| Форум > Архив "Фитнес" > Октябрь 2011 года > внутренняя поверхность бедра |
внутренняя поверхность бедра
что делаю я
приседания плие с гантелищей
сведение в тренажере
приведение в блоке
что ЕЩЕ существует???????
а то надоело и разнообразия хочется(
юкси © (26.10.2011 14:10)
Прямая ссылка
моё любимое упр. ради него только домой фитбол завела :))) т.к. в зале постоянно с ним работаю.
Пробуй варьировать расстоянием между стопами и от стены.
Merrily © (26.10.2011 21:10) Прямая ссылка
юкси © (26.10.2011 14:10)
Выпады выхаживанием с грифом или гантелями.
Элизабет © (26.10.2011 15:10) Прямая ссылка
Элизабет © (26.10.2011 15:10) Прямая ссылка
вчера видела как девочка там где вертикальную тягу делают присоеденила штуку в кот ступню вставила и отводила ногу назад.Вот думюа може таткое делать и отводит ьногу вбок в сторону как раз внешняя внутрення будет качаться хорошо + вес можно ставить
Авантюристка © (26.10.2011 16:10) Прямая ссылка
Авантюристка © (26.10.2011 16:10) Прямая ссылка
я знаю такое упражнение: лечь на пол, ноги, слегка согнутые в коленях, поднять над собой и разводить в стороны, до конца наверху не сводить. Можно попружинить.
таня © (26.10.2011 20:10) Прямая ссылка
таня © (26.10.2011 20:10) Прямая ссылка
это для кабинета ЛФК упражнение))))))))))
Хреновинка © (27.10.2011 14:10) Прямая ссылка
Хреновинка © (27.10.2011 14:10) Прямая ссылка
моё любимое упр. ради него только домой фитбол завела :))) т.к. в зале постоянно с ним работаю.
Пробуй варьировать расстоянием между стопами и от стены.
Merrily © (26.10.2011 21:10) Прямая ссылка
а где тут внутрення работает?
Авантюристка © (27.10.2011 13:10) Прямая ссылка
Авантюристка © (27.10.2011 13:10) Прямая ссылка
Ир к сож тут именно базовые такие
что бы без особых нагрузок на суставы
в кроссовере можно снизу присоединить петлю для ноги и тоже типа махов делать
но оно какое то вообще скушное это упражнение
можно еще жим делать на платформе, ноги елочкой поставив)
а так плие с гантелей, плие в смите, да сведение в тренажере
отведения ног на четвереньках тебе как мертвому припарки будут)
Хреновинка © (27.10.2011 14:10) Прямая ссылка
Хреновинка © (27.10.2011 14:10) Прямая ссылка
Упражнениями внутренню поверхн. бедра НЕ УБЕРЕШЬ! Вчера мне это сказала инструктор. Эта мышца состоит из множества мелких и если стоит задача ее убрать, то только липосакцией или массажем. ВСЕ!
Элизабет © (27.10.2011 15:10) Прямая ссылка
Элизабет © (27.10.2011 15:10) Прямая ссылка
ну и дура ваш инструктор)
Хреновинка © (27.10.2011 16:10) Прямая ссылка
Хреновинка © (27.10.2011 16:10) Прямая ссылка
Думаешь? А зря!
Элизабет © (27.10.2011 17:10) Прямая ссылка
Элизабет © (27.10.2011 17:10) Прямая ссылка
Поддерживаю.
Инструктор - дура. :-)
N/A © (29.10.2011 14:10) Прямая ссылка
N/A © (29.10.2011 14:10) Прямая ссылка
давыче))))))))))
юкси © (27.10.2011 16:10) Прямая ссылка
юкси © (27.10.2011 16:10) Прямая ссылка
ага ага Ира, именно! Я конечно понимаю, что ты веришь только себе...но увы. Буду ждать фоту с "убранной" внутренней поверхностью бедра ;-)
Элизабет © (27.10.2011 17:10) Прямая ссылка
Элизабет © (27.10.2011 17:10) Прямая ссылка
прикинь у меня бедро ушло с 64 см до 50
как это твой тренер объяснит
и последнее время, когда я долблю внутреннюю- она оч подтянулась
юкси © (27.10.2011 18:10) Прямая ссылка
юкси © (27.10.2011 18:10) Прямая ссылка
waw.......без слов... пошла записывать упражнения...
какой вес гантелищи? а выпады в сторону на внутреннее бедро влияют?
Преподаватель Рысичн © (28.10.2011 08:10) Прямая ссылка
Преподаватель Рысичн © (28.10.2011 08:10) Прямая ссылка
выпады в сторону? ой, зачем они вам? поберегите суставы!
Элизабет © (28.10.2011 10:10) Прямая ссылка
Элизабет © (28.10.2011 10:10) Прямая ссылка
Ира, бедро есть бедро, а внутренняя это внутрення! У тебя прекрасные результаты в комплексе - диета + физ. нагрузки в т.ч. кардио. А подтягивается, да, от тех же сумо, выпадов, приседаний ;-)
Элизабет © (28.10.2011 10:10) Прямая ссылка
Элизабет © (28.10.2011 10:10) Прямая ссылка
вот это точно бред т.к. я когда худею просто потому что мал оем даже без спорта у меня тут же "дырочка"именно между внутренеей поверхностью бедер,и худею именно там . а когда полнею ее нет
Авантюристка © (27.10.2011 20:10) Прямая ссылка
Авантюристка © (27.10.2011 20:10) Прямая ссылка
тоже неоднократно слышала
помогает верховая езда
а вот тренажера (правда это я давно слышала) имитирующего в точности эт нагрузку - нет
но мож уже что-то появилось в тех времен
Dezi © (31.10.2011 20:10) Прямая ссылка
Dezi © (31.10.2011 20:10) Прямая ссылка
