| Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2011 года > сушка мышц |
сушка мышц
Исходные данные.. 165 рост, 53 вес, никогда поджарой и мышечной не была
решила посушить немного мышцы
нарыла сайт
и там пишут, что есть надо 6-7 раз в день каждые три часа
много кардио и силовых
с небольшим весом - много подходов
а что еще нельзя есть??
кроме фруктов и углеводов?
и вопрос еще один: после какого часа нельзя есть?
и заменять ли сахар на фруктозу?
спасибо всем, кто тогось, т.е. ответит по теме
Энжи © (14.02.2011 18:02)
Прямая ссылка
когда я начинала я не была профи
sashabrown © (16.02.2011 16:02) Прямая ссылка
пипец
я не впихну в себя и литр
мне - не надо, прикинь
Энжи © (14.02.2011 18:02) Прямая ссылка
ПИПЕЦЦЦ
начну..
Энжи © (14.02.2011 18:02) Прямая ссылка
хорошо
+ я пока занимаюсь каждый день дома и 2 раза с тренером
достаточно?
Энжи © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
ну у меня мяч, гантели и т.п.
я даже обертывания делала дома
Энжи © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
>утро в китайской деревне
блиииииииииин
это пять
Чертенок 13 © (14.02.2011 18:02) Прямая ссылка
:))))))))))))))))) я показала себя на Диетах и мне стало стыдно, я сейчас еще круглее, мля
чета надо делать
если я начинаю заниматься спортом - у меня сразу растут мышцы на руках
зверски
даже с малым весом и частыми подходами
воду я в себя не могу вливать - мне тупо НЕ ХОЧЕТСЯ ПИТЬ
Энжи © (14.02.2011 18:02) Прямая ссылка
ДА))))))
Sova © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
я постараюсь..
т.к. заметила, что фигура - меняется в ненужную мне сторону
Энжи © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
контролируйте меня, что ли.. я в шоке
Энжи © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
вернусь вечером - обязательно почитаю
пишите все ,что считаете нужным
я в тихом шоке от воды и так :)))
Энжи © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
Энжи © (14.02.2011 18:02)
вот сайт :)) она - профи, конечно
и для меня такая фигура - ээ уродлива... мне бы процентов 10 как у нее - и нормуль :))
Энжи © (14.02.2011 18:02) Прямая ссылка
Энжи © (14.02.2011 18:02) Прямая ссылка
вот http://www.sashabrownpt.com/id38.html
Энжи © (14.02.2011 18:02) Прямая ссылка
Энжи © (14.02.2011 18:02) Прямая ссылка
когда я начинала я не была профи
sashabrown © (16.02.2011 16:02) Прямая ссылка
:)))) Энжи, чтоб была такая фигура как у неё, (даже 10 пеоцентов), нужно костьми лечь:))) в смысле кардио на голодный желудок 7 раз в неделю, силовая вечером 5:) при этом строжайшая диета и 4 литра воды в день.
диеты в одном посте не опишешь, тем более занимает время понять что подойдёт именно тебе (это может быть к твоему удивлению даже высокоуглеводная диета).
а так теоретически подход очень правильный в плане еды и трень.
Matrix © (14.02.2011 18:02) Прямая ссылка
Matrix © (14.02.2011 18:02) Прямая ссылка
кошмарики какие
я больше стакана воды не выпью!!!
Энжи © (14.02.2011 18:02) Прямая ссылка
Энжи © (14.02.2011 18:02) Прямая ссылка
:))))) конечно выпьеш
Matrix © (14.02.2011 18:02) Прямая ссылка
Matrix © (14.02.2011 18:02) Прямая ссылка
НЕ, НЕ ВЫПЬЮ!!!
вы чего!!!
я пью стакан в день!
я чай пью только
чистой воды - стакан !
Энжи © (14.02.2011 18:02) Прямая ссылка
Энжи © (14.02.2011 18:02) Прямая ссылка
так мало, обалдеть
Kedicik © (14.02.2011 18:02) Прямая ссылка
Kedicik © (14.02.2011 18:02) Прямая ссылка
я могу вообще без воды
4 чашки чая
и все
Энжи © (14.02.2011 18:02) Прямая ссылка
Энжи © (14.02.2011 18:02) Прямая ссылка
вот начнем добиваться такой фигуру как у шакиры хотя бы с 2-х литров в день:) не сразу, еслессно, постепенно. за месяц доведи легко доведешься до 2-х литров.
Matrix © (14.02.2011 18:02) Прямая ссылка
Matrix © (14.02.2011 18:02) Прямая ссылка
т.е. надо пить оч много??
вопрос..
ЗАЧЕМ много?
Энжи © (14.02.2011 18:02) Прямая ссылка
Энжи © (14.02.2011 18:02) Прямая ссылка
да, так как вода выводит токсины из организма, повышает матаболизм, ожанизм в принципе состоит на 70 процентов из воды (кажется).
за час до сна не пём так как наутро будет утро в китайской деревне.
