| Форум > Архив "Фитнес" > Июнь 2009 года > Бег |
Бег
Живу около стадиона школьного, сейчас появилось 30-40минут свободного времени с утра, можно вечером.
Расскажите и посоветуйте когда лучше бегать вечером или утром, и полезен ли он, уйдет ли вес.
Рада © (09.06.2009 12:06)
Прямая ссылка
низя натощак
обморок грохнешься © (09.06.2009 17:06) Прямая ссылка
по себе других не судят
Рыба Золотая © (09.06.2009 22:06) Прямая ссылка
Рада © (09.06.2009 12:06)
Бегать лучше тогда, токда Вам удобнее. Я лично не могу заниматься утром, такие у меня биологические часы. Бег утром для меня - просто мытарство. Так что ориентируйтесь на свои внутренние ощущения.
Бег однозначно полезен (только если у Вас нет проблем с сердцем и позвоночником). Похудеете или нет, зависит от того, как будете питаться.
Пряная Мята © (09.06.2009 13:06) Прямая ссылка
Пряная Мята © (09.06.2009 13:06) Прямая ссылка
Самое лучшее жиросжигательное кардио - с утра натощак.
Рыба Золотая © (09.06.2009 14:06) Прямая ссылка
Рыба Золотая © (09.06.2009 14:06) Прямая ссылка
а по сколько времени как минимум?
Амира © (09.06.2009 14:06) Прямая ссылка
Амира © (09.06.2009 14:06) Прямая ссылка
как раз 30 минут
Рыба Золотая © (09.06.2009 14:06) Прямая ссылка
Рыба Золотая © (09.06.2009 14:06) Прямая ссылка
спасибо :-)
то есть если на велотренажере вечером то 50-60 мин, а с утра 30 достаточно
Амира © (09.06.2009 15:06) Прямая ссылка
Амира © (09.06.2009 15:06) Прямая ссылка
я бы не упрощала так....Все-таки играет роль Ваш пульс во время тренировок и питание до, после и в течение дня
Рыба Золотая © (09.06.2009 16:06) Прямая ссылка
Рыба Золотая © (09.06.2009 16:06) Прямая ссылка
низя натощак
обморок грохнешься © (09.06.2009 17:06) Прямая ссылка
по себе других не судят
Рыба Золотая © (09.06.2009 22:06) Прямая ссылка
я спокойно бегала натощак
snoock © (10.06.2009 01:06) Прямая ссылка
snoock © (10.06.2009 01:06) Прямая ссылка
и я о том же
Рыба Золотая © (10.06.2009 12:06) Прямая ссылка
Рыба Золотая © (10.06.2009 12:06) Прямая ссылка
я спокойно спию натожак, а это ещё тяжелее
Matrix © (11.06.2009 21:06) Прямая ссылка
Matrix © (11.06.2009 21:06) Прямая ссылка
я не могу:(
Selin © (09.06.2009 22:06) Прямая ссылка
Selin © (09.06.2009 22:06) Прямая ссылка
сильная нагрузка на сердце в любом случае+надо возраст учитывать
я бы не советовала бегать натощак
Lacrima © (10.06.2009 16:06) Прямая ссылка
Lacrima © (10.06.2009 16:06) Прямая ссылка
Я бегала месяц, начинала от 1,5 км, через 2 недели увеличила до 5 км (35 минут). Но пришлось прекратить из-за сильных боле в суставах, и колени и щиколотки и тазобедренный сустав....((( видимо неправильно бегала, но перестроиться так и не смогла.
А вообще я даж за месяц почувствовала улучшения, тут и состояние и настроение и фигура.
Так что желаю удачи!
Лиза © (10.06.2009 09:06) Прямая ссылка
Лиза © (10.06.2009 09:06) Прямая ссылка
лучше всего купить себе замеритель пульса и бегать с ним, там надо ориентироваться по фреквенции, с определенной фреквенции сжигается вес. я бегаю на фитнесе, по 45 минут, вечером... имхо надо начать просто качественно бегать, утро или вечер не ощечь нсучественно (имхо)
Cecile © (10.06.2009 14:06) Прямая ссылка
Cecile © (10.06.2009 14:06) Прямая ссылка
а с какой начинает сжигаться? надо стараться её поддерживать или можно, чтобы просто было больше?
Homka © (10.06.2009 15:06) Прямая ссылка
Homka © (10.06.2009 15:06) Прямая ссылка
на спец. окно, считается по возрасту и весу что ли.. мне лень сейчас искать в интернете :) я бегаю без этой штуки, т. к примерно знаю что мне надо и цели у меня не похудеть, а другие :)
Cecile © (10.06.2009 15:06) Прямая ссылка
Cecile © (10.06.2009 15:06) Прямая ссылка
