| Форум > Архив "Фитнес" > Август 2010 года > Зарядка утром |
Зарядка утром
Кто-нибудь из Вас (из нас) делает её?
Я всё время хочу начать,но по утрам нет времени(((
а может эт просто отговорка моя...
Если делаете, то по сколько минут и что в неё включаете?
Жар-Птица © (21.08.2010 19:08)
я делаю упражнения на растяжку. вообще, в стандартные утренние полчаса у меня входят
-10мин - упражнения из Ниши
-15мин - йога (сурья намаскар)
-5мин - дыхание наули и энергетич. гимнастика
Это формировалось довольно долго и является для меня идеальным вариантом. Названия звучат, может, вызывающе :))), но все это очень просто и очень приятно, и вся информация есть в интернете. Потом, часа через три, еду уже на тренировку
Селедочка © (21.08.2010 21:08) Прямая ссылка
Селедочка © (21.08.2010 21:08) Прямая ссылка
а вы работаете?:)
Kedicik © (22.08.2010 00:08) Прямая ссылка
Kedicik © (22.08.2010 00:08) Прямая ссылка
полчаса на зарядку, через три на тренировку - каким образом человек может работать в таком режиме? если только муж содержит или свой бизнес
ячс © (22.08.2010 08:08) Прямая ссылка
ячс © (22.08.2010 08:08) Прямая ссылка
в данный момент я действительно не работаю, но режим с гимнастикой сложился еще года три назад, а тогда работала, очень усердно. правда, семьи не было. подъем был в 5. с 5 до 6 - гимнастика и водные процедуры, в 6-30 - завтрак. к 8 я шла в бассейн. к 10 приезжала на работу. ну и к 19 приходила в спортзал. а в 22 - спать.
Селедочка © (22.08.2010 09:08) Прямая ссылка
Селедочка © (22.08.2010 09:08) Прямая ссылка
:) ясно. а кроме спорта ничего не было?:)
Kedicik © (22.08.2010 15:08) Прямая ссылка
Kedicik © (22.08.2010 15:08) Прямая ссылка
у меня вот такой же режим
кроме спорта ничего нет в будни, это правда
но в выходные наверстывается все
по мне так нормально
VN © (23.08.2010 12:08) Прямая ссылка
VN © (23.08.2010 12:08) Прямая ссылка
я б так жил....
Caty © (23.08.2010 16:08) Прямая ссылка
убиться можно:(
mtrx © (22.08.2010 23:08) Прямая ссылка
mtrx © (22.08.2010 23:08) Прямая ссылка
очень интересно
обязательно все посмотрю в интернете но что-то мне кажется что энергетическая гимнастика-врядли будет в инете.. скорее всего будет 100 тыс вариантов
а у вас какая?
Мирра © (22.08.2010 19:08) Прямая ссылка
Мирра © (22.08.2010 19:08) Прямая ссылка
я думаю, для энергетической гимнастики, надо владеть медитацией, темой рейки и прочего. это не мышцы размять)
Kedicik © (23.08.2010 03:08) Прямая ссылка
Kedicik © (23.08.2010 03:08) Прямая ссылка
о как...
а как этим овладеть?
Мирра © (23.08.2010 17:08) Прямая ссылка
Мирра © (23.08.2010 17:08) Прямая ссылка
учиться) есть мастера рейки, а медитации и самим можно
Kedicik © (23.08.2010 20:08) Прямая ссылка
Kedicik © (23.08.2010 20:08) Прямая ссылка
делаю от 5 до 10 минут:) иначе не буду:)
да либо простые упражнения, типа наклонов-приседаний-выпадов, либо типа "приветствие солнцу" йоговского несколько раз.
когда-то делала по утрам бодифлекс 10 мин.
неплохо разгоняет с утра, мне нравится. если не сделаю из-за лени, совсем другой настрой на день.
marlen © (21.08.2010 23:08) Прямая ссылка
marlen © (21.08.2010 23:08) Прямая ссылка
не знаю, как я могла забыть:)
вот еще
http://www.youtube.com/watch?v=AZkUVtQUfrw
отлично для зарядки, и проще себя мотивировать, когда на тебя покрикивают:).
там много всякого.
но сначала, конечно, пара минут общич упражнений, с головы до ног
marlen © (22.08.2010 19:08) Прямая ссылка
marlen © (22.08.2010 19:08) Прямая ссылка
Я делаю.. как встаю, так сразу в зал и зависаю там минут на 40-60.. Но я не работаю :)
AN}|{ © (22.08.2010 10:08) Прямая ссылка
минут 15 с утра и вечером. качаю пресс.
за 2 месяца мышцы пресса сразу становятся намного лучше!!! проверено мильён раз)
даже если больше никаких упражнений не делать и не ходить в спортзал (но,конечнопитаться правильно при этом)
лучистая))) © (22.08.2010 21:08) Прямая ссылка
лучистая))) © (22.08.2010 21:08) Прямая ссылка
делаю растяжку и пресс
каждое утро
минут 15
Выхухоль © (23.08.2010 09:08) Прямая ссылка
Выхухоль © (23.08.2010 09:08) Прямая ссылка
хорошая мысль........
Caty © (23.08.2010 15:08) Прямая ссылка
я хочу начать делать разминку от Tara Stiles )
йога рулит по-моему )))
кхм © (23.08.2010 23:08) Прямая ссылка
кхм © (23.08.2010 23:08) Прямая ссылка
а где ее взять?
щаз в ютубе поищу...
Мирра © (25.08.2010 17:08) Прямая ссылка
Мирра © (25.08.2010 17:08) Прямая ссылка
класс!
мне очень понравилось
спасибо)))
Мирра © (25.08.2010 19:08) Прямая ссылка
Мирра © (25.08.2010 19:08) Прямая ссылка
делала раньше перед работой, занимало 10 минут, это были упражнения на пресс, боковые, ноги, попа и плечевой пояс.
вот начну работать снова попробую 10 минут выделять
Рыжик Днепр © (24.08.2010 10:08) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (24.08.2010 10:08) Прямая ссылка
не делаю - по утрам я не жилец, не ездец,не зарядковец
хотя весь учебный год каждое утро пробежка до школ 20 минут - не знаю считается ли
Kosh © (25.08.2010 10:08) Прямая ссылка
Kosh © (25.08.2010 10:08) Прямая ссылка
