| Форум > Архив "Фитнес" > Декабрь 2011 года > Спецы по велотренажерам |
Спецы по велотренажерам
Подскажите,плиз,в каком режиме и ск. по продолжительности надо заниматься на велотренажере,чтоб ноги не перекачать,а немного уркепить мышцы,а еще лучше,уменьшить обьем ноги.
Cat © (27.12.2011 09:12)
Прямая ссылка
Cat © (27.12.2011 09:12)
не спец но
от 40 минут
мне кажется что для того чтоб работали ягодицы и меньшая нагрузка была на переднюю поверхность бедра- лучше выбрать положение в котором нога полностью выпрямляется в нижней точке
чередуйте нагрузку- интервально те ее меняйте
пысы- я катаюсь со скоростью 32-42 км\час, на нагрузке от 4 до 8 (из 10 возможных) по 2 минуты на каждой ступени нагрузки- потом увеличиваю, дохожу до 8-ки - уменьшаю в обратную сторону
юкси © (28.12.2011 06:12) Прямая ссылка
юкси © (28.12.2011 06:12) Прямая ссылка
з2-зч)))))))))
юкси © (28.12.2011 06:12) Прямая ссылка
юкси © (28.12.2011 06:12) Прямая ссылка
странно както выглядит
еще раз
32-34
юкси © (28.12.2011 06:12) Прямая ссылка
юкси © (28.12.2011 06:12) Прямая ссылка
