| Форум > Архив "Фитнес" > Октябрь 2011 года > Питание до и после тренировки |
Питание до и после тренировки
Вчера первый раз была в зале на тренажерха.Тренер сказал кушать за час полтора до тренировки кушать обяз-о,после тренировки через час не менее !мясо рыбу корорче белок.
Я в недоумениит .к. всегда знала чт о-хочешь нарастить мышцы,набрать массу ешь после тренировки .а мне то нужно вес сначала согнать прилично..
А тренер говорит ьпосле каридо не нужн окушать ,но после силовой мышченой обяз-т так как организм как бы "съедать" начинает именно мышцы
Авантюристка © (17.10.2011 15:10)
Прямая ссылка
Авантюристка © (17.10.2011 15:10)
я за чередование силовой нагрузки- и питайся так как тренер говорит
с днями голодного утреннего кардио
юкси © (17.10.2011 15:10) Прямая ссылка
юкси © (17.10.2011 15:10) Прямая ссылка
т.е.е смчитаешь что уже через час после терни и мясо и все можно кушать?
конечно буду чередовать ,мне дай бог вообще привыкнуть к нагрузкам по чуть чуть ,вчера 2 -3 кило казалось уже ВЕЕЕССС)))
Авантюристка © (17.10.2011 15:10) Прямая ссылка
Авантюристка © (17.10.2011 15:10) Прямая ссылка
конечно можно!
если не есть после силы белок- зачем тогда тренироваться?
юкси © (17.10.2011 15:10) Прямая ссылка
юкси © (17.10.2011 15:10) Прямая ссылка
я просто боюсь что под жиром или на нем будут расти мышцы я буду еще больше)
Авантюристка © (17.10.2011 15:10) Прямая ссылка
Авантюристка © (17.10.2011 15:10) Прямая ссылка
такое оч даже возможно если не будешь за питанием следить и тратить больше чем ешь
юкси © (17.10.2011 15:10) Прямая ссылка
юкси © (17.10.2011 15:10) Прямая ссылка
блин..а ты считаешь да калории или уже просто знаешь пр овсю еду примерно ск. что?я считала раньшет еперь забила)
Авантюристка © (17.10.2011 16:10) Прямая ссылка
Авантюристка © (17.10.2011 16:10) Прямая ссылка
не на нем, а под ним:) в человеке снизу мыщки, сверху жир:)
Matrix © (17.10.2011 16:10) Прямая ссылка
Matrix © (17.10.2011 16:10) Прямая ссылка
ну я написала или)помню что вроде по жиром и даж нблюдаю у меня вот так пресс вроедесть а нанем все равно жирок внизу живота)
Авантюристка © (17.10.2011 16:10) Прямая ссылка
Авантюристка © (17.10.2011 16:10) Прямая ссылка
можно кушать, даже обязательно
Lacrima © (17.10.2011 17:10) Прямая ссылка
Lacrima © (17.10.2011 17:10) Прямая ссылка
не верю своему счастью))это ж самое тяжело не есть после трени
хотя после кардио все равно кушать то нельзя пару часов?
Авантюристка © (17.10.2011 17:10) Прямая ссылка
Авантюристка © (17.10.2011 17:10) Прямая ссылка
полтора часа обычно не ем
но кофе то или чай мона
Lacrima © (18.10.2011 18:10) Прямая ссылка
Lacrima © (18.10.2011 18:10) Прямая ссылка
у меня все одинаково - не ем после трень 1,5-2 часа. И белок ем крайне редко. Если Вам худеть надо, то сделайте упор на крдио или групповые силовые и не ешьте потом часа 2
Fri:ДА © (17.10.2011 15:10) Прямая ссылка
Fri:ДА © (17.10.2011 15:10) Прямая ссылка
ну вот он говорит что это очень вредно ир узльтата не будет если после силовых чере зчас не поесть белок и т.п.
