Форум > Архив "Фитнес" > Июнь 2010 года > Бег)))

Бег)))

Вот я и решилась вернуть ся к бегу)) после многих лет перерыва, бегать люблю, не бегала, потому что собак бродячих было немерено, сейчас вроде убрали их)) есть парочка вопросов, я собиралась бегать каждый день, но прочитала в специальной книжке про бег, что это не есть хорошо, что мышцы не успевают регенерироваться, и лучше всего это 3-4 раза в неделю кто что на это скажет? второй вопрос, сколько именно бегать, в минутах опять же в книжке написано, что для начинающих, а я такая, нужно постоянно чередовать бег и ходьбу ну а если я в силах без особого напряга бегу минут 18-20, потом правда иду немного, потом еще минут 10-13 бегу нужны ли мне эти обязательные чередования бега и ходьбы? Всем спасибо заранее))
Кэрри_40 © (08.06.2010 15:06)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

я бегаю 4 раза в неделю, стараюсь через день ) правда иногда после тренировки ног сложновато себя вытолкать в 6:30 на пробежку, но за 2 месяца уже привыкла) когда начинала просто бегала, чтобы не задыхаться и получать удовольствие... сейчас уже бегаю в хорошем темпе и тоже не задыхаюсь) удачи Вам, бег-это полезная вещь)))
Aten'ka © (08.06.2010 15:06)

Прямая ссылка

да, бег это супер))) я когда то 2 года без переыва бегала, очень довольна была)) насчет темпа кстати, какой тем считаешь хорошим? я бегаю медленно всегда, читала, что для похужения (сжигания жира) необходим медленныей бег огда бегала постоянно, то со временем я не скорость, а дистанцию увеличивала
Кэрри_40 © (08.06.2010 15:06)

Прямая ссылка

я пробегаю примерно 5 км минут за 25! хотя иногда ноги прям так хорошо бегут, что могу и быстрее)) но сама считаю, что бегать нужно в удовольствие, чтобы не нужно было себя каждый раз перед пробежкой настраивать на позитивный лад) поэтому бегаю в парке по полчаса с утра на голодный желудок)
Aten'ka © (08.06.2010 16:06)

Прямая ссылка

для меня это очень быстро, я выдохнусь сразу в таком темпе
Кэрри_40 © (08.06.2010 16:06)

Прямая ссылка

для меня сначала тоже было быстро, сейчас привыкла) и дыхалка вроде бы стала выдерживать... только вот во влажную погоду совсем тяжело бегать, дышать трудно)
Aten'ka © (08.06.2010 16:06)

Прямая ссылка

а так, конечно, каждому свое) как и тренировки и питание)
Aten'ka © (08.06.2010 16:06)

Прямая ссылка

Бегу 1 час 8 км, без перехода на шаг. Бегаю 4-5 раз в неделю (обычно понедельник-четверг и суббота) Не чередую шаг-бег, мне так тяжелее, почему-то лодыжки очень болеть начинают ( хотя говорят, что такое чередование якобы лучше в плане похудения
VN © (08.06.2010 16:06)

Прямая ссылка

ну Вы просто давно уже бегаете...А с чего начать начинающим бегущим?
Флаффи © (08.06.2010 16:06)

Прямая ссылка

я начинала бегать на время, примерно полчаса) в таком тепме, чтобы не задыхаться... постепенно легкие привыкнут и со времен само начнет бегаться проще))) а если сразу начнете себя загонять, то каждая пробежка будет для вашего сознания пыткой)
Aten'ka © (08.06.2010 16:06)

Прямая ссылка

я умру через 20 минут без перерыва((( вообще начинать лучше с постоянного чередования ходьбы и бега по книжке только через 2 месяца рекомендуют выходить на бег без перерыва в 30 минут))
Кэрри_40 © (08.06.2010 16:06)

Прямая ссылка

а мне тяжело с перерывами) ноги потом бежать не хотят) вот, что значит индивидуальность)
Aten'ka © (08.06.2010 17:06)

Прямая ссылка

я пробывала и быстрым шагом и медленным, мне проще все время бежать... я только поначалу с темпом играла,т.е. если начинала задыхаться сбавляла темп и восстанавливала дыхание...
Aten'ka © (08.06.2010 17:06)

Прямая ссылка

еще вопрос родился))) чем больше раз в неделю занимаешься спортом, тем больше обмен веществ ускоряется? или все таки нужно делать перерывы?
Кэрри_40 © (08.06.2010 20:06)

Прямая ссылка

у кого как я занимаюс 5-6 раз в неделю железно разогнала метаболизм оч не плохо перетренированости нет ттт ибо в удовольствие мне это в большое уже как наркотик а так все же оч индивидуально
Хреновинка © (09.06.2010 14:06)

Прямая ссылка

короче, следи за пульсом, особенно поначалу. Раз давно не нагружалась - он резко будет расти, а надо поддерживать его в аэробной зоне. Поэтому придется чередовать с быстрой ходьбои, да. После пары недель регулярных занятии увидишь, что пуль-с так быстро уже не растет, и сможешь бегать дольше, а потом и просто бегать, без чередования.' про через день - считаю не особенно оправдано, если самочувствие хорошее и бодрость - можно каждый день. Но это именно нужно следить чтобы не перегружать организм. По времени - ну сколько можешь себе позволить, я считаю час с пуль-сом в нормальной зоне - очень даже хорошо.
Fialka © (09.06.2010 12:06)

Прямая ссылка

я не могу физически бегать каждый день... мне совсем не идет: задыхаюсь, все болит, лень и все такое. а так, бегаю через день (стараюсь через день, но минимум 3 раза в неделю). пронегаю километров 7 за 45минут, болтая с подружкой. как только начинаем задыхаться замолкаем:) как же все таки здорово бегать в лесу и не курийить!!!
chaton © (09.06.2010 15:06)

Прямая ссылка

Бег)))

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

Бег)))

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?