Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2010 года > Икроножная

Икроножная

Расскажите мне как вы тренируете икроножную Я делала 1) сидя с блином на колеях, 2)на платформе делала - на носочки поднималась, 3)на носочки понималась стоя на 2 шага от турника и руками держась за турник (т.е. под углом, не зна как объяснить).. А она не болит! Сегодня попробую в смите.. Тренер сказал ей надо вес большой, а на меня сто кил не повесишь((
Чертенок 13 © (02.04.2010 10:04)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

зачем тебе ее раскачивать как говрит тренер?! я не понимаю честно икры делаю 1 раз в нед с собств весом только на степе те встала мысами и вверх вниз правда 4*50 они и не расскачиваюца и в рельефе каком нужно ну и + икры оч хорошо от бег дороги качаюца
Хреновинка © (02.04.2010 10:04)

Прямая ссылка

у тебя красивые ноги а у меня((((( эээх ооо, 4 по 50 я 3 по 25. слушай, может и я хочу 4 по 50))) и бегать буду 2 раза в неделю по часу. как думаешь так хорошо??? и еще вопрос. А ты на трапецию много делаешь, с большим весом? у тебя оч красива там, а я вижу вокруг много перекачаных теток в этом месте - я боюсь,я так не хочу.
Чертенок 13 © (02.04.2010 10:04)

Прямая ссылка

трапецию не делаю вообще она у меня и так перекачена без упражнений на нее тк идет нагрузка в любом случае и когда ты спину делаешь и плечи и грудь так что отдельно ее я не прорабатываю
Хреновинка © (02.04.2010 10:04)

Прямая ссылка

записала)) спасиба. а то у меня уже видно чуть, поэтому боюсь сильна. и у тебя очень красива, зря наговариваешь что перекачано
Чертенок 13 © (02.04.2010 10:04)

Прямая ссылка

если напрячь то вопиюще) подруга вчера приезжала привозила платье подружки на свадьбу ну я мерила она посмотрела и говорит Ир может стоит как то по-женственней фигуру?) мол не говорю что плохо но накачано ппц) а мне нра)
Хреновинка © (02.04.2010 10:04)

Прямая ссылка

ага не все понимают, мне тоже нра. но вообще я люблю попугать отдел фотками фитнес моделей, которых тут показывают))) НО! Я случайно увидела недавно показ какой-то модный по телику, я чуть не упала - модели вроде и худые, а на ногах холодец трусится(( я аж кофе подавилась. так что мне мышцы оч нра. И вот когда на моих худющих руках появился ща минимальный рельеф и вроде объем какой-то - я аж любуюсь собой в зеркале.
Чертенок 13 © (02.04.2010 10:04)

Прямая ссылка

)))) вот я тоже порой приступами эксгибиционизма страдаю)
Хреновинка © (02.04.2010 10:04)

Прямая ссылка

поддерживаю)))) но я мышцы тяжело набираю, и когда слушаю про перекаченных теток искренне удивляюсь))))
finnочка © (02.04.2010 11:04)

Прямая ссылка

)))) у кого то это оч легко получаеца) в плане перекачаца)
Хреновинка © (02.04.2010 11:04)

Прямая ссылка

не мой случай, увы((( всегда с восищением смотрю на накаченных дам!
finnочка © (02.04.2010 11:04)

Прямая ссылка

хех это реально тож пробл ибо начинаешь есть белок и оно распирать в моменте начинает
Хреновинка © (02.04.2010 11:04)

Прямая ссылка

я седня такую тетеньку видела.... худющая..... просто палочка. а руки как у мужика....
modest © (02.04.2010 21:04)

Прямая ссылка

по поводу бега ну если силы есть оч даже неплохо
Хреновинка © (02.04.2010 10:04)

Прямая ссылка

есть я маниак по бегу. я оч люблю! ну ток я не знаю как правильно там все делать. погуглить статьи надо.
Чертенок 13 © (02.04.2010 10:04)

Прямая ссылка

разминка заминка обязаловка!
Хреновинка © (02.04.2010 10:04)

Прямая ссылка

офф про пресс, мне вчера новый тренер в зале показал новое упражнение, может вы его и знаете, я - нет. в общем, стандартная поза для кранчей на ковирике, потом поднимаете руки вверх под углом 90 и поднимаетесь вверх так чтобы руки ВСЕГДА были под 90подняты, идет скручивание всей мышцы! делать 4 по 10, а после последнего повтора задержаться в поднятом состоянии и досчитать до 20 (медленно). "сегодня мышцА болит реально"))))
finnочка © (02.04.2010 11:04)

Прямая ссылка

аха такое на АБС делаем
Хреновинка © (02.04.2010 12:04)

Прямая ссылка

я вообще не заморачиваюст накачиванием мышц, нигде кроме попы, тк там целлюлит, занимаюсь просто чтоб хдеть и был тонус
Selin © (02.04.2010 12:04)

Прямая ссылка

по-пробуй на степере походить сминут 15 в хорошемтемпе на мысочках, на кончике платформ, пока икры не начнут гореть...на следующий день будут болеть как миленькие
ЛЁКА © (04.04.2010 01:04)

Прямая ссылка

Кстати а зачем тренировать икроножную мышцу отдельно? Кто-нибудь объяснит? Мне кажется, что лучше делать какой-нибудь комплекс, в котором участвуют сразу много мышц.
Lalya © (13.04.2010 17:04)

Прямая ссылка

Икроножная

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

Икроножная

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?