| Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2011 года > Упражнения для пресса после родов |
Упражнения для пресса после родов
Кто может посоветовать эффективные упражнения для пресса после родов. Обычные скручивания и велосипед как-то не помогают.
Кардио у меня достаточно, похудела сильно, вес меньше добеременного уже на 9 кг. А вот в районе талии и живота процесс очень слабо идет.
Цыпочка © (04.02.2011 15:02)
Прямая ссылка
Цыпочка © (04.02.2011 15:02)
мне самое эффективное - упражнения, связанные с подниманием/опусканием ног
подъёмы туловища, скручивания и т.д. и т.п. полного эффекта не дают, т.к. лично у меня именно нижний пресс самый слабый
МиндальКа © (06.02.2011 19:02) Прямая ссылка
МиндальКа © (06.02.2011 19:02) Прямая ссылка
Я тут уже как-то задавала подобный вопрос (я спрашивала про диастаз после родов) и давала ссылки на упражнения, которые нашла.
Вот еще статья на эту тему - возможно, для вас она тоже актуальна. Несколько упражнений из методики Джулии Таплер также были опубликованы в "ШейпМаме" (№6, 2010 г. - может, на их сайте они есть или где-то в инете перепечатся найдется). Я со вчерашнего дня начала их делать, дальше - время покажет... Скручивания и велосипед тоже буду делать.
Тема похудения для меня неактуальна, я сразу после родов свои "беременные" 12 кг потеряла, а вот с животиком на худой фигуре надо как-то справиться...
Jardin © (09.02.2011 17:02) Прямая ссылка
Jardin © (09.02.2011 17:02) Прямая ссылка
Ссылка на статью:
Jardin © (09.02.2011 17:02)
Прямая ссылка
Jardin © (09.02.2011 17:02)
спасибо
Цыпочка © (09.02.2011 22:02) Прямая ссылка
Цыпочка © (09.02.2011 22:02) Прямая ссылка
а мне бодифлекс подошел, прявда я еще не рожала ;)) Но животик выглядит просто потрясно))
Margaret © (11.02.2011 23:02) Прямая ссылка
Margaret © (11.02.2011 23:02) Прямая ссылка
