| Форум > Архив "Фитнес" > Октябрь 2009 года > трапезы до и после |
трапезы до и после
почему рекомментудют до трени за 2 часа есть понятно, а почему после трени 2 часа не есть??
Maritka © (13.10.2009 12:10)
Прямая ссылка
Maritka © (13.10.2009 12:10)
кто рекомендует???
Matrix © (13.10.2009 13:10) Прямая ссылка
Matrix © (13.10.2009 13:10) Прямая ссылка
часто об этом слышу
Maritka © (13.10.2009 17:10) Прямая ссылка
Maritka © (13.10.2009 17:10) Прямая ссылка
если хотите похудеть, то считается, что есть не надо после трени 2 часа. Если цели похудеть нет, то есть надо белковую пищу сразу после.
Caty © (13.10.2009 14:10) Прямая ссылка
Caty © (13.10.2009 14:10) Прямая ссылка
вопрос ПОЧЕМУ?)
Maritka © (13.10.2009 17:10) Прямая ссылка
Maritka © (13.10.2009 17:10) Прямая ссылка
Ну белковая пища помогает нараживать мышцы, а если не есть, то какой-то время после трени (видимо как раз 2 часа) ещё идут процессы сжигания жира. Соответственно, если будете есть, то организм это накопит, а не сбросит. А вообще какждый тренер по-разному считает. Исходя из личного опыта считаю, что не есть 2 часа после - это правильно, хотя мой тренер был со мной не согласен
Caty © (13.10.2009 17:10) Прямая ссылка
Caty © (13.10.2009 17:10) Прямая ссылка
а если пить сок?
не стоит,да?
мне так пить хочется и именно сока :(((
Грейпфрут © (13.10.2009 18:10) Прямая ссылка
Грейпфрут © (13.10.2009 18:10) Прямая ссылка
в соке сахар
Maritka © (14.10.2009 10:10) Прямая ссылка
Maritka © (14.10.2009 10:10) Прямая ссылка
основная масса жи-ра, от которого мы так хотим избавиться – это, чаще всего, съеденные и неизрасходован-ные в течение дня углеводы – есть такой метаболический путь запасания энергии в случае избыточной энергоценности рациона. Поэтому для усиления жиросжигающего эффекта очень важно ограничить себя в этих калорийных продуктах непосредственно до и после тренировки. Так, перекусив шоколадкой перед занятием, вы повысите уровень глюкозы в крови, и, соответственно, во время работы на этом топливе может увеличиться до часа и более, и у организма может не возникнуть необходимости использовать жировое депо. В этом случае оздоровительный эффект тренировки не изменится, а жиросжигающий сни-зится. Строгости в отношении приема углеводов после окончания нагрузки тоже оправда-ны. Вы уже отдыхаете, а организм продолжает работать в усиленном режиме - восстано-вительные процессы очень энергоемкие. В спортивной медицине первые 15 минут после окончания тренировки называются «фазой углеводного окна» - время интенсивной по-требности в «топливных» ресурсах. Так во время длительной нагрузки основные углевод-ные резервы бывают исчерпаны, то в послерабочем периоде есть шанс использовать мо-билизированные, извлеченные из депо жиры, т.е. продолжать «худеть» в течение после-дующего часа. Если ответить на пожелания организма и после тренировки дать ему угле-водов, он с благодарностью воспользуется ими, а не вашими жировыми запасами.
Трава © (13.10.2009 17:10) Прямая ссылка
Трава © (13.10.2009 17:10) Прямая ссылка
это выдержка из одной статьи на эту тему.
Трава © (13.10.2009 17:10) Прямая ссылка
Трава © (13.10.2009 17:10) Прямая ссылка
