| Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2011 года > Перекачать возможно? |
Перекачать возможно?
Спорю с тренером. А может - зря? У меня икры - железные! Третье занятие (не подряд) даёт мне поднимать голенью груз (сидя, на цыпочки с грузом, вешает довольно большие блины). После второго занятия увидела, что опять шарик образуется - а мне это страшно не нравится на женских ногах!
Как правильнее поступить? Тренер считает, что эти упражнения всё равно нужны...
Летунья © (17.02.2011 13:02)
Прямая ссылка
Пока что это на ощупь)))))) слой жира - хоть на мыло сдавайся... на ощупь - буруны))))))))) Муж ржёт: "Коня на скаку остановит..."
Летунья © (17.02.2011 14:02) Прямая ссылка
ну, что ж))) можно и фотку))) редкий ракурс))))))) специально для юкси))))))
Летунья © (17.02.2011 14:02) Прямая ссылка
И носят, без подходов...
Летунья © (17.02.2011 17:02) Прямая ссылка
до угла 90 градусов в колене, и корпус немного вперёд. Как бы попу уводим назад (как в присяде не стул), чтобы колени не сильно уводить вперёд.
Merrily © (18.02.2011 12:02) Прямая ссылка
вот здесь сбоку видно лучше.
Можно взять лёкгий вес в руки для баланса
Merrily © (18.02.2011 12:02) Прямая ссылка
так, имхо, не совсем правильно.
колени вперёд увели, далеко за ступни.
Merrily © (18.02.2011 12:02) Прямая ссылка
да)))))))))
modest © (22.02.2011 02:02) Прямая ссылка
ну ноги и попа не колыхаются, если шлепнуть по ним и то хорошо)))))
modest © (22.02.2011 02:02) Прямая ссылка
+1 по памяти изматывает ого-го как
я за одну такую силовую 1,0 л воды выпивала, во время часа кардио только 0,5, для меня это показатель
Bastet © (22.02.2011 12:02) Прямая ссылка
вот меня тоже..
вернее меня смущает что я не понимаю как мне встать, чтобы моя откляченная попа не бросалась в глаза.. а ее много))) и зеркал в зале много
так что я это делаю либо дома, либо когда народу в зале нет, с утра, например!
Мирра © (20.02.2011 01:02) Прямая ссылка
зато в общественном туалете стало легче равновесие держать)))))
modest © (20.02.2011 21:02) Прямая ссылка
так вот откуда сила в моих ногах!?
Bastet © (22.02.2011 12:02) Прямая ссылка
ну да, кто-то в зале, кто-то дома, а кто-то и так))))))
modest © (22.02.2011 14:02) Прямая ссылка
Летунья © (17.02.2011 13:02)
Кстати, то же самое с бицепсами - поскольку я много ношу растущих девиц (и нередко - двух сразу), у меня под жирком (вот его бы согнать) перекатываются конкретные валики! При моём росте буду вся такая штангистка? Или зря беспокоюсь?
Летунья © (17.02.2011 13:02) Прямая ссылка
Летунья © (17.02.2011 13:02) Прямая ссылка
фотку давайте!
юкси © (17.02.2011 13:02) Прямая ссылка
юкси © (17.02.2011 13:02) Прямая ссылка
Пока что это на ощупь)))))) слой жира - хоть на мыло сдавайся... на ощупь - буруны))))))))) Муж ржёт: "Коня на скаку остановит..."
Летунья © (17.02.2011 14:02) Прямая ссылка
ну, что ж))) можно и фотку))) редкий ракурс))))))) специально для юкси))))))
Летунья © (17.02.2011 14:02) Прямая ссылка
и что тут такого чего не так?)
юкси © (17.02.2011 14:02) Прямая ссылка
юкси © (17.02.2011 14:02) Прямая ссылка
ПЕРЕКАЧАТЬ возможно?
Летунья © (17.02.2011 14:02) Прямая ссылка
Летунья © (17.02.2011 14:02) Прямая ссылка
неа
юкси © (17.02.2011 14:02) Прямая ссылка
юкси © (17.02.2011 14:02) Прямая ссылка
ну, вот мне не нравится фигура нашей тренерши по пилатесу. Ка раз то, о чёмя говорю: сама коротенькая, плечи ВО, бицепсы перекатываются, на икрах шарики... собачка породы французский бульдог...
