Форум > Архив "Фитнес" > Май 2009 года > отчитываюсь

отчитываюсь

Рассказываю о результатах акции. Было: рост 168, вес 66, процентов жира 26,6%, имт 23,4. Стало: рост тот же:), вес 58,5 (но если учитывать что была в спорт.штанах и майке можно считать 58 кг) процентов жира 23,2 , имт 20,5. т.е итого потеряно почти 9кг за 2,5 месяца тренинг: 5 раз в неделю, из них 3 силовых тренировки и 2 кардио( в виде сайкла) питание- низкоуглеводное. завтрак: яйца во всех вариантах,фин криспы и кофе, пробовала овсянку на воде-гадость редкостная! обед: белок (курица,рыба,мясо)+ овощи второй обед: творог в качестве двух перекусов промежуточных были орехи,творог, в дни тренировок яблоки зеленые,иногда семечки. Пила много воды полностью ограничивала употребление сладкого и мучного, картошки, круп. пару раз были нарушения в виде полусухого шампанского и суши. Жирность и соль ограничивала только в последнюю неделю перед замерами, в посл.день пила мочегонные и ограничивала воду, благодаря чему в посл.день потеряла 2 килограмма, которые уже вернулись))
Кеня © (01.05.2009 14:05)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

а сколько по сколько минут кардои и силовые тренировки были?
не может похудеть © (01.05.2009 14:05)

Прямая ссылка

кардио(сайкл) 30 минут простое занятие, и 45 минут для "продвинутых")) силовые в виде пампа и тренажерки час,полтора.
Кеня © (01.05.2009 18:05)

Прямая ссылка

отлично, супер, но ты выиграла???? тебя в кроссах поди взвешивали, они у эмня легкие, но каца грамм 800 весят (!!!!!!!!!!!!!!) питание - монтиньяк у тебя практичекси было))))
Bastet © (01.05.2009 15:05)

Прямая ссылка

отвечу за Кеню - она не выиграла - там такие бомбы были! но результаты ВСЕХ участников еще не известны - марафон был до 1 мая..вот в понедельник Кеня нам все расскажет) трям)
Сандрин © (01.05.2009 18:05)

Прямая ссылка

чуть-чуть исправлю тебя) марафон до 1 мая, но результаты будут объявлены 15 мая!
Кеня © (01.05.2009 18:05)

Прямая ссылка

молодца!!!! у тебя цель сколько кг и сколько жира?
Matrix © (01.05.2009 17:05)

Прямая ссылка

футрекс сказал, что мне идеально весить от 54,4 до 60,3 кг)
Кеня © (01.05.2009 18:05)

Прямая ссылка

и тут похвалю и повторюсь ТЫ МОЛОДЧИНА большая!!!
Сандрин © (01.05.2009 18:05)

Прямая ссылка

а фоты “до” и “после” есть?
abazhaju foty © (01.05.2009 21:05)

Прямая ссылка

молодца! :) напиши свою историю на личке с примерами диеты, спорта... ну и если не жалко фотками от и до. Ето же УСПЕХ!!!
Bonita © (01.05.2009 23:05)

Прямая ссылка

ваши результаты меня мотивировали)! а вы не знаетет сколько примерно процентов воды должно быть? у меня 55, думаю это много.
не может похудеть © (02.05.2009 18:05)

Прямая ссылка

в норме у женщин воды должно быть 55-60%! у меня кстати до акции воды был недостаток 53%, а перед замерами я мочегонныве пила и соль не ела неделю, думала воды буджет очень мало, а у меня норма) мистика)
Кеня © (03.05.2009 11:05)

Прямая ссылка

угу, у меня воды всегда 40-45%, если нет отеков
Sova © (04.05.2009 22:05)

Прямая ссылка

молодчинка! поздравлю ще раз и тут, очень рада за тебя - ты стала такай подтянутая, мой идела красивого тела.
Sova © (04.05.2009 22:05)

Прямая ссылка

отчитываюсь

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

отчитываюсь

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?