.2013 12:04) Прямая ссылка
Ксанка © (07.04.2013 12:04) Прямая ссылка
http://www.youtube.com/watch?v=ghrDIQ-K8mg
по-моему, трусы как трусы
finnочка © (07.04.2013 10:04) Прямая ссылка
finnочка © (07.04.2013 10:04) Прямая ссылка
я больше чем уверена что это обычные глубокие трусы..они просто либо специально закручены либо сами скрутились от жира...
.) © (08.04.2013 14:04) Прямая ссылка
.) © (08.04.2013 14:04) Прямая ссылка
Жуть кароче)
Ксанка © (08.04.2013 19:04) Прямая ссылка
Ксанка © (08.04.2013 19:04) Прямая ссылка
да это вообще 2разных человека)
boshechka © (08.04.2013 21:04) Прямая ссылка
boshechka © (08.04.2013 21:04) Прямая ссылка
делать все тоже самое, но по часу)
Лейка © (05.04.2013 12:04) Прямая ссылка
Лейка © (05.04.2013 12:04) Прямая ссылка
Гы,вы реально на элипсе мышцы качать млбрались?)))))
Ксанка © (05.04.2013 22:04) Прямая ссылка
Ксанка © (05.04.2013 22:04) Прямая ссылка
худеть...
Катя © (06.04.2013 13:04) Прямая ссылка
Катя © (06.04.2013 13:04) Прямая ссылка
Для худеть не менее 40 минут на нем в день надо бешать, 15 минут это так для для тонуса
Ксанка © (06.04.2013 13:04) Прямая ссылка
Ксанка © (06.04.2013 13:04) Прямая ссылка
для худеть надо тренировать мышцы
кардио вам мало что даст тем более 15 минут
Locket © (06.04.2013 14:04) Прямая ссылка
Locket © (06.04.2013 14:04) Прямая ссылка