Летунья © (17.02.2011 14:02) Прямая ссылка
Летунья © (17.02.2011 14:02) Прямая ссылка
ну она может быть плохо сложена просто. не надо её конкретный случай на всех экстраполировать
Matrix © (17.02.2011 19:02) Прямая ссылка
Matrix © (17.02.2011 19:02) Прямая ссылка
у нее другие нагрузки (мышцы точно не от пилатеса) и возможно спец. питание. Наш тренер говорит, что это только мужчины могут раскачаться до шкафообразного состояния из-за тестостерона, женщинам это не грозит. если только не задаться целью и не принимать спец. препараты
Homa © (17.02.2011 23:02) Прямая ссылка
Homa © (17.02.2011 23:02) Прямая ссылка
почему нет??
Kedicik © (17.02.2011 15:02) Прямая ссылка
Kedicik © (17.02.2011 15:02) Прямая ссылка
смотря что считать под “перекачать”. перекачать что-либо очень сложно, надо специально жрать и заниматся чтоб перекачалось. и не детей таскать, а штанги:)
Matrix © (17.02.2011 16:02) Прямая ссылка
Matrix © (17.02.2011 16:02) Прямая ссылка
а дети тоже не пушинки)))я как крестницу держала всю церемонию, так, знаешь, бицепсы очень даже напряглись))))а если постоянно таскать- огого))
Kedicik © (17.02.2011 16:02) Прямая ссылка
Kedicik © (17.02.2011 16:02) Прямая ссылка
ты ж её не поднимала 3 подхода по 20 раз? 3 раза в неделю:)
Matrix © (17.02.2011 16:02) Прямая ссылка
Matrix © (17.02.2011 16:02) Прямая ссылка
Ну, на фото, наверно, смешно вам, опытным, но ведь видно, что есть он, родимый... а я не очень-то стремлюсь быть похожей на качка...
Летунья © (17.02.2011 17:02) Прямая ссылка
Летунья © (17.02.2011 17:02) Прямая ссылка
не боитесь, если вы даже в 10 раз увеличите свою нагрузку на качка вы похожи не станете
Matrix © (17.02.2011 19:02) Прямая ссылка
Matrix © (17.02.2011 19:02) Прямая ссылка
но мамы поднимюат-то)
Kedicik © (17.02.2011 17:02) Прямая ссылка
Kedicik © (17.02.2011 17:02) Прямая ссылка
И носят, без подходов...
Летунья © (17.02.2011 17:02) Прямая ссылка
:)))) блин:)
не, это другое совершено:) как и шопинг - это не кардио:)
Matrix © (17.02.2011 19:02) Прямая ссылка
Matrix © (17.02.2011 19:02) Прямая ссылка
))))0 угу
Sova © (17.02.2011 22:02) Прямая ссылка
Sova © (17.02.2011 22:02) Прямая ссылка
я ещё не видела ни одну женщину начачавшую мышся ношением ребёнка:) и даже не слышала и не читала про такое:)
Matrix © (17.02.2011 19:02) Прямая ссылка
Matrix © (17.02.2011 19:02) Прямая ссылка
это другая нагрузка, статическая - такое тоже делают (типа поднять тяжелый вес и держать) - чтоб укрепить мышся на больший вес в других упражнениях. обычно делают мужики на жиме лежа или становой. ни одну женщину ещё не видела чтоб делала статические упражнения
Matrix © (17.02.2011 16:02) Прямая ссылка
Matrix © (17.02.2011 16:02) Прямая ссылка
не знай, у меня после таскания двоих сила была, а рельефа - нет
Sova © (17.02.2011 22:02) Прямая ссылка
Sova © (17.02.2011 22:02) Прямая ссылка
Не беспокойтесь, девицы вырастут и бицепсы вас покинут:) Проверено, к сынулиным двум годам я изумленно обнаружила, что спокойно могу подтянуться раз пятнадцать - а к 3,5 все вернулось на круги своя.
Икры, скорее всего, из той же оперы - много прогулок с отягощением - коляской и детками:)
Бармалей © (17.02.2011 13:02) Прямая ссылка
Бармалей © (17.02.2011 13:02) Прямая ссылка
бицепсы - это хорошо. и учти - чем больше мыш-ц, тем быстрее жир сгорит
Sova © (17.02.2011 22:02) Прямая ссылка
Sova © (17.02.2011 22:02) Прямая ссылка
читала, чтобы не увеличивались сильно объемы, то много подходов с малым весом. а у вас как раз с большим
Kedicik © (17.02.2011 15:02) Прямая ссылка
Kedicik © (17.02.2011 15:02) Прямая ссылка
Вот-вот-вот!!! Я ТОЖЕ об этом ЧИТАЛА! Но спорить с тренером - вроде как неэтично даже...