фитнес тетки пьют по 4 литра в день - я совершенно серёсно
Matrix © (14.02.2011 18:02) Прямая ссылка
Matrix © (14.02.2011 18:02) Прямая ссылка
пипец
я не впихну в себя и литр
мне - не надо, прикинь
Энжи © (14.02.2011 18:02) Прямая ссылка
ну ты хоть начни
раз в час пей полстакана напр
и так привыкнешь
Чертенок 13 © (14.02.2011 18:02) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (14.02.2011 18:02) Прямая ссылка
ого полстакана, это я рассказала)))
я имела ввиду полстаканчика, одноразового
Чертенок 13 © (14.02.2011 18:02) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (14.02.2011 18:02) Прямая ссылка
ПИПЕЦЦЦ
начну..
Энжи © (14.02.2011 18:02) Прямая ссылка
хотя бы 2 стакана сегодня выпеи, потом 2.5, ну и тд
Matrix © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
Matrix © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
хорошо
+ я пока занимаюсь каждый день дома и 2 раза с тренером
достаточно?
Энжи © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
дома? да ты герой
Чертенок 13 © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
ну у меня мяч, гантели и т.п.
я даже обертывания делала дома
Энжи © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
+111
Matrix © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
Matrix © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
для начала вообще отлично
Matrix © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
Matrix © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
да, утром натошак полстакана, с собой бутылка всегда с собой, от неё отхёбываешь постепенно. 0.5 литровой бутылкой хорошо отмерять литраж, кстати.
Matrix © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
Matrix © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
>утро в китайской деревне
блиииииииииин
это пять
Чертенок 13 © (14.02.2011 18:02) Прямая ссылка
:))))))))))))))))) я показала себя на Диетах и мне стало стыдно, я сейчас еще круглее, мля
чета надо делать
если я начинаю заниматься спортом - у меня сразу растут мышцы на руках
зверски
даже с малым весом и частыми подходами
воду я в себя не могу вливать - мне тупо НЕ ХОЧЕТСЯ ПИТЬ
Энжи © (14.02.2011 18:02) Прямая ссылка
ДА))))))
Sova © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
я наверное два выпиваю в день. Надо проследить. Я вообщем-то много пью. Но 4!!
kiss © (14.02.2011 18:02) Прямая ссылка
kiss © (14.02.2011 18:02) Прямая ссылка
да, 4 литра.
я максимум могу 3 с тренировкой (на работе 1.5 где-то, в зале литр, дома догонюсь ещё 0.5)
Matrix © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
Matrix © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
вот в зале я не могу литр(
я убегаюсь в туалет
Чертенок 13 © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
я могу час продержаться:)
Matrix © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
Matrix © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
Я на танцах очень много пью и на тренировках соответствено. Надо мне проследить сколько именно. Я очень много пью травяных чаёв. Они не считаются?
kiss © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
kiss © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
кто что говорит. есть, кстати, травяные чай мочегонные - они точно не считаются. многие зеленые мочегонные, кофе 100 процентно мочегонное
Matrix © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
Matrix © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
шиповник, мята, ромашка...
Да, зелёный не считаю
kiss © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
kiss © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
Я тоже так раньше думала. ;)) Просто воду пила только утром стакан на тощак. Но прючила себя (за пару месяцев где-то) и сейчас 2 литра в день легко. Единственное неудобство - на работе часто в туалет бегаешь.
AN}|{ © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
AN}|{ © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
а фигура меняется?
Энжи © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
Энжи © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
Конечно! Есть ведь меньше мочется :)) И кожа становится заглядение!!
AN}|{ © (15.02.2011 01:02) Прямая ссылка
AN}|{ © (15.02.2011 01:02) Прямая ссылка
очень, очень зря.
Fialka © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
Fialka © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
почему зря, если организм - не требует*?!!
Энжи © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
Энжи © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
а он не знает
что может быть по другому
я тебе точно говорю
год назад сама писала: не выпью 2 литра
Чертенок 13 © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
ну жидкость выходит из организма в ходе чисто физиологических процессов: с дыханием, через кожу, и в течении суток это большое количество (я не помню цифру сейчас). Тоесть если не восполнять как минимум это количество - организм обезвоживается? Для кожи это плохо. Плюс - токсины выводить, как уже сказали. Плюс для разжижения крови воду пить тоже надо.
Очень часто когда нет привычки пить чистую воду говорят, что и не хочется. Мне кажется это именно привычка. Я привыкла уже пить 2 литра в день всреднем, и когда пью меньше (в выходные как правило) - я чувствую разницу, мне нехорошо. Хотя это не напрямую чувство жажды.
Ты попробуй увеличивать потихоньку.
Fialka © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
Fialka © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
да, с привычкой это связано 100 процентно
Matrix © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
Matrix © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
я с детства не пью воду
девы.. шоб не врать..
Я НЕ ПЬЮ ЕЕ ВООБЩЕ!!!
Энжи © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
Энжи © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
я верю, многие так )))) но есть шанс изменить это ))))
Fialka © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
Fialka © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
я постараюсь..
