| Форум > Архив "Фитнес" > Сентябрь 2011 года > Минус 15 кг |
Минус 15 кг
Девочки, поставила я себе задачу привести себя в форму, наконец. Хочу вернуться к прежнему весу. Желание есть сбросить около 15 кг к концу января может быть. В наст. время вес 72 кг. рост 171, телосложение нормостеническое.
В плане питания могу сказать, что стараюсь следовать вашим рекомендациям на Диетах.
Вопрос по спорту, ваше мнение, насколько часто необходимо посещать зал - кардио зону, тренажеры, чтобы было оптимально для достижения цели? Могу ходить даже к 7 утра (зал недалеко) и заниматься 45 минут. Большим объемом времени в течение дня, к сожалению, не располагаю, т.к. с работы возвращаюсь очень поздно... Может быть хотя бы за счет частоты посещений "набрать" требуемое время.
Евгения © (01.09.2011 10:09)
Прямая ссылка
Евгения © (01.09.2011 10:09)
я не спец
но думаю раз 5 в неделю ходить
Чертенок 13 © (01.09.2011 11:09) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (01.09.2011 11:09) Прямая ссылка
5 кардио лучше? Или, допустим, 3 полных кардио и 2 тренир. силы? Третий вариант - совмещать.
Евгения © (01.09.2011 13:09) Прямая ссылка
Евгения © (01.09.2011 13:09) Прямая ссылка
я не знаю(
Чертенок 13 © (01.09.2011 13:09) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (01.09.2011 13:09) Прямая ссылка
все равно спасибо, может еще кто-то напишет... Пока тут тишина :))
Евгения © (01.09.2011 13:09) Прямая ссылка
Евгения © (01.09.2011 13:09) Прямая ссылка
кстати внизу моя тема про график тренировок
Чертенок 13 © (01.09.2011 13:09) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (01.09.2011 13:09) Прямая ссылка
так я такой цели недавно достигла примерно за то же время, могу сказать нужно как можно больше кардио. Я 6 раз в неделю по 2 часа очень быстрым шагом гуляла с коляской. А тренажеры, это больше для придания формы. Поэтому я бы ходила 2 раза в неделю на тренажеры по 45 минут (этого точно достаточно), а в другие дни на кардио. Но этого маловато будет для 15 кг.
Цыпочка © (01.09.2011 14:09) Прямая ссылка
Цыпочка © (01.09.2011 14:09) Прямая ссылка
много 15 кг до конца января, берите год, ну к лету следующему
Lacrima © (12.09.2011 23:09) Прямая ссылка
Lacrima © (12.09.2011 23:09) Прямая ссылка
