| Форум > Архив "Фитнес" > Май 2010 года > общие правила |
общие правила
на основании полученной в разных местах информации поняла так фитнес правила. прошу подтвердить, опровергнуть, поправить.
1. при занятих спортом мышцы должны болеть. если не болят - в топку занятия, они бесполезны. надо менять нагрузки, чтобы мышцы болели.
2. для наращивания мышц - больше вес, меньше повторений. для усушки - наоборот.
3. для похудения - много кардио плюс наращивание мышц. когда мышечная масса начинает увеличиваться, а жир уменьшаться - начинаем усушкой заниматься.
если упражнения однообразны - толку от них нет. лучше на диване валяться. толк такой же.
Какие бы вы еще правила основные добавили?
Helenmira © (28.05.2010 00:05)
Прямая ссылка
Helenmira © (28.05.2010 00:05)
регулярность!
Брызга © (28.05.2010 10:05) Прямая ссылка
Брызга © (28.05.2010 10:05) Прямая ссылка
