| Форум > Архив "Фитнес" > Май 2011 года > как лучше? |
как лучше?
хожу на групп. занятия силовые и на кардио. когда часто на силовые (3 раза в неделю),то мышцы после них не болят. если 1 раз в неделю, то мышцы болят. как лучше,чтоб болели,но 1 раз или чтоб не болели,но 3 раза. цель - подтянуть мышцы,немного увеличить.
которая Maritka © (13.05.2011 07:05)
Прямая ссылка
которая Maritka © (13.05.2011 07:05)
Если речь об одних и тех же силовых занятиях, но с разницей в кол-ве, тогда конечно же 3 раза намного эффетивнее чем 1. Обычно мышцы болят только в самом начале тренировок или смене комплекса упражнений.
Homa © (13.05.2011 10:05) Прямая ссылка
Homa © (13.05.2011 10:05) Прямая ссылка
ага, там одно и то же. присяды,выпады и махи (ягодицы и заднюю пов. бедра тренерую)
которая Maritka © (13.05.2011 11:05) Прямая ссылка
которая Maritka © (13.05.2011 11:05) Прямая ссылка
какая-то странная логика. вы думаете, что больше подтянетесь не за счет количества, а за счет факта мучений (от боли в мышцах)? по-моему, очевидно, что 3 раза в неделю эффективнее, чем 1
Магиня © (13.05.2011 18:05) Прямая ссылка
Магиня © (13.05.2011 18:05) Прямая ссылка
+1
а чтоб болело после каждого занятия - надо нагрузку увеличивать.
Fialka © (13.05.2011 22:05) Прямая ссылка
Fialka © (13.05.2011 22:05) Прямая ссылка
дак надо чтоб болело или нет?
которая Maritka © (15.05.2011 05:05) Прямая ссылка
которая Maritka © (15.05.2011 05:05) Прямая ссылка
не надо
Homa © (15.05.2011 09:05) Прямая ссылка
Homa © (15.05.2011 09:05) Прямая ссылка
чтобы сильно болело - не надо. Но если ты хочешь прогресса - то веса лучше постепенно увеличивать.
Fialka © (15.05.2011 13:05) Прямая ссылка
Fialka © (15.05.2011 13:05) Прямая ссылка