после групповых понятно лучше не есть хотя бы 2 часа ,а еще учили что 5 часов мса и белок лучше несть до групповых. блин как все меняется в мире яитнеса)
Авантюристка © (17.10.2011 15:10) Прямая ссылка
Авантюристка © (17.10.2011 15:10) Прямая ссылка
а о каком результате он ведет речь? Вы же не собираетесь пока что-то наращивать? Организм сожрет мышцы? Да и фиг с ними))
Fri:ДА © (17.10.2011 17:10) Прямая ссылка
Fri:ДА © (17.10.2011 17:10) Прямая ссылка
да уж спасибо хи и так кот наплакал ,а чем меньше мышечная масса тем ниже метаболизм. соответсвенно тем меньше калорий сжигается ,а я на диетах сидеть не собираюсь эт не мое проходили уже. я могу только чуток ограничиться в питании
Авантюристка © (17.10.2011 17:10) Прямая ссылка
Авантюристка © (17.10.2011 17:10) Прямая ссылка
я наверно плохой советчик, т.к. ориентируюсь только на себя. А я при таком режиме жратвы (вернее при отсутствии всякого режима)) имею приличный метаболизм, имею мышцы, и вес 45 кг при росте 1,59
Fri:ДА © (17.10.2011 17:10) Прямая ссылка
Fri:ДА © (17.10.2011 17:10) Прямая ссылка
если у тебя вес 45 кг эт оуже говорит имхо об ускоренном метаболизме от природы ,хоть я и не врач ,но по моему эт очевидно)а я пр освой вес умолчу но явно у меня он замедлился тем более к 35 сейчас (читала что после 30 он замедляется по чуть чуть
Авантюристка © (17.10.2011 17:10) Прямая ссылка
Авантюристка © (17.10.2011 17:10) Прямая ссылка
мне 36)
в 11 классе весила 58
Fri:ДА © (17.10.2011 20:10) Прямая ссылка
Fri:ДА © (17.10.2011 20:10) Прямая ссылка
нифига себе!!!!!:))
Matrix © (17.10.2011 20:10) Прямая ссылка
Matrix © (17.10.2011 20:10) Прямая ссылка
да уж( я тогда сломала руку и испугалась, что поправлюсь еще больше. И практически перестала жрать! Это случилось в мае, а к сентябрю я весила....42. И на проблемы со здоровьем мне было плевать, т.к. главным была вожделенная "тощесть"!
Fri:ДА © (17.10.2011 20:10) Прямая ссылка
Fri:ДА © (17.10.2011 20:10) Прямая ссылка
ой, я думала ты из тех кто вообще вес не набирает, типа вечные дюимовочки:)
Matrix © (18.10.2011 16:10) Прямая ссылка
Matrix © (18.10.2011 16:10) Прямая ссылка
щас вроде не набираю. Мне кажется у меня что-то с обменом веществ произошло....
Fri:ДА © (18.10.2011 16:10) Прямая ссылка
Fri:ДА © (18.10.2011 16:10) Прямая ссылка
ну вот я ж говорю)))я таки врач)
Авантюристка © (18.10.2011 20:10) Прямая ссылка
Авантюристка © (18.10.2011 20:10) Прямая ссылка
не вредно. мне сказал, что для похудения через час можно кушать. по желанию можно и дольше сидеть голодной, но уже смысла нет, т.к. все, что должно было попасть в топку, уже попало (просто в правильных словах я уже не помню, но смысл такой).
я занимаюсь в 9 утра. завтракаю за 2 часа. как-то пришла просто чай с сушками попив... думала в обоморок упаду.....
modest © (17.10.2011 22:10) Прямая ссылка
modest © (17.10.2011 22:10) Прямая ссылка
скорее всего все зависит от конкретного организма. Во времена моих утренних трень, я занималась именно "на чае с сушками". И никаких обмороков. Я физически не могу ничего есть по утрам, кроме пол-литра зеленого чая и булки)
Fri:ДА © (17.10.2011 22:10) Прямая ссылка
Fri:ДА © (17.10.2011 22:10) Прямая ссылка
вот! а я с детства привыкла плотно завтракать! я завтракаю 6.30-7 утра, потом после садика есть еще чуть времени за 40 мин до тренировки и мы с подружкой после садика еще забегаем в булочную, чай-кофе попить с чем-нить.... мне тренер разрешил кофе перед тренировкой, а то завтрак был давно, мне сил не хватает, мне сил не хватает.
