| Форум > Архив "Фитнес" > Октябрь 2012 года > так что все-таки? |
так что все-таки?
я совсем запуталась)))) что же все-таки лучше- силовые или кардио?
скажу конкретно о себе-
есть возможность в неделю или 2 силовые и 1 кардио (степаэробик)
или наоборот- 2 степа и 1 силовая
цель- подсушить обрасть живота, бедер и попы, сбросить 3-4 кг, ну и общий мышечный тонус улучшить
спасибо заранее за мнения!
трень © (18.10.2012 13:10)
Прямая ссылка
трень © (18.10.2012 13:10)
Цель таже самая
До этого был акцент на кардио
Сейчас как раз наоборот, раз в неделю степ остальное памп и аквааэробика
Сейчас эффект круче худею и рельеф и ем при этом как хочу
Selin © (18.10.2012 13:10) Прямая ссылка
Selin © (18.10.2012 13:10) Прямая ссылка
Чернее я похудела уже до опред момента в целом устраивает но в идеале еще бы пару кг
Но тут уже точно падо с едой завязывать)))
Сейчас вес на месте как бы я не ела и рельеф прорисовывается
Selin © (18.10.2012 13:10) Прямая ссылка
Selin © (18.10.2012 13:10) Прямая ссылка
Понятно, спасибо
трень © (18.10.2012 16:10) Прямая ссылка
трень © (18.10.2012 16:10) Прямая ссылка
тебе как раз лучше сила:)
кардио так - для разнообразия:)
А то тут все сидят и конкретно по своей фигуре советы дают. Любят все на себя примерить
Ксанка © (18.10.2012 14:10) Прямая ссылка
Ксанка © (18.10.2012 14:10) Прямая ссылка
т.е. на силе можно сильнее похудеть?
трень © (18.10.2012 16:10) Прямая ссылка
трень © (18.10.2012 16:10) Прямая ссылка
тут весь вопрос в воличестве жира:) если его очень много, одной силой его не убрать. Ну мышцы будут, но под жиром. А если немного (твой случай, то как раз силовыми ты жир сожгешь и талию с животом подтянешь:)
Ксанка © (18.10.2012 17:10) Прямая ссылка
Ксанка © (18.10.2012 17:10) Прямая ссылка
было б клево)))))
трень © (19.10.2012 00:10) Прямая ссылка
трень © (19.10.2012 00:10) Прямая ссылка
метаболическая силовая тренировка
тренировка с небольшими весами (но это не барби гантели)) с числом повторений 15-20 с коротким отдыхом между повторами
юкси © (18.10.2012 14:10) Прямая ссылка
юкси © (18.10.2012 14:10) Прямая ссылка
Юкси, а с небольшим весом – это сколько?
у меня гантели по 2,5 кг -это барби?
есть еше утяжелители по 0,5 гк (т.е. можно сделать, чтобы было 3 в каждой руке)
Kosh © (18.10.2012 16:10) Прямая ссылка
Kosh © (18.10.2012 16:10) Прямая ссылка
С таким весом чтоб последний раз в подходе был как будто если не сделаешь то тебя расстреляют)
юкси © (18.10.2012 18:10) Прямая ссылка
юкси © (18.10.2012 18:10) Прямая ссылка
так это его придется востоянно увеличивать тогда
я же по джиллиан занимаюсь
соответственно сначала и с этми 2,5 кг было некоторые упражнения делать очень тяжко - а потом привыкла
но ведь я же дос и х пор поднимаю, ношу, и перекидываю через нечто не уровне лица, своего младшего ребенка, который весит уже 18 кг
те на часть упражнений я гантели не ощущаю даже а на часть тяжело
в целом не понятно((
спасибо в любом случае
Kosh © (18.10.2012 18:10) Прямая ссылка
Kosh © (18.10.2012 18:10) Прямая ссылка
Значит увеличивать
Это не без конечно будет поверь
И над техникой работать
Если легко то скорее всего неправильно делается
юкси © (18.10.2012 18:10) Прямая ссылка
юкси © (18.10.2012 18:10) Прямая ссылка
почему же не правилно, если сначала было нелегко?
в зеркале отражается как и на видео
и колени у меня не болели в отличие от девочек
просто у меня проблема как раз не в силе, силовые мне многие не сложно, двое детей, огород и иже с ними влияйут)
мне кардио даже 5 минут тяжело - начинайут плясат мухи перед глазами(
кстати я тут начала ходит в соседнуйу деревну и обратно (это 3 км в одну сторону), там 2 подъема по 20%
туда я иду налегке - это явное кардио, но это ок мне
а обтано с рукзаком 5-6 кг
когда я иду вверх - это можно считат силовым элементом для ног? или таки за уши притянуто?
и вообще скорее бы лыжный сезон начался, тогда все вопросы отпадут
Kosh © (18.10.2012 20:10) Прямая ссылка
Kosh © (18.10.2012 20:10) Прямая ссылка
спасибо
трень © (18.10.2012 16:10) Прямая ссылка
трень © (18.10.2012 16:10) Прямая ссылка
а кардио хорошо само по себе но как отдельный вид фитнеса
я вообще за разделение дней кардио и дней силы
юкси © (18.10.2012 14:10) Прямая ссылка
юкси © (18.10.2012 14:10) Прямая ссылка
они у меня и будут в отдельные дни
трень © (18.10.2012 16:10) Прямая ссылка
трень © (18.10.2012 16:10) Прямая ссылка
а если одну неделю так, другую так, чередуя?
хома.. © (18.10.2012 15:10) Прямая ссылка
хома.. © (18.10.2012 15:10) Прямая ссылка
теоретически можно, но хотелось бы знать на что делать упор все-таки)))
трень © (19.10.2012 00:10) Прямая ссылка
трень © (19.10.2012 00:10) Прямая ссылка
и то и то нужно
хома.. © (19.10.2012 13:10) Прямая ссылка
хома.. © (19.10.2012 13:10) Прямая ссылка
силовые лучше. разница между кардио и силовыми в том, что после кардио увеличение метаболизма длится всего 30 мин, а после силовых целых 48 часов.
кардио хорошо для тренировки сердца. так что лучше чередовать. но для похудения силовые однозначно лучше
lulu. © (18.10.2012 17:10) Прямая ссылка
lulu. © (18.10.2012 17:10) Прямая ссылка
спасибо
трень © (19.10.2012 00:10) Прямая ссылка
трень © (19.10.2012 00:10) Прямая ссылка
Заниматься тем, что больше нравится
я ненавижу тренажеры, но бегаю с удовольствием
прекрасно похуделось
ГЛАВНОЕ, что то делать
а то в основном народ вопросы задает, вникает, но вес и ныне там)))
Кэрри_40 © (21.10.2012 19:10) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (21.10.2012 19:10) Прямая ссылка
+1
(хотя я и за силу:)
marlen © (22.10.2012 16:10) Прямая ссылка
marlen © (22.10.2012 16:10) Прямая ссылка
я верю, что сила лучше))
но даже эта вера меня не вдохновляет на подвиг заниматься на треножерах))
Кэрри_40 © (22.10.2012 20:10) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (22.10.2012 20:10) Прямая ссылка
вполне понимаю:)
я вот так же с бегом, к слову:))
в теории мне нравится, на улице бегать:)
marlen © (23.10.2012 14:10) Прямая ссылка
marlen © (23.10.2012 14:10) Прямая ссылка
Кардио подсушит, но силовые упражнения помогут вам обрести красивую фигуру.
alesya © (26.10.2012 17:10) Прямая ссылка
alesya © (26.10.2012 17:10) Прямая ссылка
