| Форум > Архив "Фитнес" > Май 2012 года > Очень нужны советы опытных |
Очень нужны советы опытных
финесистов ;)
За последнее время сильно испортилась фигура.
В зал никогда не ходила и не имею представления с чего начинать. Однако знаю, что могут "навтюхивать" самых разных программ, которые пусть и не вредные для здоровья, но пользы для фигуры от них немного. очень хотелось бы придти в зал более менее во всеоружии.
Будьте добры, оцените мою "фигуру", именно с точки зрения разбирающихся людей. Какие неисправивые "некрасивости" вы видите?
http://s15.radikal.ru/i188/1205/e4/759a359b1ecd.jpg
http://s017.radikal.ru/i432/1205/c3/0e40d2630eb6.jpg
Рост 164, вес около 56-57. Возраст 35.
Много ли времени потребуется, чтобы привести "это" в норму?
С чего начинать? Над чем нужно трудится особенно? Реально ли к сентябрю выглядеть гораздо лучше? Если нет, то сколько времени потребуется при условии хождения в зал 2-3 раза в неделю?
Frau © (22.05.2012 10:05)
Прямая ссылка
ну поприседать и выпады поделать вашей пятой точке точно не помешало бы:)
но лучше, как всегда, сходить к тренеру, составить полную программу, ну и следовать ей.
marlen © (22.05.2012 16:05) Прямая ссылка
Frau © (22.05.2012 10:05)
я вижу - бочка и талию “ровную”
к сентябрю подправить все, очень даже реально.
я бы сказала - диета (сбалансированное питание), спорт (руки подкачать малость) и бег (ноги подтянуть)
а вообще ничего криминального не вижу. улучшить можно довольно быстро (при условии, что питаться будете действительно правильно)
как-то так
kelly © (22.05.2012 11:05) Прямая ссылка
kelly © (22.05.2012 11:05) Прямая ссылка
+1
и еще добавлю 2 раза в неделю все же маловато
3 минимум, а лучше 4 если реально хотите результат
Лейка © (22.05.2012 11:05) Прямая ссылка
Лейка © (22.05.2012 11:05) Прямая ссылка
хотя я конечно не эксперт))))
Лейка © (22.05.2012 11:05) Прямая ссылка
Лейка © (22.05.2012 11:05) Прямая ссылка
не прибедняйся)
мы, конечно, не на уровне Юкси, но бывалые чувачки)))
kelly © (22.05.2012 11:05) Прямая ссылка
kelly © (22.05.2012 11:05) Прямая ссылка
А по сколько часов?
Frau © (22.05.2012 12:05) Прямая ссылка
Frau © (22.05.2012 12:05) Прямая ссылка
часа достаточно, если активно
Лейка © (22.05.2012 13:05) Прямая ссылка
Лейка © (22.05.2012 13:05) Прямая ссылка
Так мне лучше с тренажерами или сначала нужно на всякую аэробику-пилатес ходить?
Frau © (22.05.2012 13:05) Прямая ссылка
Frau © (22.05.2012 13:05) Прямая ссылка
лучше все совместить:) и зал отдельно и групповые, пилатес все же больше на растяжку (ну кароче на любителя)
Ксанка © (22.05.2012 13:05) Прямая ссылка
Ксанка © (22.05.2012 13:05) Прямая ссылка
И это все в течение часа или по часу на каждый вид?
Frau © (22.05.2012 14:05) Прямая ссылка
Frau © (22.05.2012 14:05) Прямая ссылка
на каждый по часу
Лейка © (22.05.2012 16:05) Прямая ссылка
Лейка © (22.05.2012 16:05) Прямая ссылка
ох, блин... ну а чего ж это пилатес больше на растяжку. какой-то странный у вас пилатес. я преподаю его уже четвертый год и постоянно вот переубеждаю народ и на своих уроках в том числе, что пилатес -самый эффективный и щадящий вариант привести тело в идеальное состояние без нагрузок на сердце и С и без опасений перекачаться. но только одной растяжкой ничего не добьешься. вот.
fito-kofe © (24.06.2012 22:06) Прямая ссылка
fito-kofe © (24.06.2012 22:06) Прямая ссылка
лучше - начать с толковым тренером
взять пару-тройку занятий
чтоб объяснили технику упражнений, и план занятий расписали
ну и вообще для самообразования
Лейка © (22.05.2012 13:05) Прямая ссылка
Лейка © (22.05.2012 13:05) Прямая ссылка
А диету какую посоветуете?
