| Форум > Архив "Фитнес" > Июнь 2009 года > Как подтянуть? |
Как подтянуть?
Занимаюсь в спорт зале несколько раз в неделю. Всем довольна, но хотелось бы подтануть “мягкость” под руками, со стороны спины. Даже не знаю как определить. Типа гругную клеку только на спине. Какие упражнения поделать, как думаете?
Горная Коза © (23.06.2009 23:06)
Прямая ссылка
Горная Коза © (23.06.2009 23:06)
Руки в стороны,ладони "вывернуть" "лицом назад",пружинящие движения.
объяснила как могла © (24.06.2009 11:06) Прямая ссылка
объяснила как могла © (24.06.2009 11:06) Прямая ссылка
спасибо девченки!!! Буду пытаться.
Горная Коза © (24.06.2009 21:06) Прямая ссылка
Горная Коза © (24.06.2009 21:06) Прямая ссылка
это вы про "крылья" что ли?)
в вашем спорт зале должен стоять тренажер тяги на спину из положения сидя
а вообще спросите у тренеров местных, оне вас направят к нужному девайсу
Хреновинка © (24.06.2009 14:06) Прямая ссылка
Хреновинка © (24.06.2009 14:06) Прямая ссылка
Если трицепс, то жим с хорошим весом от себя назад из упора на противоположные колено и ладонь, если крылья- то вертикальный жим и разводка. за одно и грудь поднята будет+ Если дома то гантели с наклонами в стороны - 1 рука упор в бедро, ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты + проработика талии. Все натягивается идеально
Дольче © (02.07.2009 01:07) Прямая ссылка
Дольче © (02.07.2009 01:07) Прямая ссылка