Летунья © (17.02.2011 16:02) Прямая ссылка
Летунья © (17.02.2011 16:02) Прямая ссылка
этично, этично:)
я б тоже делала со своим весом на носочках просто - 25 раз, 2-4 подхода
Matrix © (17.02.2011 16:02) Прямая ссылка
Matrix © (17.02.2011 16:02) Прямая ссылка
со своим - это пустую штангу? Там такой агрегат, на нём сидишь, ноги под подушками, ступни на краешке. На пальчиках - поднял, потом пятку опустил... ужас, до сих пор ноги болят. И икры с "мячиками", блин. Прям мгновенно мышцы вспомнили((((((( Одно дело, когда ничего не болтается - и это красиво, совсем другое - перекатывающиеся мускулы. Это уже на чей вкус как...
Летунья © (17.02.2011 17:02) Прямая ссылка
Летунья © (17.02.2011 17:02) Прямая ссылка
сос воим весом это без штанги. я просто за что-то держусь и со степа (с платформы) поднимаюсь на носках и опускаюсь. С платформы так как. амплитуда получается больше
Matrix © (17.02.2011 19:02) Прямая ссылка
Matrix © (17.02.2011 19:02) Прямая ссылка
я ниже тему примерно этой же неправленности давала
не знаю, у кого какой идеал и кто что, соответственно, понимает под "перекачать"
может быть, кому-то кажется красивым, когда мыщцы хорошо просматриваются, для меня идеал - когда тело подтянуто, но мыщц не видно как таковых, вот это мне кажется красивым женским телом
по этой причине стараюсь излишне весом не воздействовать на те зоны, которые увеличивать мне нежелательно
лучше много повторов с маленьким весом
МиндальКа. © (17.02.2011 18:02) Прямая ссылка
МиндальКа. © (17.02.2011 18:02) Прямая ссылка
икра одна из самых часто испозуемых мыш-ц, пеотму эпрекачать её обычно очень трудно
Sova © (17.02.2011 22:02) Прямая ссылка
Sova © (17.02.2011 22:02) Прямая ссылка
а икру можно накачать и без этого
она во многих упражнениях просто берет и "включается"
Lacrima © (17.02.2011 19:02) Прямая ссылка
Lacrima © (17.02.2011 19:02) Прямая ссылка
шарик - это временое надувание мыш-цы. не перманентное.
Sova © (17.02.2011 22:02) Прямая ссылка
Sova © (17.02.2011 22:02) Прямая ссылка
сказать тренеру,что не хочешь над икрами работать, они и так как синергисты участвуют во многих упражениях, я никогда не качала, терпеть не могу перекаченные икры
Кеня © (17.02.2011 23:02) Прямая ссылка
Кеня © (17.02.2011 23:02) Прямая ссылка
офф..извините,я начет приседаний,как их правильно делать,до какого момента приседать,до пола?или наполовину? Сорри,если тупой вопрос
м © (18.02.2011 10:02) Прямая ссылка
м © (18.02.2011 10:02) Прямая ссылка
до угла 90 градусов в колене, и корпус немного вперёд. Как бы попу уводим назад (как в присяде не стул), чтобы колени не сильно уводить вперёд.
Merrily © (18.02.2011 12:02) Прямая ссылка
вот здесь сбоку видно лучше.
Можно взять лёкгий вес в руки для баланса
Merrily © (18.02.2011 12:02) Прямая ссылка
так, имхо, не совсем правильно.
колени вперёд увели, далеко за ступни.
Merrily © (18.02.2011 12:02) Прямая ссылка
я согласна, что так бережнее для коленей, посоветовала так бы именно тем, у кого проблемы есть
когда ниже, ИМХО эффективнее, то есть сам чувствуешь, когда у меня конехчная точка 90° - мне легко
а легко априори не можэт быть, елси чел ненатренирован (как я)
попу отклячиваю, елси что
Bastet © (22.02.2011 12:02) Прямая ссылка
Bastet © (22.02.2011 12:02) Прямая ссылка
а почему только до 90 градусов?? мой тренер говорит, что надо ниже. а для чего вообще нужны эти приседания???
modest © (18.02.2011 14:02) Прямая ссылка
modest © (18.02.2011 14:02) Прямая ссылка
а какая польза от глубоких приседаний и как можно при этом не увести колени вперед? На них же нагрузка увеличится. Наш тренер очень бережет наши колени)
Homa © (18.02.2011 16:02) Прямая ссылка
Homa © (18.02.2011 16:02) Прямая ссылка
а какая польза вообще от приседаний? тренер говорит, ну как я, обычный пользователь понимаю, что так самый большой расход жира, т.к. задействована самая крупная мышца.