Я до 35 ела все подряд и до сих пор это делаю :)
Ноги я так понимаю в районе бедер подтягивать нужно? Бегом разве это достигается?
Frau © (22.05.2012 12:05) Прямая ссылка
Frau © (22.05.2012 12:05) Прямая ссылка
фиТнесистов :)
Frau © (22.05.2012 12:05) Прямая ссылка
Frau © (22.05.2012 12:05) Прямая ссылка
Какой правильный вес при моем росте (164)?
Девочки, назовите, пожалуйста, мышцы которые у меня в плачевном состоянии.
Сильно ли запущена пятая точка?
Frau © (22.05.2012 14:05) Прямая ссылка
Frau © (22.05.2012 14:05) Прямая ссылка
ну поприседать и выпады поделать вашей пятой точке точно не помешало бы:)
но лучше, как всегда, сходить к тренеру, составить полную программу, ну и следовать ей.
marlen © (22.05.2012 16:05) Прямая ссылка
А поприседать со штангой или гантелями? Или можно просто так?
Frau © (22.05.2012 19:05) Прямая ссылка
Frau © (22.05.2012 19:05) Прямая ссылка
сначала так научиться правильно приседать, а потом уж веса добавлять.
modest © (22.05.2012 20:05) Прямая ссылка
modest © (22.05.2012 20:05) Прямая ссылка
ну начните с небольших гантелей, но самое главное -- про технику в сети почитайте, про приседания очень много пишут и видое есть.
но со штангой всяко лучше, конечно:) не гоните коней
marlen © (24.05.2012 11:05) Прямая ссылка
marlen © (24.05.2012 11:05) Прямая ссылка
с таким телосложением ничего кроме правильного питания и спорта - и к сентябрю реально
Bastet © (22.05.2012 17:05) Прямая ссылка
Bastet © (22.05.2012 17:05) Прямая ссылка
А что есть правильное питание? Можно ссылочку какую-нибудь толковую?
Вот ей богу не разбираюсь я в этом - всегда ела все что попадалось на пути :)
Frau © (22.05.2012 19:05) Прямая ссылка
Frau © (22.05.2012 19:05) Прямая ссылка
да просто не увлекаться булками-конфетами И острым-соленым
ессно никаких чипсов-колы (ну либо совсем редко)
и регулярное питание -питательный завтрак, горячий обед, полдник-чай и легкий овощной ужин
Dezi © (24.05.2012 11:05) Прямая ссылка
Dezi © (24.05.2012 11:05) Прямая ссылка
форум диеты подскажет
Bastet © (26.05.2012 10:05) Прямая ссылка
Bastet © (26.05.2012 10:05) Прямая ссылка
хорошая фигура и пропорции хорошие. Надо немного подкачать только
kiss © (23.05.2012 19:05) Прямая ссылка
kiss © (23.05.2012 19:05) Прямая ссылка
я бы одела другой купальник и отправилась загорать
тоже Frau © (23.05.2012 23:05) Прямая ссылка
тоже Frau © (23.05.2012 23:05) Прямая ссылка
Не переживайте, у вас довольно нормальная фигура для женщины вашего возраста, если только немного подкачать жирок и все пройдет.
Если из Питера, то могу посоветовать клёвый салон с хорошим инструктором Ольгой, которая всё сделает как надо.
http://www.fitness-spb.ru/
Я ходила туда по 2-3 раза в неделю в течении полугода. В сочетании с ограничением в питании мой результат -6 кг за месяц занятий (интенсив раз в неделю по часу+сауна). Я более чем довольна. Там разное оборудование и разный подход ко всем людям, смотря что им надо. Также там есть массажи антицелюлитные, обёртывание, ковитация, душ шарко и много что другого.
Dolly © (08.06.2012 12:06) Прямая ссылка
Dolly © (08.06.2012 12:06) Прямая ссылка