modest © (17.10.2011 23:10) Прямая ссылка
modest © (17.10.2011 23:10) Прямая ссылка
поллитра черного чая с молоком и большой жирный бутер для меня тоже плотный завтрак)))
modest © (17.10.2011 23:10) Прямая ссылка
modest © (17.10.2011 23:10) Прямая ссылка
еще бы - жирный бутер! Я просто зеленый чай без молока и без сахара и зерновую булку хомячу) Медленные углеводы так сказать))
Fri:ДА © (17.10.2011 23:10) Прямая ссылка
Fri:ДА © (17.10.2011 23:10) Прямая ссылка
на зерновую булку прекрасно мажется тонюсеньким слоем масличко))) и сырррр сверху)))) я так и не смогла приучить себя к зеленому чаю))) а к молоку в чай во время Б и кормлением грудью так привыкла, что без него чай уже не чай))) и сахара на поллитровую кружку всего полложки чайных))) перед тренировкой самое то такое схомячить)
modest © (18.10.2011 23:10) Прямая ссылка
modest © (18.10.2011 23:10) Прямая ссылка
все мы разные -я физичесик ен могу утром заниматься. ну макс 5 -10 минут зарядка. а настоящая тренировка не под силу -у меня низкое давление и от тренировки оно как ни странно еще больше падает ,и у меня голвоа кружится
Авантюристка © (18.10.2011 20:10) Прямая ссылка
Авантюристка © (18.10.2011 20:10) Прямая ссылка
ой у меня тоже пониженное давление, но тренироваться мне пофигу когда
Fri:ДА © (18.10.2011 22:10) Прямая ссылка
Fri:ДА © (18.10.2011 22:10) Прямая ссылка
у меня тоже пониженное, но уже в обед я не могу тренироваться, я уже спать хочу, а вечером у меня ребенок) но все-равно даже вечером я не смогу заниматься, сил уже нет. мое время - утро)
modest © (18.10.2011 23:10) Прямая ссылка
modest © (18.10.2011 23:10) Прямая ссылка
ну у всех разные ритмы энергия,мое идеальное время 4 -5 вечера .сейчас хожу в 1 -2 дня но тож потмо спать хочу )но это наверняка с непривычки без спорта
Авантюристка © (18.10.2011 23:10) Прямая ссылка
Авантюристка © (18.10.2011 23:10) Прямая ссылка
Тренер грит, что хорошо, что после тренировки спать хочется, значит поработала хорошо. я прихожу домой, у меня еще есть время до еды минут 15-20 и я на это время ложусь подремать)
modest © (19.10.2011 22:10) Прямая ссылка
modest © (19.10.2011 22:10) Прямая ссылка
вряд ли он прав по крайней мере в моем случае. мне с непривччки после любой тренировки спать хочется у меня давление низкое ,а по факту на утро даже мышцы почти не болят я пока нагрузку даю маленькую. мне кажется от сосудов и давления а не от работы зависит.вот от йоги например всегда спать хочется)
Авантюристка © (22.10.2011 20:10) Прямая ссылка
Авантюристка © (22.10.2011 20:10) Прямая ссылка
я тоже всегда сплю, у меня рабочее давление 110/60))) особенно после рождения ребенка)))) мышцы начинаю чувствовать уже к вечеру) тренировка последняя была в четверг, а ягодицы до сих пор болят!!!
modest © (23.10.2011 14:10) Прямая ссылка
modest © (23.10.2011 14:10) Прямая ссылка
у меня 110 на 70 а вот во время бер-ти было 120 на 80 и я просто парила и летала.
Авантюристка © (26.10.2011 20:10) Прямая ссылка
Авантюристка © (26.10.2011 20:10) Прямая ссылка
не я даже лет в 12 -13 когад пыталсь бегать с утра я потмо приходила и спать валилась)не бодрит меня спорт с утра а наоборот((даж завидую тем кто с утра может
Авантюристка © (18.10.2011 23:10) Прямая ссылка
Авантюристка © (18.10.2011 23:10) Прямая ссылка
все прально тренер говорит
но
я перед треней таки жру углеводы (типо хлебцы или творог с медом или мюсли с молоком) за час, иначе я не дотягиваю до конца тренировки
у всех организм разный и надо еще учитывать в какое время суток ты занимаешься, если вечером, то я с ним согласна; если утром, то имхо теткам по утрам без сахара вообще очень тяжело, тяжелее чем мужчинам
Lacrima © (17.10.2011 17:10) Прямая ссылка
Lacrima © (17.10.2011 17:10) Прямая ссылка
да про углеводы он мне тоже самое сказал .до трени углводы ,и вообще до 15, 00 потом белок.
я занимаюсь в 12 -13 дня в среденм в обед короче
Авантюристка © (17.10.2011 17:10) Прямая ссылка
Авантюристка © (17.10.2011 17:10) Прямая ссылка
Все правильно говорит
Иначе, вместо жира уйдут мышцы. И будете похожи не на стройную лань, а на дохлую клячу.
Abby Normal © (18.10.2011 00:10) Прямая ссылка
Abby Normal © (18.10.2011 00:10) Прямая ссылка
ооййй спасибо))это прям комплимент)мне до клячи как до неба)))
Авантюристка © (18.10.2011 20:10) Прямая ссылка
Авантюристка © (18.10.2011 20:10) Прямая ссылка
