| Форум > Архив "Фитнес" > Октябрь 2009 года > Опять про питание... |
Опять про питание...
Запуталась совсем!
Одни говорят, не надо есть до тренировки 2 часа и 2 после тренировки.
Другие говорят, что нужно обязательно белок и углеводы до и сразу после употреблять.
у меня цель сбросить лишний жирок, на боках и бедрах. но не хочу становиться скелетом, охота мышечную массу в форме держать (конечно не как качок быть, а просто стройной).
3 дня силовая и кардио, 2 дня интервальные.
Девушки совсем запуталась, нужен совет опытных.
Лиза © (14.10.2009 08:10)
Прямая ссылка
До тренировки не есть 2 часа. Сразу же после тренировки в течение 30-40 минут нужен белок... желательно коктель белковый который будет усваиваться сразу, так как мясо усваивается минимум 3 часа и это не помогает. Удачи Вам. Становитесь стройной : )
Швета © (14.10.2009 16:10) Прямая ссылка
Лиза © (14.10.2009 08:10)
я не ем два до и два после
юкси © (14.10.2009 10:10) Прямая ссылка
юкси © (14.10.2009 10:10) Прямая ссылка
ну глядя на вашу фигурку, понятно, что белок не распадается, а все куда надо уходит!!!
Лиза © (14.10.2009 10:10) Прямая ссылка
Лиза © (14.10.2009 10:10) Прямая ссылка
и минимум белка еще ем после трени
так что это все индивидуально наверно
юкси © (14.10.2009 10:10) Прямая ссылка
юкси © (14.10.2009 10:10) Прямая ссылка
До тренировки не есть 2 часа. Сразу же после тренировки в течение 30-40 минут нужен белок... желательно коктель белковый который будет усваиваться сразу, так как мясо усваивается минимум 3 часа и это не помогает. Удачи Вам. Становитесь стройной : )
Швета © (14.10.2009 16:10) Прямая ссылка
помогает-помогает мясо, приехали :))))))
Juanita Banana © (14.10.2009 16:10) Прямая ссылка
Juanita Banana © (14.10.2009 16:10) Прямая ссылка
