| Форум > Архив "Фитнес" > Август 2011 года > тренажеры |
тренажеры
Вчера первый раз посетила тренажерный зал (если не считать уличных и домашнего велотренажера- вешалки для одежды :) Спросила у тренера, что делать, чтобы был плоский живот и тонкая талия. Он говорит: а ничего - главное энергично заниматься и перерывов не делать, а то наоборот мускулы будут расти (типа это мужская стратегия). Т.е. можно только похудеть немного, а даже качание пресса не поможет убрать живот.
В результате программа была такая- 20 мин шагала по дорожке, 20 мин- эллипс, и еще несколько тренажеров по 15 раз (пресс, ноги, косые мышцы- типа талия и т.п.). Как Вам такая программа, и, действительно ли, она эффективна в моем случае- я не хочу сильно худеть (максимум 2 кг убрать), а только улучшить проблемные области :)
Вера © (23.08.2011 11:08)
Прямая ссылка
и не жрать персики....((((
Lacrima © (23.08.2011 16:08) Прямая ссылка
Вера © (23.08.2011 11:08)
правильно все тренер говорит
больше кардио - для уменьшения жировой прослойки, особенно в зоне живота
я бы еще 20 минут кардио после тренажеров добавила
юкси © (23.08.2011 11:08) Прямая ссылка
юкси © (23.08.2011 11:08) Прямая ссылка
а 20 мин кардио- это велотренажер, например?
Вера © (23.08.2011 12:08) Прямая ссылка
Вера © (23.08.2011 12:08) Прямая ссылка
или дорожка или элипс
я- за элипс!
юкси © (23.08.2011 12:08) Прямая ссылка
юкси © (23.08.2011 12:08) Прямая ссылка
и не жрать персики....((((
Lacrima © (23.08.2011 16:08) Прямая ссылка
