| Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2009 года > Повисла попа... |
Повисла попа...
девушки, помогите советом. Как можно подтянуть попу в домашних условиях? А то попа и оорочки уже надоели. Делаюл
1. подъемы ног прямых и согнутых из положения на четвереньках,
2. подъем попы до положения мостика. Исходное положение как для пресса.
А что еще можно и ефективно? И в какой нагрузке ндо елать чтоб эффект пошел.
А то делаю на пресс и попу на пресс правда 5 упражнений и эффект уже видет, а попа прсто ужас!
Фрекен бок © (21.04.2009 15:04)
Прямая ссылка
Как говорил учитель физкультуры "деыушки, хотите иметь красивую Жо приседайте"
Мамочка Арсюшки © (21.04.2009 16:04) Прямая ссылка
Какая у ней попаааа....красатааа
Abrikos © (25.04.2009 12:04) Прямая ссылка
+мульон про выпады, только делать каждый день, не пропуская, для начала по 10 на каждую ногу и постепенно увеличивать...
Попа в начале болеть будет жутко))))
Чарна © (22.04.2009 15:04) Прямая ссылка
Фрекен бок © (21.04.2009 15:04)
забыла
еще поднимаю-опускаю прямую ногу из положения лежа в сторону.
есть еще возможность на беговй дорожке заниматься. только вот склько и в каком темпе?
Фрекен бок © (21.04.2009 15:04) Прямая ссылка
Фрекен бок © (21.04.2009 15:04) Прямая ссылка
Всем спасибо :) Лень-таки отступила и нашла пару страниц назад ответы на все вопрсы)
Фрекен бок © (21.04.2009 15:04) Прямая ссылка
Фрекен бок © (21.04.2009 15:04) Прямая ссылка
Как говорил учитель физкультуры "деыушки, хотите иметь красивую Жо приседайте"
Мамочка Арсюшки © (21.04.2009 16:04) Прямая ссылка
тока приседать надо правильно..
Snikersy © (22.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Snikersy © (22.04.2009 12:04) Прямая ссылка
тут классные упражнения для домашнего употребления:
Juanita Banana © (21.04.2009 16:04)
Прямая ссылка
Juanita Banana © (21.04.2009 16:04)
/..супер!
Kaiser © (22.04.2009 21:04) Прямая ссылка
Kaiser © (22.04.2009 21:04) Прямая ссылка
совсем неперекачанная девушка, такая ровненькая
и такая плоская передняя поверхзность ноги у неё
Моталка © (23.04.2009 10:04) Прямая ссылка
Моталка © (23.04.2009 10:04) Прямая ссылка
ага, только качаться надо серьёзно чтоб к такому примерно приблизиться...
Matrix © (23.04.2009 16:04) Прямая ссылка
Matrix © (23.04.2009 16:04) Прямая ссылка
Какая у ней попаааа....красатааа
Abrikos © (25.04.2009 12:04) Прямая ссылка
ещё сидя или стоя помногу сжимать попу. моя так в норму пришла быстро/
ukka11 © (03.05.2009 05:05) Прямая ссылка
ukka11 © (03.05.2009 05:05) Прямая ссылка
приседания
Выхухоль © (22.04.2009 09:04) Прямая ссылка
Выхухоль © (22.04.2009 09:04) Прямая ссылка
приседания и выпады
Fialka © (22.04.2009 14:04) Прямая ссылка
Fialka © (22.04.2009 14:04) Прямая ссылка
+мульон про выпады, только делать каждый день, не пропуская, для начала по 10 на каждую ногу и постепенно увеличивать...
Попа в начале болеть будет жутко))))
Чарна © (22.04.2009 15:04) Прямая ссылка
Спасибо всем огромое! теперь я не только после родов восстановлюсь. но и буду краше пуще прежнего ))))
Фрекен бок © (22.04.2009 15:04) Прямая ссылка
Фрекен бок © (22.04.2009 15:04) Прямая ссылка