но имхо, если я поделаю что-нибудь другое и больше, т.к. за тренировку мы успеваем поприседать и поотжиматься-подтягиваться-пресс только, то в итоге я сожгу жира больше. а приседаниями я только больше раскачаю свои и так толстые бедра. я права??
за правильным положением колен и спины тренер строго следит. ну и сказал, что ноги у меня достаточно сильные, чтобы приседать глубоко.
а зачем приседанием с разным положение ног (широко, на ширине плеч, вместе)??
modest © (19.02.2011 01:02) Прямая ссылка
modest © (19.02.2011 01:02) Прямая ссылка
вы правда не понимаете смысл широких приседаний и т.п,ютренер этого не объяснил? проработка мышц ног,внутр. поверхности бедер, задней и т.д
Homa © (19.02.2011 12:02) Прямая ссылка
Homa © (19.02.2011 12:02) Прямая ссылка
ну он мне сказал про сжигаемые калории, а для чего еще нет..... сказал, что такие элементарные упражнения заменяют несколько тренажеров.
для меня проработка внутренней поверхности бедра актуальна)
modest © (19.02.2011 20:02) Прямая ссылка
modest © (19.02.2011 20:02) Прямая ссылка
ну, ты же сама сказала что бедра толстые, а не мускулистые, так что надо жир сгонять первым делом.
при приседании сжихгается рекордное кол-во калорий (если не халявить) так как задействуются крупнейшие мышся
Matrix © (19.02.2011 19:02) Прямая ссылка
Matrix © (19.02.2011 19:02) Прямая ссылка
толстые они от природы, а не от жира)) у меня бедра широкие, ну и ноги соответственные.
похалявишь с моим тренером.... я в метро после тренировки вдоль стенки спускаюсь)))
modest © (19.02.2011 20:02) Прямая ссылка
modest © (19.02.2011 20:02) Прямая ссылка
то есть у тебя одни мускулы на бедрах, да?:)
Matrix © (20.02.2011 23:02) Прямая ссылка
Matrix © (20.02.2011 23:02) Прямая ссылка
да)))))))))
modest © (22.02.2011 02:02) Прямая ссылка
ну ноги и попа не колыхаются, если шлепнуть по ним и то хорошо)))))
modest © (22.02.2011 02:02) Прямая ссылка
+1 по памяти изматывает ого-го как
я за одну такую силовую 1,0 л воды выпивала, во время часа кардио только 0,5, для меня это показатель
Bastet © (22.02.2011 12:02) Прямая ссылка
да, изматывает сильно.... ну литр воды не выпиваю. у меня мах это 0,7 за тренировку))) не водохлеб я, желудок болеть начинает....
modest © (22.02.2011 14:02) Прямая ссылка
modest © (22.02.2011 14:02) Прямая ссылка
я тоже нет, но присядания - убица, это что-то
Bastet © (22.02.2011 15:02) Прямая ссылка
Bastet © (22.02.2011 15:02) Прямая ссылка
а еще сразу после них выпады..... вот где жесть)))
modest © (22.02.2011 21:02) Прямая ссылка
modest © (22.02.2011 21:02) Прямая ссылка
да, я делала все сразу по очереди)
Bastet © (24.02.2011 19:02) Прямая ссылка
Bastet © (24.02.2011 19:02) Прямая ссылка
в среду вот только гонял((( сначала дорожка бежать, потом сразу выпады, потом сразу приседания с грифом глубокие, потом на тренажер, где на животе лежишь, валик над пятками и сгибаешь ноги..... три раза!!!! я домой доползла и уснула))) но к вечеру я на 1 кг весила меньше, чем утром)) хотя ела я нормально...
modest © (25.02.2011 14:02) Прямая ссылка
modest © (25.02.2011 14:02) Прямая ссылка
впервые слышу, что бедра от них станут ещё шире
сколько читаю форум фитнес, сколько изданий на тему уменьшения бедер не писало, скол#Ко по тв репортажей не видела, сколько тренеров не слышала - все, все твердят об этих упражнениях для уменьшения проблемной зоны
Bastet © (22.02.2011 12:02) Прямая ссылка
Bastet © (22.02.2011 12:02) Прямая ссылка
с профессиональной позиции маверно Matrix сможет объяснить.
