| Форум > Архив "Фитнес" > Июнь 2009 года > Велотренажёр |
Велотренажёр
презентовали тут мне на время позаниматься.
в связи с чем возник вопрос-КАК надо заниматься, чтобы мышцы ног подкачать, но не перекачать?!?!?!
Мара © (24.06.2009 19:06)
я не знаю, как правильно
сама занимаюсь по 40 мин 2-3 раза в неделю,
жира на боках и спине стало заметно меньше
Солька © (24.06.2009 19:06) Прямая ссылка
Солька © (24.06.2009 19:06) Прямая ссылка
а как лучше? сначала просто как можно дольше крутить педали, либо сразу переходить на более сложный режим?
вот вся в раздумьях, блин
Мара © (24.06.2009 19:06) Прямая ссылка
правильно так (по мнениею тренеров): сначала разминка - 5-8 мин. с пульсом 50% от максимума, потом основная часть 20-30 мин. с нагрузкой 70-80% от максимума, потом заминка опять 50%. Максимальный пульс считается так: 220 - возраст. Я по этой схеме занимаюсь 1-2 раза в неделю и эффект на лицо. Кстати, больше 4 раз в неделю нельзя заниматься по этой схеме, иначе организм начнет бунтовать (пойдет перегрузка и все труды прахом)
Green'a © (24.06.2009 20:06) Прямая ссылка
Green'a © (24.06.2009 20:06) Прямая ссылка
спасибо огромное!
принимаю к сведению
Мара © (24.06.2009 21:06) Прямая ссылка
Ой, девочки!
Я в тур походах по горам так ноги накачала, что до сих пор никак не нарадуюсь!
Кстати о ногах © (26.06.2009 23:06) Прямая ссылка
Кстати о ногах © (26.06.2009 23:06) Прямая ссылка
не волнуитесь, мышся на нем вы не перекачаете:))
Matrix © (24.06.2009 20:06) Прямая ссылка
Matrix © (24.06.2009 20:06) Прямая ссылка
Лучше степер, классная вещь!
Горная Коза © (24.06.2009 21:06) Прямая ссылка
Горная Коза © (24.06.2009 21:06) Прямая ссылка
:)
в наличие только велотренажёр
и то на месяц
а вот сброшнные каллории он показывает
интересно, это действительно такие цифры или погрешность оооооочень большая?
Мара © (24.06.2009 22:06) Прямая ссылка
Мара © (24.06.2009 22:06) Прямая ссылка
погрешность на тренажерах достаточно большая. лучше пульсомер с расчётом калорий брать на руку
Matrix © (24.06.2009 22:06) Прямая ссылка
Matrix © (24.06.2009 22:06) Прямая ссылка
да нууу! Лучше велотренажер, чем степпер! Хотя кому как!
очаровашка* © (25.06.2009 12:06) Прямая ссылка
очаровашка* © (25.06.2009 12:06) Прямая ссылка
степпер не всем можно
Kedicik © (25.06.2009 18:06) Прямая ссылка
Kedicik © (25.06.2009 18:06) Прямая ссылка
если натощак занимаюсь 45 мин, если нет - 60.
режим что бы не надоело - 6 минут средней тяжести, 3 мин. сложнее (режимы у всех разные но на этом разговаривать невозможно), 3м средний и 3 мин легкий, всего цикл - 15 мин, ну и повторять :-))
Амира © (25.06.2009 10:06) Прямая ссылка
Амира © (25.06.2009 10:06) Прямая ссылка
