Форум > Архив "Фитнес" > Январь 2010 года > Что и когда можно кушать |
Что и когда можно кушать
после кардио тренировки? Цель - похудеть, улучшить тонус кожи. Мышцы качать не хочу.
Rockabilly girl © (13.01.2010 12:01)
Прямая ссылка
Rockabilly girl © (13.01.2010 12:01)
яблоко-апельсин-йогурт
если вечер, можно нормальный ужин овощами-курицей-рыбой, например
Juanita Banana © (13.01.2010 14:01) Прямая ссылка
Juanita Banana © (13.01.2010 14:01) Прямая ссылка
ок, поняла. Спасибо!
Rockabilly girl © (13.01.2010 14:01) Прямая ссылка
Rockabilly girl © (13.01.2010 14:01) Прямая ссылка
Вообще говоря, это очень распространённое заблуждение у девушек, что, мол, если они будут нормально работать в тренажёрном зале и кушать достаточно белка, то у них сразу попрёт мускулатура, да так, что они станут как соревнующиеся бодибилдерши...
Расслабьтесь, этого не будет. Просто естественный уровень тестостерона в женском организме таков, что ничего не вырастет. Если только удастся выйти из состояния дистрофии, не более того.
Так что, если хочется худеть, то углеводы - "фтопку", и налегаем на белки: курицу, творог, варёную говядину...
При этом, чтобы не заполучить проблем с пищеварением, дополнительно загружаемся клетчаткой.
Пенис(а)тый © (13.01.2010 15:01) Прямая ссылка
Пенис(а)тый © (13.01.2010 15:01) Прямая ссылка
и вам большое спасибо! я никогда не ходила в тренажерный зал, похудеть очень хочу, но и голодной ходить не согласна )))
Rockabilly girl © (13.01.2010 16:01) Прямая ссылка
Rockabilly girl © (13.01.2010 16:01) Прямая ссылка
все оч индивидуально
очень и очень
конкретно уменя, а я не мужик
мышцы растут и оч быстро и оч мощно)
особо на ногах
Хреновинка © (13.01.2010 16:01) Прямая ссылка
Хреновинка © (13.01.2010 16:01) Прямая ссылка
а что вы кушаете? меня очень интересует еда после тренировки, т.к. до тренировки я ем на работе за 2-3 часа, а вот после - есть чувство голода и сколько по времени не есть и, главное, что - я не знаю.
Rockabilly girl © (13.01.2010 16:01) Прямая ссылка
Rockabilly girl © (13.01.2010 16:01) Прямая ссылка
я занимаюс по вечерам
дома не ем
ну или это яблоко
либо салат из руколы и корол креветок
это максимум
обычно в выхи
когда не ложус спать рано
Хреновинка © (13.01.2010 16:01) Прямая ссылка
Хреновинка © (13.01.2010 16:01) Прямая ссылка
ясно, у меня тренировка заканчивается около 6 вечера и мне очень сложно ничего не есть потом, но примерное меню я для себя выяснила ))
Rockabilly girl © (13.01.2010 17:01) Прямая ссылка
Rockabilly girl © (13.01.2010 17:01) Прямая ссылка
ну ИМХО что то легкое
мож кифирчик тож
Хреновинка © (13.01.2010 17:01) Прямая ссылка
Хреновинка © (13.01.2010 17:01) Прямая ссылка
по зорошему завидую!!! у меня мало того что плохо растут, так небольшой перерыв в занятиях или неинтенсивно, а так, лениво - и "сдувается все" моментально...
finnочка © (13.01.2010 19:01) Прямая ссылка
finnочка © (13.01.2010 19:01) Прямая ссылка
Хре:) таких как ты в женском населении очень мало:) буквально единицы на 100 тысяч человек. Для большинства все именно так как товарищ говорит:)
Matrix © (13.01.2010 19:01) Прямая ссылка
Matrix © (13.01.2010 19:01) Прямая ссылка
ага, согласна, коллега))))
finnочка © (13.01.2010 20:01) Прямая ссылка
finnочка © (13.01.2010 20:01) Прямая ссылка
мне надо есть белка нешуточно чтоб хоть что-то выросло
Matrix © (13.01.2010 20:01) Прямая ссылка
Matrix © (13.01.2010 20:01) Прямая ссылка
такая же ситуация
finnочка © (14.01.2010 11:01) Прямая ссылка
finnочка © (14.01.2010 11:01) Прямая ссылка
я просто от природы знаешь такая "кровь с молоком"
всю жизнь
сейчас я самого маленького размера впервые за свои 30) а это 44 российский простите
видимо гены) дерЁвнЯ)
может изза этого
а вы худенькие) все тут)
Хреновинка © (13.01.2010 21:01) Прямая ссылка
Хреновинка © (13.01.2010 21:01) Прямая ссылка
тут это называют “атлетическая”, не “деревня”:)
Matrix © (13.01.2010 23:01) Прямая ссылка
Matrix © (13.01.2010 23:01) Прямая ссылка
))))
буду атлетической)
Хреновинка © (14.01.2010 14:01) Прямая ссылка
Хреновинка © (14.01.2010 14:01) Прямая ссылка
у меня тоже хорошо растут, но наверно не так, как у мужиков :)
ну и пофиг, пусть растут :) мне сегодня на работе сказали, что у меня форма ног красивее стала :) это за 8 недель силовых
Nova © (13.01.2010 20:01) Прямая ссылка
Nova © (13.01.2010 20:01) Прямая ссылка
Я согласна с этим постом на все 100%.
Вот это рецепт успеха.
http://mebfurn.com
Нила © (14.01.2010 03:01) Прямая ссылка
Нила © (14.01.2010 03:01) Прямая ссылка
ничего не ем после не
Аглая © (13.01.2010 20:01) Прямая ссылка
Аглая © (13.01.2010 20:01) Прямая ссылка
в течение 15-20 мин банан, апельсин, яблоко
в течение 2 часов нормальный прием пиши
если треня меньше часа, то не парится насчёт еды
Nova © (13.01.2010 21:01) Прямая ссылка
Nova © (13.01.2010 21:01) Прямая ссылка
я сразу после трени ем фруктик какой нибудь или сок, если фруктик дома не завалялся, когда прихожу домой(это ок 45-50 мин. после трени), съедаю что нибудь белковое.
Рыжий Мурзик © (13.01.2010 22:01) Прямая ссылка
Рыжий Мурзик © (13.01.2010 22:01) Прямая ссылка