| Форум > Архив "Фитнес" > Октябрь 2009 года > не знаю куда тему поместить.... |
не знаю куда тему поместить....
тренер сказал до 15 углеводы, потом белки. ну и естесственно маленькие порции. вот ем на ужин только рыбу или мясо. ну там салатики овощные.... кефирчик вместо чая. вообщем моя печень меня не поняла((( колет( ну чем лечить я знаю. но что теперь кушать???? тренируюсь утром, сказал мах что можно, это чай с сухариком. обед не раньше чем через час после тренировки. а я тогда совершенно не успеваю покушать!!! ну только купить кусок пиццы и водой запить на бегу((( вообщем мне плохо, помираю....
modest © (26.10.2009 01:10)
Прямая ссылка
как на счёт:
утром. три столовые ложки овсянки, можно с мёдом, изюмом, курагой, 5 миндалинок. Гречка хорошо. творог.
день. Успевайте полноценно (в плане не объёма порций, а правильных продуктов) обедать!! Если совсем никак - то лучше кефир выпить вместо пиццы.
вечер. тушеные овощи?
чай можно.
p.s. печеньки вечером не надо:)) и сухарики тоже)
У меня в личке есть статья "8 стратегий от лишнего веса" там и о питании, может будет полезно)
Tay © (26.10.2009 22:10) Прямая ссылка
тогда без сухофруктов) яблочко или грушу отлично добавить. Я после такого завтрака делаю полноценную тренировку и до обеда ни-ни)) аппетит умеренный в обед.
Tay © (26.10.2009 22:10) Прямая ссылка
modest © (26.10.2009 01:10)
если бы я выбирала между здоровьем и быстрым похудением, то выбрала бы здоровье и нормальное сбалансированное питание.
А почему чай вечером нельзя?
Может у Вас вечером слишком много белка и мало овощей? От этого печень может болеть...
Пится и вода на бегу не еда! Потом будет ещё и желудок болеть. Ешьте нормально через 40 мин после трени, ничего катастрофического не случится :))
У тренера тоже спросите, что он посоветует...
Nova © (26.10.2009 09:10) Прямая ссылка
Nova © (26.10.2009 09:10) Прямая ссылка
тренер разрешил вечером чай с печеньками))) сказал, ну раз уже организм требует углеводы, раз так сразу не может отказаться....
а зачем белки обязательно с зеленью??? уже тошнит от всех этих яблочек, помидоров, огурцов. почему обязательно белок с салатом?
modest © (26.10.2009 21:10) Прямая ссылка
modest © (26.10.2009 21:10) Прямая ссылка
Нифига себе тренер )))) это с целью похудания он вам разрешил вечером пеценьки?? Я бы поискала альтернативные рекомендации.
Fialka © (26.10.2009 21:10) Прямая ссылка
Fialka © (26.10.2009 21:10) Прямая ссылка
и другого тренера
snoock © (26.10.2009 21:10) Прямая ссылка
snoock © (26.10.2009 21:10) Прямая ссылка
нет. просто у меня нет цели похудеть. у меня при росте 173 вес 57. я просто хочу подсушиться. тренер сказал, что пока печеньки или рис, постепенно сводит на нет. просто у меня печень и желчный не совсем здорово живут. мне тяжело на одном белке вечером. утром я полноценно завтракаю. днем вот проблема. стараюсь тоже нормально кушать. а вот вечером просто туплю..... тошнит((( ну я ем, но ко сну начинается бешенство желудка......
modest © (26.10.2009 22:10) Прямая ссылка
modest © (26.10.2009 22:10) Прямая ссылка
я бы поменяла тренера
углеводы это не только печеньки
зелень чтобы в туалет ходить нормально (сорри) :) едя один белок вы перегружаете свою печень и почки
делайте разные салаты, тогда не надоест. Например, салат с овощами, креветками и оливками мнямм :))
Nova © (27.10.2009 09:10) Прямая ссылка
Nova © (27.10.2009 09:10) Прямая ссылка
Или зеленый салат, черри-помидорки и лосось на пару - супер!
Fialka © (27.10.2009 11:10) Прямая ссылка
Fialka © (27.10.2009 11:10) Прямая ссылка
тренера менять не буду. просто я не представляю, какие салаты можно делать, кроме как огурцы, помидоры. ну еще делала с тунцом.....
modest © (27.10.2009 13:10) Прямая ссылка
modest © (27.10.2009 13:10) Прямая ссылка
спасибо за подсказки)))
modest © (27.10.2009 13:10) Прямая ссылка
modest © (27.10.2009 13:10) Прямая ссылка
тренируюсь утром. нельзя на голодный желудок! йогурт с фруктом или свежим соком можно!
пица- это вообще не вариант. носитье с собой салат с рыбой. чай можно. утром и вечером кефир. воду пейте.. и три раза минимум надо есть.
Крылья в горошек © (26.10.2009 17:10) Прямая ссылка
Крылья в горошек © (26.10.2009 17:10) Прямая ссылка
да млин...... он сказал, вот тут углеводы, тут страшные углеводы.... я просто встаю перед холодильником и просто теряюсь что кушать можно!!!!!
но уже сказал, понятно, почему у меня упражнения некоторые не идут, не ешь ничего.....
modest © (26.10.2009 22:10) Прямая ссылка
modest © (26.10.2009 22:10) Прямая ссылка
потому как он вам с утра разрешает только сухарик с чаем)) где ж силам взяться? их утром от завтрака получают, от сложных углеводов (!) а не перед сном
Tay © (26.10.2009 23:10) Прямая ссылка
Tay © (26.10.2009 23:10) Прямая ссылка
поговорили, оказывается мы друг друга не поняли.... вообщем сказал обязательно утром кашу или мюсли. а в остальном спасибо! а то голова уже квадратная, что же можно кушать))))
modest © (27.10.2009 02:10) Прямая ссылка
modest © (27.10.2009 02:10) Прямая ссылка
как на счёт:
утром. три столовые ложки овсянки, можно с мёдом, изюмом, курагой, 5 миндалинок. Гречка хорошо. творог.
день. Успевайте полноценно (в плане не объёма порций, а правильных продуктов) обедать!! Если совсем никак - то лучше кефир выпить вместо пиццы.
вечер. тушеные овощи?
чай можно.
p.s. печеньки вечером не надо:)) и сухарики тоже)
У меня в личке есть статья "8 стратегий от лишнего веса" там и о питании, может будет полезно)
Tay © (26.10.2009 22:10) Прямая ссылка
вечером еще сказал можно чай с творогом вприкуску..... но я не люблю творог((( а от сухофруктов живот вздувает.....
спасибо за статьи! почитаю)
modest © (26.10.2009 22:10) Прямая ссылка
modest © (26.10.2009 22:10) Прямая ссылка
оч. интересно и полезно!!!! вспомнила, мне же еще фитнесс-палочки из мюсли разрешил!!!!!
modest © (26.10.2009 22:10) Прямая ссылка
modest © (26.10.2009 22:10) Прямая ссылка
тогда без сухофруктов) яблочко или грушу отлично добавить. Я после такого завтрака делаю полноценную тренировку и до обеда ни-ни)) аппетит умеренный в обед.
Tay © (26.10.2009 22:10) Прямая ссылка
