| Форум > Архив "Фитнес" > Май 2010 года > сбросить вес |
сбросить вес
подскажите пож., хожу в зал на беговую дорожку три раза в неделю, слышала,что сначала надо сбросить лишние кг, а потом уже начинать прокачивать мышцы. Но, одновременно со мной ходит девушка, очень полненькая, она берет личные трени, так вот, она постоянно на тренажерах, то сведение ног, то выпады со штангой, то на спину какие то упражнения, и только в конце 10 мин беговой дорожки.Это правильно?
цепочка © (07.05.2010 14:05)
Прямая ссылка
цепочка © (07.05.2010 14:05)
ну ничего неправильно на мой взгляд в этом нет. Она кстати и похудеет, только гораздо медленнее.
П.С. 3 раза имхо маловато
Caty © (07.05.2010 14:05) Прямая ссылка
Caty © (07.05.2010 14:05) Прямая ссылка
девушка, как раз быстрее похудеет с силовыми-то. особенно если питаться будет правильно
Matrix © (07.05.2010 14:05) Прямая ссылка
Matrix © (07.05.2010 14:05) Прямая ссылка
+1)
одновременно)
Хреновинка © (07.05.2010 14:05) Прямая ссылка
Хреновинка © (07.05.2010 14:05) Прямая ссылка
всем спасибо за ответы
цепочка © (07.05.2010 14:05) Прямая ссылка
цепочка © (07.05.2010 14:05) Прямая ссылка
а у кого - нибудь кружится голова после беговой дорожки?
цепочка © (07.05.2010 14:05) Прямая ссылка
цепочка © (07.05.2010 14:05) Прямая ссылка
у меня нет
ешьте перед кардио ченить высокоуглеводное
банан, энергобатон
Хреновинка © (07.05.2010 14:05) Прямая ссылка
Хреновинка © (07.05.2010 14:05) Прямая ссылка
ага, поняла, а еще вопрос, а ты на какие нибудь массажи ходишь?
цепочка © (07.05.2010 15:05) Прямая ссылка
цепочка © (07.05.2010 15:05) Прямая ссылка
неа
не хожу
хотя в принципе можно наверно было бы, вопрос финансирования)
но у меня с кожей ттт нет пробл, спасибо маме и папе
Хреновинка © (07.05.2010 15:05) Прямая ссылка
Хреновинка © (07.05.2010 15:05) Прямая ссылка
ну не могу сказать что медленно
я начинала сразу с тренажерки + кардио на дорожке
худела с нормальтными темпами
4 кг в месяц в среднем
Хреновинка © (07.05.2010 14:05) Прямая ссылка
Хреновинка © (07.05.2010 14:05) Прямая ссылка
так кардио ж не 10 мин.наверняка было. Или? А потом, Хре, у тебя ж перерыв был просто большой, насколько я знаю, т.е. изначально уже девушкой спортивной была
Caty © (07.05.2010 14:05) Прямая ссылка
Caty © (07.05.2010 14:05) Прямая ссылка
ну я всегда в теле была... даже когда занималас
хотя мышцы были всегда, да
кардио да
после тренажерки было по 30-50 мин, в зависимости от самочувствия
Хреновинка © (07.05.2010 14:05) Прямая ссылка
Хреновинка © (07.05.2010 14:05) Прямая ссылка
ну вот я и говорю, полная девушка без кардио только на силовых медленнее всё ж похудеет, чем автор без силовых, но с кардио
Caty © (07.05.2010 14:05) Прямая ссылка
Caty © (07.05.2010 14:05) Прямая ссылка
Но эффективней и надолго.
Бармалей © (07.05.2010 14:05) Прямая ссылка
Бармалей © (07.05.2010 14:05) Прямая ссылка
а это кста не факт еще
оч все индивидуально
Хреновинка © (07.05.2010 14:05) Прямая ссылка
Хреновинка © (07.05.2010 14:05) Прямая ссылка
ну да, согласна, каждому свое.
главное чтоб на пользу:)
Caty © (07.05.2010 14:05) Прямая ссылка
Caty © (07.05.2010 14:05) Прямая ссылка
изначально не считается:)) это миф такой для самооуспокоения ленивых:)
Matrix © (07.05.2010 17:05) Прямая ссылка
Matrix © (07.05.2010 17:05) Прямая ссылка
Правильно:)
А надеяться только на кардио - неправильно.
Девушка наращивает мышечную массу, которая в обычное время (не во время тренировки) ускоряет обмен веществ - мышцы тратят энергию на свое существование, а жир нет. Кроме того, после силовой тренировки ускорение обмена веществ длится долго, а после кардио - максимум часа два.
При кардио очень важен уровень нагрузки и длительность, и помимо жира "жжется" мышечная ткань.
Ну и питание основа всему!
Бармалей © (07.05.2010 14:05) Прямая ссылка
Бармалей © (07.05.2010 14:05) Прямая ссылка
+1 про мышцы, как естсевенный сжигатель жира
Хреновинка © (07.05.2010 14:05) Прямая ссылка
Хреновинка © (07.05.2010 14:05) Прямая ссылка
Да, и худая девушка без мышц - это ужасно некрасиво. ИМХО, конечно.
Бармалей © (07.05.2010 14:05) Прямая ссылка
Бармалей © (07.05.2010 14:05) Прямая ссылка
А! Не поймите неправильно - кардио тоже нужно.
Бармалей © (07.05.2010 14:05) Прямая ссылка
Бармалей © (07.05.2010 14:05) Прямая ссылка
офф: А вы протейновые шейки сразу пьёте после трени или какой-то перерыв делаете? Я голодная как волк бываю после полноценной трени и плавания.
kiss © (07.05.2010 17:05) Прямая ссылка
kiss © (07.05.2010 17:05) Прямая ссылка
конечно, сразу. с собой ношу в бутылочке
Matrix © (07.05.2010 17:05) Прямая ссылка
Matrix © (07.05.2010 17:05) Прямая ссылка
Ага, спасибо. А я сомневалась.
kiss © (07.05.2010 18:05) Прямая ссылка
kiss © (07.05.2010 18:05) Прямая ссылка
а мой тренер против протеиновых коктелей. не пью вообще.
видела в своем бывшем клубе, другой тренер давал своей подопечной, которая судя по всему, худела, батончик мюсли сразу после тренировки.... а там миллион углеводов.... что он хотел этим достичь....
modest © (07.05.2010 23:05) Прямая ссылка
modest © (07.05.2010 23:05) Прямая ссылка
закрывал ей углеводное окно, что ж ещё... но батончиком мюсли я бы этого не делала:)
mtrx © (08.05.2010 18:05) Прямая ссылка
mtrx © (08.05.2010 18:05) Прямая ссылка
а что значит углеводное окно?
Yozhek © (19.02.2011 18:02) Прямая ссылка
Yozhek © (19.02.2011 18:02) Прямая ссылка
