| Форум > Архив "Фитнес" > Август 2011 года > калории и тренировки |
калории и тренировки
надо до Нг скинуть 10 кг. это я себе сама сроки установила. есть пока силовые тренировки три раза в неделю с инструктором и 15 мин на беговой. хочу добавить еще по 2 раза в неделю одну беговую дорожку по часу. при этом я потребляю примерно 2200 кал. в день. а чтобы похудеть , читала, что надо 1200. но как по практике организм выдержит ли нагрузки?. после родов прихожу в норму. раньше было все ок с нагрузками, а сейчас тяжеловато переношу тренировки и несколько раз падал сахар, т.к. после стакана сока или маленького кусочка шоколадки сразу становилось легче.
veter peremen © (29.08.2011 15:08)
Прямая ссылка
это все слишком научно и не жизненно)))
если вам нормально бегать по часу так и отлично!!!
Мирра © (31.08.2011 22:08) Прямая ссылка
veter peremen © (29.08.2011 15:08)
по мне так 1200 мало если с частыми тренями
можно и ноги протянуть
Лейка © (29.08.2011 15:08) Прямая ссылка
Лейка © (29.08.2011 15:08) Прямая ссылка
А может калории хотя бы до 1600 урезать?
мне кажется, 2200 в период сбрасывания веса, очень много
Кэрри_40 © (29.08.2011 19:08) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (29.08.2011 19:08) Прямая ссылка
сильно меньше и не надо
ну если только чуток, до 1900, скажем, но это я на глаз, а вам бы подсчитать надо
есть же калькуляторы для подсчета калорий при разном типе нагрузок
а про тренировки - час беговой это как-то слишком скучно и не сильно продуктивно, минут 30 достаточно.
Но у вас же там есть личный тренер, так что я полагаю он вам лучше нас сможет помочь))).
Расскажите, лучше, какая программа на силовой с тренером?
Мирра © (29.08.2011 21:08) Прямая ссылка
Мирра © (29.08.2011 21:08) Прямая ссылка
если соблюдать пульс, то сгижание жира начинается только на 25-30 минуте, так что смысл бегать полчаса??
кхм © (31.08.2011 21:08) Прямая ссылка
кхм © (31.08.2011 21:08) Прямая ссылка
это все слишком научно и не жизненно)))
если вам нормально бегать по часу так и отлично!!!
Мирра © (31.08.2011 22:08) Прямая ссылка
узнала недавно, что после силовой на кардио жиры начинают сжигаться раньше, чем через полчаса)
modest © (01.09.2011 22:09) Прямая ссылка
modest © (01.09.2011 22:09) Прямая ссылка
ПОСЛЕ СИЛОВОЙ - ключевые слова
а автор говорила о том, чтобы добавить еще 2 дня занятий - бег один час, и ей говорят что это много.
кхм © (02.09.2011 16:09) Прямая ссылка
кхм © (02.09.2011 16:09) Прямая ссылка
1200 - очень мало.
Буревестница © (30.08.2011 00:08) Прямая ссылка
Буревестница © (30.08.2011 00:08) Прямая ссылка
снижайте калории постепенно. Если у Вас вес больше 60 кг, то на 1200 калоориях вы не протянете.
Моим 46-47 кг вполне достаточно 1200, но я потребляю в среднем 1500-1600
Fri:ДА © (30.08.2011 11:08) Прямая ссылка
Fri:ДА © (30.08.2011 11:08) Прямая ссылка
