| Форум > Архив "Фитнес" > Март 2011 года > продолжительность тренировок |
продолжительность тренировок
сколько по времени занимаетесь и как часто?, мне тренер составил программу, в среду занималась 2 часа, не много это? Болит, конечно всё тело теперь, но терпимо.
Lu luka © (18.03.2011 08:03)
Прямая ссылка
Lu luka © (18.03.2011 08:03)
а сколько из этого времени разминка и кардио?
Цыпочка © (18.03.2011 08:03) Прямая ссылка
Цыпочка © (18.03.2011 08:03) Прямая ссылка
кардио 25 минут и разминка минут 10.
Lu luka © (19.03.2011 14:03) Прямая ссылка
Lu luka © (19.03.2011 14:03) Прямая ссылка
ну тогда много у Вас. Силовая должна минут 40 быть, ну максимум час, если у Вас уровень подготовки есть. А вот кардио можно и до 40 минут в конце увеличить. Хотя мне самой нравится кардио и силовые в разные дни.
Цыпочка © (19.03.2011 19:03) Прямая ссылка
Цыпочка © (19.03.2011 19:03) Прямая ссылка
кардио и сила в разные дни мне тоже больше нра
Klein © (20.03.2011 02:03) Прямая ссылка
Klein © (20.03.2011 02:03) Прямая ссылка
По-моему много. У меня силовая часть - 40мин, разминка - 5мин, кардио завершающее - 20-30мин (в зависимости от самочувствия) и растяжка - 10мин. Итого где-то 1,5ч (иногда и в час укладываюсь). раньше я по 2-3ч в зале проводила, уставала, надоедал он мне хуже горькой редьки :) А сейчас тренировки в радость, и результаты, кстати, такие же. Поверьте женщине, похудевшей в зале на 18кг :)
Селедочка © (19.03.2011 15:03) Прямая ссылка
Селедочка © (19.03.2011 15:03) Прямая ссылка
Всегда занималась не меньше 1,5 часов, но до 2-х дотягивала редко - просто уставала уже. Полчаса первые на раскачку организма, чтобы начался процесс жиросжигания, и час на все основные упражнения.
Bosniya © (19.03.2011 18:03) Прямая ссылка
Bosniya © (19.03.2011 18:03) Прямая ссылка
