| Форум > Архив "Фитнес" > Январь 2010 года > Пресс |
Пресс
для поддержания живота в тонусе, хочу делать простые качания пресса. НО это мне ужасно тяжело! 15 раз поднимание туловища еле-еле и 15 раз ног еле-еле. реально. это что такое-то?
странно © (10.01.2010 12:01)
Прямая ссылка
странно © (10.01.2010 12:01)
а это и есть тяжело :) Через пару неделек занятий будет уже легче
Nova © (10.01.2010 12:01) Прямая ссылка
Nova © (10.01.2010 12:01) Прямая ссылка
да? ))
я наверн постарела
мне казалось, что это довольно простое упражнение ))
странно © (10.01.2010 12:01) Прямая ссылка
странно © (10.01.2010 12:01) Прямая ссылка
я тоже, только когда начала тренироваться, постоянно ныла, что тренер хочет моей смерти...)))а а через два мес заметила, что нижний пресс делаю, спина не прогибается, и что могу ноги с мячом поднимать, и верхний пресс делаю с утяжелителем)))
modest © (10.01.2010 13:01) Прямая ссылка
modest © (10.01.2010 13:01) Прямая ссылка
поздравляю ))
похоже, я хотела по лёгкой отделаться )))
странно © (10.01.2010 13:01) Прямая ссылка
странно © (10.01.2010 13:01) Прямая ссылка
да с каждым занятием будет получаться все легче и легче!!!! главное начать!!!!
modest © (10.01.2010 13:01) Прямая ссылка
modest © (10.01.2010 13:01) Прямая ссылка
если правильно делать, то довольно сложное
Nova © (10.01.2010 14:01) Прямая ссылка
Nova © (10.01.2010 14:01) Прямая ссылка
так и делаю, 4 подхода по 15 раз туловище и ноги
ресницами хлоп © (10.01.2010 12:01) Прямая ссылка
ресницами хлоп © (10.01.2010 12:01) Прямая ссылка
4 подхода подряд с небольшим перерывом?
это минимально эффективная нагрузка?
странно © (10.01.2010 12:01) Прямая ссылка
странно © (10.01.2010 12:01) Прямая ссылка
перерыв 1 мин,
от подготовки зависит, нагрузка может быть и меньше.
Просто я не люблю это упражнение, поэтому не увеличиваю нагрузку
ресницами хлоп © (10.01.2010 12:01) Прямая ссылка
ресницами хлоп © (10.01.2010 12:01) Прямая ссылка
боюсь, не осилю подряд ((
а если разделить на утро и вечер?
странно © (10.01.2010 13:01) Прямая ссылка
странно © (10.01.2010 13:01) Прямая ссылка
ну делайте, сколько осилите - 10 раз или 5
ресницами хлоп © (10.01.2010 14:01) Прямая ссылка
ресницами хлоп © (10.01.2010 14:01) Прямая ссылка
это ваш нетренированый пресс)
Хре © (10.01.2010 13:01) Прямая ссылка
Хре © (10.01.2010 13:01) Прямая ссылка
та же фигня - становится тяжело, себя жалею, прощаю и прощаюсь с упражнением
троя © (10.01.2010 17:01) Прямая ссылка
троя © (10.01.2010 17:01) Прямая ссылка
все придет со временем, не надо сдаваться!
правда, я планку до сих пор не осилю( трясет аж всю((((((((
Кеня © (10.01.2010 18:01) Прямая ссылка
Кеня © (10.01.2010 18:01) Прямая ссылка
так и радуйтесь, значит работает то что надо:)) потом станет легче и надо будет по новой "усложнять себе жизнь" чтоб мышцы не привыкали к монотонной нагрузке
Tay © (10.01.2010 20:01) Прямая ссылка
Tay © (10.01.2010 20:01) Прямая ссылка
всем спасибо, девочки ))
добавлю, что тяжело не в районе пресса даже. а в ногах, например, ноги крючком - не прямые, когда ноги поднимаю, и спине, когда туловище поднимаю и как-то ведёт вправо )) в общем смех да и только ))
странно © (11.01.2010 06:01) Прямая ссылка
странно © (11.01.2010 06:01) Прямая ссылка
