| Форум > Архив "Фитнес" > Июнь 2010 года > Домашний фитнес |
Домашний фитнес
Про диеты я мучала вас на прошлой неделе) Теперь настал черед фитнеса))
Занятия в домашних условиях (в зал не выберусь в ближайшее время - 100%)
Степпер - 15 минут утром натощак + "силовые" (с гантелями 2 вида упражнений по 15 р. каждое и по 3 подхода на кадое упражнение)
Степпер - 15 минут вечером + все те же "силовые".
Занятия каждый день.
Добавить к этому "правильное" питание.
Оцените эффективность, пожалуйста.
федорино горе © (01.06.2010 13:06)
Прямая ссылка
федорино горе © (01.06.2010 13:06)
15 минут - это очень мало, имхо. самый минимум - 40.
Аглая © (01.06.2010 17:06) Прямая ссылка
Аглая © (01.06.2010 17:06) Прямая ссылка
это лучше чем ничего. не все могут 40 минут сразу. я по состоянию здоровья не могу - так что же теперь. не заниматься?
лучше 15 -20 минут несколько раз в день чем ноль. польза все равно будет
Kosh © (02.06.2010 03:06) Прямая ссылка
Kosh © (02.06.2010 03:06) Прямая ссылка
автор ничего не сказал про проблемы со здоровьем. если их нет - мало имхо. если есть - понятно, что занимаешься столько, сколько здоровье позволяет.
Аглая © (03.06.2010 11:06) Прямая ссылка
Аглая © (03.06.2010 11:06) Прямая ссылка
проблемы есть с суставами. Когда занимаюсь дробно, вроде нормально. Посомтрим, как поведут себя при разовой 40 минутной нагрузке
федорино гре © (03.06.2010 12:06) Прямая ссылка
федорино гре © (03.06.2010 12:06) Прямая ссылка
ну вот в сумме за день как раз 40 минут и набегает
федорино горе © (02.06.2010 11:06) Прямая ссылка
федорино горе © (02.06.2010 11:06) Прямая ссылка
вы худеть собрались?
Я вообще сторонник того, что хоть какая-то активность - это лучше чем никакой ))) но чтобы похудеть вам нужна физическая активность и примерно однородной частотой пульса от 40 минут и дольше, подряд.
Fialka © (01.06.2010 18:06) Прямая ссылка
Fialka © (01.06.2010 18:06) Прямая ссылка
да, худеть)
40 минут по утрам это , практически, анриал(
федоино горе © (02.06.2010 11:06) Прямая ссылка
федоино горе © (02.06.2010 11:06) Прямая ссылка
а вечером?
Там основные процессы запускаются именно при более длительной развномерной нагрузке, а не урывками в несколько заходов в течении дня.
Fialka © (02.06.2010 11:06) Прямая ссылка
Fialka © (02.06.2010 11:06) Прямая ссылка
попробовать можно, но сомнительно, что надолго хватит
федорино горе © (02.06.2010 11:06) Прямая ссылка
федорино горе © (02.06.2010 11:06) Прямая ссылка
ради хорошей цели-то ))))
Fialka © (02.06.2010 12:06) Прямая ссылка
Fialka © (02.06.2010 12:06) Прямая ссылка
это да))
федорино горе © (02.06.2010 12:06) Прямая ссылка
федорино горе © (02.06.2010 12:06) Прямая ссылка
то же самое пишу. за 20 минут только разогрев мышц начинается.
Аглая © (03.06.2010 11:06) Прямая ссылка
Аглая © (03.06.2010 11:06) Прямая ссылка
почему натощак?
бонита © (01.06.2010 18:06) Прямая ссылка
бонита © (01.06.2010 18:06) Прямая ссылка
слышала об эффективности кардио утром до еды)
федорино горе © (02.06.2010 11:06) Прямая ссылка
федорино горе © (02.06.2010 11:06) Прямая ссылка
А если утром заниматься 1 час чем-то одним, тем же степпом, но по диску, можно же ведь какую-нибудь программу найти?
aramel © (04.06.2010 13:06) Прямая ссылка
aramel © (04.06.2010 13:06) Прямая ссылка
