| Форум > Архив "Фитнес" > Июль 2012 года > вердные мышцы |
вердные мышцы
девочки, посоветуйте упражнение на верх внутренней части бедра...
никак не могу заставить их работать
Лайфф © (23.07.2012 08:07)
Прямая ссылка
кароче, вот это мне эорошо пробивает
Ксанка © (23.07.2012 12:07) Прямая ссылка
еще такое, идеально натянуть на стопы фитнеср резинку и скрестить ее у рук
Ксанка © (23.07.2012 12:07) Прямая ссылка
еще, но между ног фитнескольцо и сжимать его. Можно сидя делать, если лежа тяжело
Ксанка © (23.07.2012 12:07) Прямая ссылка
о, эт наверное они вместо кольца предлагают
Ксанка © (23.07.2012 12:07) Прямая ссылка
Лайфф © (23.07.2012 08:07)
сведение ног
и на выпадах у меня все работает
Fri:ДА © (23.07.2012 12:07) Прямая ссылка
Fri:ДА © (23.07.2012 12:07) Прямая ссылка
выпады изза коленок нельзя((
как и приседания
вот и мудрим - пытаемся другими упражнениями добить ноги))
сведение делаю, но хочется уж побыстрее!!!!
Лайфф © (24.07.2012 09:07) Прямая ссылка
Лайфф © (24.07.2012 09:07) Прямая ссылка
а платформу наверх или вперед толкать? Это вроде щадяще для колен
Fri:ДА © (24.07.2012 13:07) Прямая ссылка
Fri:ДА © (24.07.2012 13:07) Прямая ссылка
совсем не щадяще, кстати(
Kedicik © (25.07.2012 14:07) Прямая ссылка
Kedicik © (25.07.2012 14:07) Прямая ссылка
вот мне тоже кажется что для коленок этто не щадяще....
Лайфф © (26.07.2012 10:07) Прямая ссылка
Лайфф © (26.07.2012 10:07) Прямая ссылка
изотоническое колцо-обалденная штука. Если не ошибаюсь, еще в пилатесе есть неплохие упражнения с утяжеленным мячиком между лодыжек, (подобное, но без мяча http://onfit.ru/upload/photo/14540/Uprajnenie_na_vnutrennyuyu_poverhnost_bedra001.jpg )
хома.. © (27.07.2012 15:07) Прямая ссылка
хома.. © (27.07.2012 15:07) Прямая ссылка
кароче, вот это мне эорошо пробивает
Ксанка © (23.07.2012 12:07) Прямая ссылка
еще такое, идеально натянуть на стопы фитнеср резинку и скрестить ее у рук
Ксанка © (23.07.2012 12:07) Прямая ссылка
еще, но между ног фитнескольцо и сжимать его. Можно сидя делать, если лежа тяжело
Ксанка © (23.07.2012 12:07) Прямая ссылка
о, эт наверное они вместо кольца предлагают
Ксанка © (23.07.2012 12:07) Прямая ссылка
хотя это и на внешние мышцы (если с резинкой) лучше кольцо между ног и сжимать его
Ксанка © (23.07.2012 12:07) Прямая ссылка
Ксанка © (23.07.2012 12:07) Прямая ссылка
о!! мы растяжку такую делали!
классно растягивает
но там минут 5-10 попом к стене и расслаблялись
а ноги под силой тяжести расходились в сторону
Лайфф © (24.07.2012 09:07) Прямая ссылка
Лайфф © (24.07.2012 09:07) Прямая ссылка
нам на динамо тренер подходил и руками ноги со всей силы к земле растягивал. Помню этот ужас:)
Ксанка © (24.07.2012 14:07) Прямая ссылка
Ксанка © (24.07.2012 14:07) Прямая ссылка
а мне такое - что слону дробина
при чем я уже и утяжелители на ногу вешаю
и пофик)))
Лейка © (23.07.2012 13:07) Прямая ссылка
Лейка © (23.07.2012 13:07) Прямая ссылка
ну мой тренер мне говорит, что как раз эти мышцы очень легко перекачать даже. Мож ты их начкачала, прост жировая прослойка в этом месте больше? ну кароч - кардио тогда только это уберет
Ксанка © (23.07.2012 13:07) Прямая ссылка
Ксанка © (23.07.2012 13:07) Прямая ссылка
эт точно (
kelly © (23.07.2012 14:07) Прямая ссылка
kelly © (23.07.2012 14:07) Прямая ссылка
у меня изначально ноги оч. сильные
я веса на ноги ставлю такие, что мужики после меня убавляют)))))
зато руки дохлые)))
Лейка © (23.07.2012 16:07) Прямая ссылка
Лейка © (23.07.2012 16:07) Прямая ссылка
Во, я такая же с сильными ногами и дохлыми руками ;)
AN}|{ © (24.07.2012 07:07) Прямая ссылка
AN}|{ © (24.07.2012 07:07) Прямая ссылка
это подъем нижней ноги?
Лайфф © (24.07.2012 09:07) Прямая ссылка
Лайфф © (24.07.2012 09:07) Прямая ссылка
да, если мышцы тело в твердом положении не держат еще, то согнутую ногу можно вперед, так будет устойчивее для тела
Ксанка © (24.07.2012 14:07) Прямая ссылка
Ксанка © (24.07.2012 14:07) Прямая ссылка
верховая езда
Dezi © (26.07.2012 11:07) Прямая ссылка
Dezi © (26.07.2012 11:07) Прямая ссылка
