| Форум > Архив "Фитнес" > Октябрь 2010 года > посоветуйте.... |
посоветуйте....
вообщем у меня рост 175 см вес 6чкг. наверное нормально.. но хотелось бы как-то быт по подтянутее что ли... на неделе иду записываться в спорцал... хочу спросит у вас... за какое время до тренировок нужно покушат и какое время после -нельзя....
планирую беговую дорожку и силовые постепенно...
много чего слышала и всё разное... поэтому прошу советов тут.
спасибо!
Hisss © (12.10.2010 04:10)
По большому счету это не имеет значения:) Как комфортно, так и делайте. У меня получается небольшой перекус часа за полтора до тренировки и через 40 минут-час после - полноценный ужин. ИМХО, важнее просто нормально питаться в целом.
Юная Злая Реальность © (12.10.2010 13:10) Прямая ссылка
Юная Злая Реальность © (12.10.2010 13:10) Прямая ссылка
до тренировки- за час нужно покушать-лучше углеворды - типа тост, кашу и т.д. после тренировки через 40-60 минут кушайте бьелок- мясо с овощами, рыбу или творог. сразу после тренировки можно съесть 1/2 грейпфрута- хорошо сжигает жирочки
уляля © (18.10.2010 18:10) Прямая ссылка
уляля © (18.10.2010 18:10) Прямая ссылка
