| Форум > Архив "Фитнес" > Ноябрь 2009 года > дикий голод после тренировки |
дикий голод после тренировки
пока хожу после тренировки спокойно по дорожке, потом переодевваюсь-добираюсь до дома, проходит час. тренер разрешил кушать через час. я прихожу домой ДИКО голодная. если не в дни тренировок я обедаю чуть, то после тренировки..... вообщем в дни тренировок я даже набираю в весе/// но общая тенденция похудательная есть))) в общем я уже 500 г сбросила))
когда делаем наклоны, прессы... у меня живот булькает..... почему? утром за 2 часа до тренировки я завтракаю углеводами. потом прихожу на тренировку, пью пару глотков воды, потом полстакана карнитина и в процессе тренировки пью. может я много пью или мало на завтрак ем???
modest © (05.11.2009 02:11)
на затрак перед тренирвкой лучше белок есть. и пить так много не надо. я за тренировку литр выпиваю. до не пью, иначе больно пресс качать
Крылья в горошек © (05.11.2009 12:11) Прямая ссылка
Крылья в горошек © (05.11.2009 12:11) Прямая ссылка
а мне наоборот сказал, что если стоит цель похудательная, то утром углеводы (не хлеб, а каши). а за тренировку выпиваю 0,5 воды. ну у меня при прессе живот булькает как у водяной))))
про еду уже не знаю.... сколько людей спрашиваю, все по-разному питаются(((
modest © (05.11.2009 14:11) Прямая ссылка
modest © (05.11.2009 14:11) Прямая ссылка
Насчёт еды. В первые 2 часа после физической нагрузки восстанавливаются запасы гликогена и мушся. К сожалению эта энергия не берётся из жировых сапасов, а в первую очередь из своих же мыщ.
Лично я стазу после тренировки ем например банан (или пью ), потом через час-два нормальный прием пиши. Во время тренировки пью . Вес не увеличился, % жира снизился. Но я занимаюсь каждый день по 1,5-3 часа.
Подруга занимается 3 раза в неделю аэробикой, не ест 2 часа до и 2 часа после, похудела, но говорит, что тяжело было - слабость, голод и тд.
Так что каждому своё :-)
Nova © (05.11.2009 20:11)
Прямая ссылка
Nova © (05.11.2009 20:11)
Нова, чем ты занимаешя по 3 часа? какой вид спорта?
Matrix © (05.11.2009 20:11) Прямая ссылка
Matrix © (05.11.2009 20:11) Прямая ссылка
велик
по 3 часа и с низким пульсом это трени для развития аэробной системы (зимой-начало весны так занимаюсь). Зимой, конечно, если снег, то лыжи :)
Nova © (05.11.2009 20:11) Прямая ссылка
Nova © (05.11.2009 20:11) Прямая ссылка
а, ясно:))
я вчера час с трудом выдержала (руки и плечи) в тренажерке
Matrix © (05.11.2009 20:11) Прямая ссылка
Matrix © (05.11.2009 20:11) Прямая ссылка
Я в тренажерке не дольше выдержу :) В этом деле очень важно, что бы высота сиденья и руля были правильные. Мне когда настраивали, то всё сантиметром измеряли :)
Nova © (05.11.2009 20:11) Прямая ссылка
Nova © (05.11.2009 20:11) Прямая ссылка
меня добивает фраза “тренер разрешил”
snoock © (05.11.2009 17:11) Прямая ссылка
snoock © (05.11.2009 17:11) Прямая ссылка
ну тут уж, имхо, либо доверять тренеру, либо не нанимать:)
marlen © (05.11.2009 19:11) Прямая ссылка
marlen © (05.11.2009 19:11) Прямая ссылка
силовая тренировка?
После силовой советуют сразу выпивать белковый шейк.
Если вы не едите 2 часа до тренировки, потом тренировка полтора часа где-то и ещё час ждёте, то это 4,5 часа без еды, тут любой кушать захочет.
А что тренер по этому поводу говорит?
Nova © (05.11.2009 19:11) Прямая ссылка
Nova © (05.11.2009 19:11) Прямая ссылка
тренировка силовая, но цель-сушка, а не наращивание мышечной массы. я сказала, он ответил, что никаких перекусов, терпеть до дома. сказал, чтобы лучше завтракала, что после тренировок никаких соков, напитков, перекусов. только дома нормальный прием пищи.
modest © (05.11.2009 23:11) Прямая ссылка
modest © (05.11.2009 23:11) Прямая ссылка
про сушку не знаю, там другие принципы.
Воду можно после трени? Если да, то выпейте побольше, кушать перехочется :)
Nova © (06.11.2009 09:11) Прямая ссылка
Nova © (06.11.2009 09:11) Прямая ссылка
вот воду и пью до самого дома..... тренер сказал, что мне протеиновый напиток не нужен. если оч. хочется, то не раньше 50 мин. и вообще сказал, что от углеводов отказываться не стоит, т.к. от белка большая нагрузка на печень. ну да) я когда начала диетничать, то лопала белок без овощей) чуть не умерла....
modest © (06.11.2009 21:11) Прямая ссылка
modest © (06.11.2009 21:11) Прямая ссылка
