| Форум > Архив "Фитнес" > Март 2011 года > выносливость |
выносливость
офф
как развить выносливость? или что пить перед или во время трени, я уже на первом подходе падаю на силовых занятиях:((( часто стою отдыхаю ибо совсем нет сил делать:(
перед ем чтонить углеводное, типа каши или банана
Selin © (12.03.2011 15:03)
Прямая ссылка
я и так с самым маленьким занимаюсь
Selin © (14.03.2011 01:03) Прямая ссылка
Selin © (12.03.2011 15:03)
очень хорошо тренирует выносливость аэробная (кардио) нагрузка
для меня это бег
и бегала я именно на время,т.е задавалась целью и бежала определённое количество времени
пила обязательно при этом омегу-3
Жар-Птица © (12.03.2011 15:03) Прямая ссылка
Жар-Птица © (12.03.2011 15:03) Прямая ссылка
дело в том что я люблю кардио занятия и практически только на них и хожу сейчас и выдерживаю отлично их, пью Омегу
но при этом на силовых падаю:( хожу на силу раз или 2 в неделю
Selin © (12.03.2011 15:03) Прямая ссылка
Selin © (12.03.2011 15:03) Прямая ссылка
перед треней съедала банан обычно
не так тяжело как каша и силы есть
а на силовые давно ходите?
может привыкните со временем...
мне ещё в разные фазы цикла по-разному давались силовые....
Жар-Птица © (12.03.2011 15:03) Прямая ссылка
Жар-Птица © (12.03.2011 15:03) Прямая ссылка
уже месяц как регулярно занимаюсь, до этого 2 года ходила, потом перерыв полгода был
а за сколько перед ?
Selin © (12.03.2011 15:03) Прямая ссылка
Selin © (12.03.2011 15:03) Прямая ссылка
как получалось..
минут за 30-40 обычно
Жар-Птица © (12.03.2011 15:03) Прямая ссылка
Жар-Птица © (12.03.2011 15:03) Прямая ссылка
и я так же:)))
Selin © (12.03.2011 15:03) Прямая ссылка
Selin © (12.03.2011 15:03) Прямая ссылка
у меня тоже выносливость от цикла зависит.. в начале я горы сворачиваю, под конец еле-еле
Симба © (12.03.2011 16:03) Прямая ссылка
Симба © (12.03.2011 16:03) Прямая ссылка
вот-вот
тож самое
Жар-Птица © (12.03.2011 17:03) Прямая ссылка
Жар-Птица © (12.03.2011 17:03) Прямая ссылка
длительная аэробная нягрузка не очень высокой интенсивности.
интервальная тренировка.
а вообще это просто начало занятий, наверное. все придет.
marlen © (12.03.2011 15:03) Прямая ссылка
marlen © (12.03.2011 15:03) Прямая ссылка
начала это понятно:(
но я в принципе не выносливая:(
даже когда регулярно занималась
Selin © (12.03.2011 15:03) Прямая ссылка
Selin © (12.03.2011 15:03) Прямая ссылка
ну вот насколько я знаю длительно, но не очень интенсивно заниматься тренирует именно выносливость
marlen © (12.03.2011 16:03) Прямая ссылка
marlen © (12.03.2011 16:03) Прямая ссылка
а вот у меня вес что то не падает, бег подключила 2 раза в неделю мало? дома каждый день занимаюсь по полчаса с кигбоксингом( начала), с Джилиан Майклс почти месяц,
ТатИ © (14.03.2011 09:03) Прямая ссылка
ТатИ © (14.03.2011 09:03) Прямая ссылка
есть. на силовую тренировку нужна еда как ни крути
mtrx © (12.03.2011 20:03) Прямая ссылка
mtrx © (12.03.2011 20:03) Прямая ссылка
я ем
Selin © (13.03.2011 11:03) Прямая ссылка
Selin © (13.03.2011 11:03) Прямая ссылка
а что ты ешь и за сколько?
Matrix © (13.03.2011 20:03) Прямая ссылка
Matrix © (13.03.2011 20:03) Прямая ссылка
за час-минут 40 кашу (овсянку или гречку с молоком)если утром
и банан если вечером
Selin © (14.03.2011 01:03) Прямая ссылка
Selin © (14.03.2011 01:03) Прямая ссылка
ты на групповых силовых падаешь или в зале тренажерном?
