| Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2012 года > если я планирую бегать |
если я планирую бегать
в парке вчерами
скажите пожалуйста - через сколько после можно есть? если общая цель подсбросить вес
спасибо
слива © (02.04.2012 21:04)
Прямая ссылка
слива © (02.04.2012 21:04)
смотря вос колько бегать
2 часа нежелательно есть после спорта вобще
Актиния © (02.04.2012 21:04) Прямая ссылка
Актиния © (02.04.2012 21:04) Прямая ссылка
в 19 пимерно
слива © (02.04.2012 21:04) Прямая ссылка
слива © (02.04.2012 21:04) Прямая ссылка
Первое - перед каждым приемом пищи выпиваете минимум 1-2 стакана воды или зеленого чая без сахара. Это не только уменьшает чувство голода, но и здорово чистит организм. Второе - лучше, конечно, не есть на ночь, но когда уж очень хочется (даже после глобального количества чая) - лучше пусть это будет овощной салатик или свежий фрукт. Часа за 2 до пробежки, и часа 2 после лучше не есть вообще, только питье. Третье - я почти полностью отказалась от мучного и сладкого, чего и вам советую. Это не дает накапливаться жиру на боках и ногах. Об этом вам скажет любой инструктор в спортзале. Ну и наконец - спорт. Ежедневные пробежки + спортзал (тренажерка или фитнес-клуб). С хорошим инструктором фигура сохраняется идеально. Удовольствие это не из дешевых, поэтому чтобы подешевле - ищите акции клубов. Например, на lamoda.ru сейчас акция, можно выиграть год бесплатных занятий фитнесом. Если планируете покупать какую-нибудь спортивную одежду или обувь, то может быть, это как раз для вас http://www.lamoda.ru/landing/fitness-action/
irissa © (18.04.2012 09:04) Прямая ссылка
irissa © (18.04.2012 09:04) Прямая ссылка