т.к. заметила, что фигура - меняется в ненужную мне сторону
Энжи © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
я советую следить по бутылке, очень легко понять сколько выпила за день. У меня бутылка на 1 литр на работе, и я её набираю хожу 2 раза. если по 0,5 - я запутаюсь сколько раз сходила за водой )))
Это очень хорошо для организма вцелом, значит и для фигуры тоже.
И кстати часто пишут, что “я попробовала пить, сразу отекла, мне не подходит” - это возможно в самом начале такой эффект, постепенно увеличивай все равно. Организм перестроится и все будет нормально, без отеков и подобного.
Fialka © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
Fialka © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
спасибо!
Энжи © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
Энжи © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
да, так и есть. у меня 0.5 на работе, я знаю что надо сходить набрать 4 раза:) у нас в кулер больше бутылка не влезает
Matrix © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
Matrix © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
пришо время перемен:)
Matrix © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
Matrix © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
контролируйте меня, что ли.. я в шоке
Энжи © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
если 5 часоов силовой и кардио - ещё как выпьеш. и столько же выпотеешь)))
Sova © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
Sova © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
У меня вес стоит, хоть тресны. Каждое утро один и тот же до граммов.
Похоже пора делать какую-то встряску. Организм сопротивляется как может, чтобы не отдать завоеванное.
kiss © (14.02.2011 18:02) Прямая ссылка
kiss © (14.02.2011 18:02) Прямая ссылка
ОФФ, Матрикс а ты что-то знаешь про йогу
(мне кажется ты все знаешь про то что преподают в зале) ?
Чертенок 13 © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
про йогу мало:( знаю у нас по крайней мере надо студию искать хорошую, в зале обычно спортивная йога, а не “ёжная”. но бывает залы зазывают толковых инструкторов, кот стажировались хрен знает где и гуру, типа - тогда нормально. я одну такую знаю женщину, она ведет клас в и в зале обычном
Matrix © (14.02.2011 19:02)
Прямая ссылка
Matrix © (14.02.2011 19:02)
значит смотрите..
ВЫ ХЛЕБ едите вообще?
сладкое?
фрукты?
Энжи © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
Энжи © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
все углеводы - с утра. после 4 или 6 (как тебе удобней)- белки и овощи. кстати, угли на ночь - тоже гарантировано утро в китайской деревне - может отекать лицо от ночных углей.
ниче вообще нельзя из разфинированной муки. фрукты едим 1-2 раза в день, объём где-то чашка (я с ними протейн пью), сладкое стараюсь не есть но жутко люблю, поэтому проскакивает
Matrix © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
Matrix © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
Скажи, а если в сок (греипфрутовый, я другие сейчас не пью) добавлять протейновую пудру, это плохо? ну пара стаканов в день. Меня муж критикует. Но он не автаритет.
kiss © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
kiss © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
а на вкус это как? если питайно, то нормально
Matrix © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
Matrix © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
Вполне вкусно, мне даже нравится.
kiss © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
kiss © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
а, ну все тогда, пей:) я протейн только с молоком (1-2 процентным) пью и фруктами
Matrix © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
Matrix © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
а я пью Элькарнитин
Энжи © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
Энжи © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
хорошая штука перед кардио тренировкой
sashabrown © (17.02.2011 03:02) Прямая ссылка
sashabrown © (17.02.2011 03:02) Прямая ссылка
+ еще вопрос
я заметила, что худею быстрее на аэробных занятиях, нежели чем на силовых тренировках
бросить - поменять??
Энжи © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
Энжи © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
бросать ничего не надо. Кардио хорошо для сжигания лишних калорий, а силовые если вы хотите подтянутые мышци в тонусе.
sashabrown © (17.02.2011 03:02) Прямая ссылка
sashabrown © (17.02.2011 03:02) Прямая ссылка
вернусь вечером - обязательно почитаю
пишите все ,что считаете нужным
я в тихом шоке от воды и так :)))
Энжи © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
:)) да, на сегодня, наверно, хватит:) будешь начинать теперь день ка клео с этого форума:)
Matrix © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
Matrix © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
че там тебе сушить)))))))))))) у тебя их нету
а жир лишний- есть
гнать жир и качать мышцы
юкси © (15.02.2011 11:02) Прямая ссылка
юкси © (15.02.2011 11:02) Прямая ссылка
надо 6-7 раз в день каждые три часа ( в зависимости сколько часов ваш день длится. Напр. 16 часов/3 = 5 приемов пищи каждые три часа.)
а что еще нельзя есть??
кроме фруктов и углеводов?
и фрукты и правильные углеводы дажу нужно! но в маленьких кол-ах. На завтрак и ланч, а вот вечером убрать.
и вопрос еще один: после какого часа нельзя есть?
за два часа до сна. вечером белки и овощи.
и заменять ли сахар на фруктозу? и то и другое при похудении не советуется.найдите стевия (натур сахарозаменитель)
sashabrown © (17.02.2011 03:02) Прямая ссылка
sashabrown © (17.02.2011 03:02) Прямая ссылка
