| Форум > Архив "Фитнес" > Июнь 2011 года > Худеть без кардио? |
Худеть без кардио?
В том году всё лето так оббегалась с целью похудения, что мои и без этого немаленькие икры превратились просто в мутантов.
Сейчас (так уж получилось) поправилась и нужно срочно худеть. Но проблемка с том, что теоретически для меня легче всего бегать каждый день километров по 5, ну и делать немного упражнений. Но из-за моих ужасных икр я очень боюсь начинать бегать!
Меня уже в том году тренер убедила, что не могут икры сильно накачаться за лето бега... угу,ЩАС. Так что больше в это точно не поверю. На каблуках мне уже стрёмно ходить, потому что при любом подъёме стопы сразу видны огромные мышцы икр. В общем, ноги как у мужика-спортсмена)
Так вот, как при таком раскладе худеть тогда?? Не есть и качать пресс?? Как думаете, насколько медленнее так будет худеться, если сравнить с применением кардио? Или может что-то другое можно делать?
В основном у меня проблема с боками.
Сломала себе всю голову уже, тренерам точно доверять не буду. Уже 2 раза косяки были от них, ещё раз попадаться не хочу.
Лучистая) © (04.06.2011 18:06)
Прямая ссылка
Тянуть икры??
Лучистая) © (05.06.2011 12:06) Прямая ссылка
Лучистая) © (04.06.2011 18:06)
Бока можно убрать, только в целом похудев.
Если не кардио, то наверное просто не жрать:))).
Может другие виды кардио попробывать, но тут все индивидуально.
Есть версия, что хорошо помагает интервальное кардио, с чередованием интенсивной и неинтенсивной нагрузки, типа 20 минут занятий в день и готово.
Бассейн, если быстро плавать, тоже кардио, и явно икры не накачаешь.
Некоторым бодифлекс помогает, мне не помог.
Цыпочка © (04.06.2011 20:06) Прямая ссылка
Цыпочка © (04.06.2011 20:06) Прямая ссылка
о! бассейн.... звучит позитивно.
Интервальные я как раз в то лето практиковала)))) минус 7кг за 1,5 месяца) Только я по 30-35 минут, а не по 20.Звучит красиво, тока здоровье подорвала.
В бодифлекс не верю без тренера... Да и как-то ржачно выходит всё это делать, не могу долго заниматься,смх захватывает))))
Я вот начала делать на бока упражнения.... В первый же день спину потянула( Жду пока отойдёт,? попробую более аккуратно заниматься. Но меня прям пугает мысль о том, что худеть буду медленно(
Жрать уже перестала)
Лучистая) © (04.06.2011 22:06) Прямая ссылка
Лучистая) © (04.06.2011 22:06) Прямая ссылка
На бока не стоит увлекаться упражнениями, так как у некоторых мышцы просто растут. Жира может и меньше становится. Но все равно некрасиво так как тонкой талии нет. Особеено актуально у кого фигура Н-типа. Мне вообще тренер сказать упражнения для прееса 1 подход 20 раз и гиперэкстензия 1 подход 20 раз. И еще один раз все это повторить. Ну и пресс по 2 подхода каждый день дома. Не больше.
Цыпочка © (05.06.2011 10:06) Прямая ссылка
Цыпочка © (05.06.2011 10:06) Прямая ссылка
Да-да, я помню ещё давно читала Юкси, которая пропагандировала не налегать на бока тренировками)
Оу, а почему не больше, он не объяснил?... У меня пресс любит работать много, я могу по раз 500 в совокупности делать на весь пресс с утра и по 500 вечером.
Лучистая) © (05.06.2011 12:06) Прямая ссылка
Лучистая) © (05.06.2011 12:06) Прямая ссылка
а если больше делать все равно толку нет. Мышцы привыкают. Лучше каждый месяц упражнения на пресс менять. Так чтобы эти 2 подхода по 20 реально сложно было сделать.
Цыпочка © (05.06.2011 16:06) Прямая ссылка
Цыпочка © (05.06.2011 16:06) Прямая ссылка
за 30 минут плавания в день подорвали здровье??
Kedicik © (07.06.2011 19:06) Прямая ссылка
Kedicik © (07.06.2011 19:06) Прямая ссылка
я не про плавание, а про интервальное кардио написала.... Я что-то не так поняла?)
Лучистая) © (08.06.2011 12:06) Прямая ссылка
Лучистая) © (08.06.2011 12:06) Прямая ссылка
плавать
бегать и тянуть икры
юкси © (05.06.2011 10:06) Прямая ссылка
юкси © (05.06.2011 10:06) Прямая ссылка
Тянуть икры??
Лучистая) © (05.06.2011 12:06) Прямая ссылка
Легко!
Силовые тренировки и жрать поменьше.
Иначе похудеете, но будете похожи на тощую корову. Я так понимаю, это не ваша цель.
Abby Normal © (06.06.2011 22:06) Прямая ссылка
Abby Normal © (06.06.2011 22:06) Прямая ссылка
