| Форум > Архив "Фитнес" > Май 2012 года > Лучше, чем ничего? |
Лучше, чем ничего?
Девушки-красавицы! Подскажите, пожалуйста! Мне 34 года, фигура у меня пока еще , в общем-то, хорошая, гибкая, а фитнесом не занимаюсь уже лет 8... После 2 родов чувствую, что сил нет, да и некогда. А сейчас понимаю, что абонемент в зал финансово не могу потянуть. Вопрос мой вот в чём: есть ли смысл мне ежедневно мин.по 15 качать ноги (рыхловатые бёдра - моя единственная проблема)? Или это крайне мало? Мне бы тонуса прибавить с наименьшей затратой времени! Жду ваших советов, спс!
Лентяйка © (12.05.2012 19:05)
Прямая ссылка
А как же бокал с шампанским? Он же упадет, если заводить.
Мэй © (15.05.2012 13:05) Прямая ссылка
это что ж за чудо крем, который уже образовавшиеся растяжки убирает?
Ксанка © (16.05.2012 14:05) Прямая ссылка
Лентяйка © (12.05.2012 19:05)
мне подруга - персональный тренер - говорила что даже 10 мин в день делают погоду, так что конечно да!
Lime © (12.05.2012 19:05) Прямая ссылка
Lime © (12.05.2012 19:05) Прямая ссылка
А степпер через день мин. по 20-30 поможет? Тоже худая пока, но "низ" надо подкачать-ноги, бедра.
Мэй © (14.05.2012 12:05) Прямая ссылка
Мэй © (14.05.2012 12:05) Прямая ссылка
конечно же, лучше))
Кэрри_40 © (13.05.2012 11:05) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (13.05.2012 11:05) Прямая ссылка
конечно, лучше! любая активность лучше, чем ничего
Selierene © (14.05.2012 09:05) Прямая ссылка
Selierene © (14.05.2012 09:05) Прямая ссылка
конечно, лучше)
я гантельками дома ниче такие руки себе сделала к лету))) и всего 20 - 30 мин перед телеком (руки, спина, опа...)
kelly © (14.05.2012 14:05) Прямая ссылка
kelly © (14.05.2012 14:05) Прямая ссылка
а ..опа как с гантелями? выпады?
Блик © (14.05.2012 14:05) Прямая ссылка
Блик © (14.05.2012 14:05) Прямая ссылка
не, не, для опы на щиколодки утяжелители цепляю и на четвереньках согнутую ногу поднимаю.
в отрочестве смотрела передачу какую то, где звезды рассказывали свои секреты. по моему, Салтыкова советовала это упражнение, главное - стопа паралельно потолку, так что бы на неё можно было поставить бокал с шампанским и не расплескать, поднимая)
на всю жизнь почему то осталось в голове)
а упражнение и в самом деле замечательное, только делать надо регулярно
kelly © (14.05.2012 14:05) Прямая ссылка
kelly © (14.05.2012 14:05) Прямая ссылка
ага
спасибо
попробую
я с гантельками выпады делаю
надо бы конечно утяжелителя купить
тяжелые у вас?
Блик © (14.05.2012 14:05) Прямая ссылка
Блик © (14.05.2012 14:05) Прямая ссылка
1.5 кг
думаю по тяжелее купить
kelly © (14.05.2012 14:05) Прямая ссылка
kelly © (14.05.2012 14:05) Прямая ссылка
Это Вы писали про то, что его надо через день делать по 4 подхода 30 раз? Медленно?
Мэй © (14.05.2012 14:05) Прямая ссылка
Мэй © (14.05.2012 14:05) Прямая ссылка
я не писала, что надо)
но делю так, да, медленно, и “маховую ногу”, опуская заводить под грудь
kelly © (14.05.2012 14:05) Прямая ссылка
kelly © (14.05.2012 14:05) Прямая ссылка
А как же бокал с шампанским? Он же упадет, если заводить.
Мэй © (15.05.2012 13:05) Прямая ссылка
бокал - когда ногу поднимаешь)
когда опускаешь пофик))
kelly © (16.05.2012 11:05) Прямая ссылка
kelly © (16.05.2012 11:05) Прямая ссылка
стоя на четвереньках, зажать гантелю в коленном сгибе и поднимать ногу до парал. с полом (это если утяжелителей нет)
хома.. © (15.05.2012 09:05) Прямая ссылка
хома.. © (15.05.2012 09:05) Прямая ссылка
А можно поподробнее про гантельки. Какой их вес, каждый день или как? Какие упражнения? Правда они у меня легкие, но я бутылками с водой пользуюсь. Есть утяжелитель еще. В зал не могу-дочка часто болеет.
Мэй © (14.05.2012 14:05) Прямая ссылка
Мэй © (14.05.2012 14:05) Прямая ссылка
у меня обычные, по 2 кг.
упражения самые разнообразные. я выполняю обязательно наклоны в стороны с гантельками. мне реально помагает от “бочков”. ещё люблю: туловище наклонить немного вперед и разводить чуть согнутые в локтях руки (хорошо для плеч и спины)
я делаю (стараюсь) через день, но у меня ещё зал 2-3 раза в неделю и бег
kelly © (14.05.2012 14:05) Прямая ссылка
kelly © (14.05.2012 14:05) Прямая ссылка
2 часа прогулок быстрым шагом (если у вас коляска - ваще идеально) это будет лучше
Ксанка © (14.05.2012 15:05) Прямая ссылка
Ксанка © (14.05.2012 15:05) Прямая ссылка
ЭТО ЗАМЕЧАТЕЛЬНО!!! Обязательно качайте и не слушайте никого. Я сама родила недавно (правда первого, а не второго), и у меня вся попа была дряблая и в растяжках.
Я тоже в спортзал не ходила и исключительно дома себя привела в порядок. Крема от растяжечек, контрастный душ и ОБЯЗАТЕЛЬНО гимнастика!!! Сейчас выгляжу отлично, поэтому нив коем случае не бросайте это дело!=)
SunnyMamba © (15.05.2012 23:05) Прямая ссылка
SunnyMamba © (15.05.2012 23:05) Прямая ссылка
это что ж за чудо крем, который уже образовавшиеся растяжки убирает?
Ксанка © (16.05.2012 14:05) Прямая ссылка
Ну никакого чуда на самом деле нет, дело просто в терпении=))) Крем компании МЕРЦ, называется контрактубекс. Вообще-то он от шрамов и рубцов, но мне моя подруга посоветовала от растяжек использовать.
В общем счете, пользовалась им около полугода (!!!), по три раза в день. Не слабо да?=)) Результат стал проявляться только на 3 месяце, когда я уж совсем отчаялась... Но зато в конечном итоге растяжек сейчас практически незаметно.
Всем советую к использованию только если действительно решительно настроены, потому что помазать 2 месяца и бросить - совсем не имеет смысла.
SunnyMamba © (17.05.2012 17:05) Прямая ссылка
SunnyMamba © (17.05.2012 17:05) Прямая ссылка
мне уже поздно:((( у меня уже 12,5 лет прошло от их появления:)
Ксанка © (18.05.2012 12:05) Прямая ссылка
Ксанка © (18.05.2012 12:05) Прямая ссылка
Ну да, это многовато, конечно(( Можете, кончено попробовать, от застарелых рубцов бывает тоже помогает, если кожа достаточно эластичная...
А что по поводу операции думаете? Они тоже вроде неплохо помогают!
SunnyMamba © (19.05.2012 19:05) Прямая ссылка
SunnyMamba © (19.05.2012 19:05) Прямая ссылка