Вот ещё нашла:
" Как глубоко приседать? Глубина приседания долго была предметом дискуссии. Договорились на том, что безопасно и эффективно для конкретного индивидуала. Теоретически, непонятно, почему колено так уж небезопасно сгибать до предела. Вроде бы тяжелоатлеты, приседающие почти до касания ягодицами пола, травмируются не чаще других атлетов, приседающих только до горизонтальных бедер. Тут важна хорошая форма и правильная техника.
Если вы в нормальной форме, нужна как минимум глубина горизонтальности бедер. Глубина зависит от вашего мышечного развития. Можно приседать настолько глубоко, насколько вы можете быть совершенно уверены в правильной позиции спины, не отрывать пятки от пола и держать колени над стопами. Тогда безопасность колен гарантирована.
Часто медики и профессиональные организаторы запрещают эти упражнения. Но здесь, как и везде, правильное выполнение - ключ к безопасности. "
Merrily © (18.02.2011 18:02) Прямая ссылка
Merrily © (18.02.2011 18:02) Прямая ссылка
Сама считаю, что глубокий присяд лишняя нагрузка.
Колени беречь надо.
Они и так много где задействованны (выпады, степ.платформа, беговая дорожка и все кардиоТренажеры) и если что-то там хруснет или растянется - это может затянуться на месяцы.
Я давно как-то переусердствовала (горые лыжи, йога, на фитнесе выпады активные)
можно сказать не обращала внимания, не берегла колени
до сих пор есть последствия - даже считаю, что один раз повредив колено - оно потом всю жизнь о себе напоминать будет, не постоянными болями, а при определенной нагрузке.
Merrily © (18.02.2011 18:02) Прямая ссылка
Merrily © (18.02.2011 18:02) Прямая ссылка
уже поздно, хрустнуло. в итоге я отказалась приседать с грифом впереди, только на плечах.
modest © (19.02.2011 01:02) Прямая ссылка
modest © (19.02.2011 01:02) Прямая ссылка
и самое главное- держать прогиб в пояснице!!!!!!!!
постоянно
до боли и сведения мышц
юкси © (19.02.2011 16:02) Прямая ссылка
юкси © (19.02.2011 16:02) Прямая ссылка
а мне не нравится это упражнение как оно смотрится со стороны)))
modest © (19.02.2011 20:02) Прямая ссылка
modest © (19.02.2011 20:02) Прямая ссылка
вот меня тоже..
вернее меня смущает что я не понимаю как мне встать, чтобы моя откляченная попа не бросалась в глаза.. а ее много))) и зеркал в зале много
так что я это делаю либо дома, либо когда народу в зале нет, с утра, например!
Мирра © (20.02.2011 01:02) Прямая ссылка
зато в общественном туалете стало легче равновесие держать)))))
modest © (20.02.2011 21:02) Прямая ссылка
так вот откуда сила в моих ногах!?
Bastet © (22.02.2011 12:02) Прямая ссылка
ну да, кто-то в зале, кто-то дома, а кто-то и так))))))
modest © (22.02.2011 14:02) Прямая ссылка
и это конечно решающих фактор?)))
Sova © (23.02.2011 19:02) Прямая ссылка
Sova © (23.02.2011 19:02) Прямая ссылка
у меня тренер и если он сказал делать, то делаю....
modest © (24.02.2011 00:02) Прямая ссылка
modest © (24.02.2011 00:02) Прямая ссылка
а вообще я это упражнение не люблю(
его надо уметь делать- чтоб при нем накачать попу
а то в основном там передняя поверхность работает
юкси © (19.02.2011 16:02) Прямая ссылка
юкси © (19.02.2011 16:02) Прямая ссылка
чем ниже - тем эффективнее
Lacrima © (20.02.2011 22:02) Прямая ссылка
Lacrima © (20.02.2011 22:02) Прямая ссылка
да??? пардон, с какой стати?
дальше ниже
Bastet © (22.02.2011 12:02) Прямая ссылка
Bastet © (22.02.2011 12:02) Прямая ссылка