юкси © (13.03.2011 09:03) Прямая ссылка
юкси © (13.03.2011 09:03) Прямая ссылка
на групповых
там темп такой, что я падаю
в зале то я могу регулировать себе и перерывы между подходами, а на групповых нет перерывов:(
Selin © (13.03.2011 11:03) Прямая ссылка
Selin © (13.03.2011 11:03) Прямая ссылка
это не силовые)
это- кардио, те групповая силовая- это не на мышечную массу тренировка а на сжигание жира
юкси © (13.03.2011 18:03) Прямая ссылка
юкси © (13.03.2011 18:03) Прямая ссылка
мне тож на групповых силовых фигово бывает- там темп конский(
юкси © (13.03.2011 19:03) Прямая ссылка
юкси © (13.03.2011 19:03) Прямая ссылка
то есть мышцы качает тока тренажеры?
у меня в прошлом году был эффект от групповых силовых
Selin © (13.03.2011 20:03) Прямая ссылка
Selin © (13.03.2011 20:03) Прямая ссылка
нет, на групповухах тоже можно, но они действительно больше на кардио. бери вес себе меньше вдвое и посмотри как пойдёт
Matrix © (13.03.2011 21:03) Прямая ссылка
Matrix © (13.03.2011 21:03) Прямая ссылка
я и так с самым маленьким занимаюсь
Selin © (14.03.2011 01:03) Прямая ссылка
зависит от тренера и прораммы. у нас у одного это настоящее кардио из-за бешенного темпа, у др.-полноценная силовая и я вижу реальный прирост мышц
Homa © (15.03.2011 18:03) Прямая ссылка
Homa © (15.03.2011 18:03) Прямая ссылка
Ну вот. А я только на групповые силовые и хожу, в надежде подкачаться.
эх © (14.03.2011 09:03) Прямая ссылка
эх © (14.03.2011 09:03) Прямая ссылка
может юкси со мной согласится, предлагаю выносливость развивать бегом!!!! у меня получается!! уже прибегаю домой силы остаются еще по лестнице бегаю
ТатИ © (14.03.2011 09:03) Прямая ссылка
ТатИ © (14.03.2011 09:03) Прямая ссылка
МАТРИКС!! посмотри личку))
которая Maritka © (13.03.2011 10:03) Прямая ссылка
которая Maritka © (13.03.2011 10:03) Прямая ссылка
посмотрела:))
Matrix © (13.03.2011 21:03) Прямая ссылка
Matrix © (13.03.2011 21:03) Прямая ссылка
если долгии бег, то спортсмены кушают пасту (макароны и так далее).
Juj-ka © (14.03.2011 00:03) Прямая ссылка
Juj-ka © (14.03.2011 00:03) Прямая ссылка
советую забить на групповые силовые
пойти в зал, взять тренера для начала- чтоб понять что и как правильно делать
и ходить делать там с малыми весами в своем ритме (а не та бешенная скачка которую на групповых дают) тож самое
юкси © (14.03.2011 10:03) Прямая ссылка
юкси © (14.03.2011 10:03) Прямая ссылка
ага
спасибо!
мне сначала скинуть то что нужно и потом наращивать мыщцы? или можно все вместе?
мне нужен только тонус, я не хочу накачивать себя
Selin © (14.03.2011 11:03) Прямая ссылка
Selin © (14.03.2011 11:03) Прямая ссылка
чем быстрее мышцы будут нормальные, тем быстрее все сгорать будет
Kedicik © (14.03.2011 13:03) Прямая ссылка
Kedicik © (14.03.2011 13:03) Прямая ссылка
ОФФ: что эффективнее в плане сжигания жира на эллипсе несколько подходов минут по 15, или же 1 час без остановки?
Победа © (14.03.2011 13:03) Прямая ссылка
Победа © (14.03.2011 13:03) Прямая ссылка
если 1 час без остановки с равномерным усилием, то он менее эффективен, чем несколько подходов по 15 минут.
Цыпочка © (14.03.2011 16:03) Прямая ссылка
Цыпочка © (14.03.2011 16:03) Прямая ссылка
офф
а Степ групповое можно считать полноценным часом кардио занятий на сжигание жира?
Selin © (14.03.2011 15:03) Прямая ссылка
Selin © (14.03.2011 15:03) Прямая ссылка
думаю да
Цыпочка © (14.03.2011 16:03) Прямая ссылка
Цыпочка © (14.03.2011 16:03) Прямая ссылка
